10 nápadov na zdravé raňajky pre deti

Jesť výdatné a zdravé jedlo počas prvých hodín po prebudení je veľmi potrebné pre každého, najmä pre vaše deti. Preto sa raňajky považujú za najdôležitejšie jedlo dňa. Je to jedlo, ktoré poháňa začiatok aktívneho dňa. Po omladzujúcej noci spánku potrebujete vy a mozog a telo vašich detí palivo, aby fungovali.

A aký je najlepší spôsob, ako rozbehnúť motor, ako zakomponovať zázračný oriešok – mandle. Tieto orechy sú bohaté na bielkoviny, vitamín E, vlákninu, riboflavín a ďalšie základné živiny, ktoré môžu prispieť k zdravému a zdravému životu vášho dieťaťa.

Pre deti sú zdravé raňajky ešte dôležitejšie, pretože pomáhajú zlepšovať výkonnosť a koncentráciu počas dňa: či už v škole alebo pri mimoškolských aktivitách. Podávanie zdravých raňajok deťom nielen zabezpečuje prísun správnej výživy, ale pomáha aj pri formovaní a vytváraní správneho stravovacieho režimu. Prídu však dni, keď vás môže tlačiť čas alebo budete zaneprázdnení prípravou detí na ich deň, v tom čase môžu byť mandle určite vašou hlavnou ingredienciou pre zdravé raňajky. Obilniny môžete posypať plátkami mandlí alebo ich skonzumovať celé; mandle môžu dodať vašim raňajkám príjemnú chrumkavosť.

Zdravé raňajky môžu tiež pomôcť zvýšiť metabolizmus počas dňa pre vaše deti. Po prebudení je telo vášho dieťaťa po nočnom hladovaní v stave kalorickej nedostatočnosti. Preto sa konzumácia zdravých raňajok stáva oveľa dôležitejšou. Dobré, zdravé raňajky tiež pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, ktorá kontroluje potrebu bezcieľne maškrtiť počas dňa s jedlom s vysokým obsahom sacharidov alebo tukov. Ak si vedomý kondície a cvičíte, včasné raňajky môžu byť mimoriadne dobré. prospešné aj pre vás. Ľahké, ale zdravé raňajky pomáhajú dodávať energiu deťom a necítia sa ťažké ani nafúknuté. Mandle sú skvelým zdrojom energie a udržujú túto energetickú hladinu hore.

Či už sa chcete najesť na posedenie, potrebujete raňajky pre svoje deti na cestách alebo zabaliť obed pre svoje dieťa, môže byť dosť náročné neustále vymýšľať rôzne zdravé možnosti, ktoré by s radosťou konzumovalo aj vaše dieťa. Preto tu je niekoľko rýchlych, zdravých a nutrične vyvážených nápadov na raňajky, receptov na tiffiny a tipov, vďaka ktorým budú vaše deti dobre najedené, šťastné a pripravené na svoj deň:

– Mandľové mlieko – je super zdravé a môže byť rýchlym riešením na raňajky pre deti

– Párovanie jedla – Mandle môžu byť spárované s ovocím a jogurtom pre extra podporu bielkovín a antioxidantov

– Raňajkové tyčinky – Mandľové a ryžové chrumkavé raňajkové tyčinky môžu byť vyrobené bez rafinovaného cukru, sú vegánske a absolútne zdravé a chutné. Sú dostatočne zábavné a štýlové, aby si ich vaše deti mohli užiť kedykoľvek počas dňa

– Smoothies – Smoothie z mandľového sójového mlieka je tiež skvelou možnosťou na raňajky; mandle môžu byť zahrnuté mnohými spôsobmi, pretože sú veľmi všestranné a majú mnoho nutričných výhod

Zdravé chleby – Mandľový banánový chlieb je zdravý variant raňajok pre deti, celý bochník s veľkým množstvom mandlí splniť ranná výživová kvóta

– Kaša – s trochou cukru a mlieka, ochutená mandľami, urobte si bohatú variantu raňajok

– Palacinky – Mandľové palacinky sú nielen chutné, ale aj zasýtia a zdravé raňajky. Vďaka týmto antioxidačným orechom bohatým na vitamín E budú vaše palacinky chutnejšie, chrumkavejšie a jednoducho neodolateľné

– sušienky – mandľové sušienky môžu byť pre deti skvelou voľbou „na cesty“, pri ktorej si môžete byť istí, že im bude chutiť

– Toasty – Celozrnný toast s jogurtom a ovocím vám môže poskytnúť spokojnosť zdravia a vašich detí, chuť

– Ovocná mánia – Sezónne a čerstvé ovocie s kvapkou medu môže byť skvelým zdrojom mnohých živín a med môže zvýrazniť chuť ovocia, aby úspešne pohltil šupinku pre deti.