2 chutné nápady na zdravé raňajky na chudnutie

Nie je nič horšie, ako keď musíte znova a znova jesť tie isté nudné jedlá. Názor, že zdravé stravovanie musí byť nudné, aby bolo prospešné, je jednou z najväčších mylných predstáv a skutočne ma trápi. Môžete si pochutnať na lahodných jedlách a na dôkaz toho vám dám 2 chutné nápady na zdravé raňajky na chudnutie. Tieto jedlá sú ideálne na raňajky (bez ohľadu na to, koľko ich máte) a ich príprava je veľmi jednoduchá.

Prvým nápadom na zdravé raňajky na chudnutie je recept na zmiešané orechové granoly, ktoré sú naozaj zdravé a chutné. Problém s granolou zakúpenou v obchode je, že sú zvyčajne plné cukrov. Okrem toho sú odporúčané veľkosti porcií oveľa menšie, ako by priemerný človek zjedol. Odporúčaná veľkosť porcie na balíčkoch granoly by bola približne 40 g, zatiaľ čo v skutočnosti by miska granoly bola niekde od 100 do 150 g. To môže byť problematické a môže veľmi rýchlo viesť k prejedaniu. Na orechy v tomto nápade na zdravé raňajky na chudnutie môžete použiť buď zmiešané orechy, alebo sa držte toho, čo máte najradšej, moje obľúbené v tomto recepte sú mandle, lieskové orechy a vlašské orechy.

Miešaná Granola

Podáva 1

Ingrediencie

• 200 g ovsených vločiek (bez lepku)

• 10 g organického masla, rozpusteného

• 120 g nasekaných zmiešaných orechov

• 1 lyžička. vanilka

• 2 lyžičky. mletý čerstvý zázvor

Metóda

1. Predhrejte rúru na 300°F/150°C.

2. V miske dôkladne premiešajte ovsené vločky a rozpustené maslo. Preložíme do veľkého pekáča a rovnomerne rozložíme.

3. Pečte 45 – 55 minút za stáleho miešania každých desať minút, kým ovos jemne nezafarbí. 20 minút do pečenia pridajte orechy, zázvor a vanilku a dôkladne premiešajte.

4. Podávajte alebo skladujte v zakrytej nádobe. V chlade vydrží až dva týždne.

Špeciálne raňajkové vajíčka

Podáva 1

Ingrediencie

• 2 rozšľahané bio vajcia

• hrsť mrazeného alebo čerstvého hrášku

• hrsť (asi 7) hrubých a šťavnatých tigrích kreviet

• kamenná soľ hymalájska, mleté ​​čierne korenie

• hrsť nasekaného koriandra

• kokosový olej

Metóda

1. Rozpálime panvicu s maslom alebo kokosovým olejom.

2. Pridajte rozšľahané vajcia a nechajte ich uvariť.

3. Pridajte hrášok a krevety, soľ a korenie podľa chuti.

4. Všetko dobre premiešajte, kým sa vajíčka neuvaria.

5. Podávame horúce posypané koriandrom.

Toto je jeden z mojich obľúbených nápadov na zdravé raňajky na chudnutie, pretože tento recept má zmysel pre triedu a sofistikovanosť. Má vysoký obsah bielkovín a zdravých tukov a je dokonalým spôsobom, ako prerušiť pôst. Užite si ich a ak ich vyskúšate, dajte mi vedieť, či sa vám páčili alebo by ste ich odporučili na nejaké zmeny.