5 najlepších mozgových potravín pre batoľatá a malé deti

Deti sa neustále vyvíjajú, či už spia alebo sa hrajú. To, čo jedia, je veľmi dôležité, pretože to ovplyvňuje ich rast, vrátane vývoja mozgu. Ovplyvňuje to, ako rýchlo sa ako batoľatá učia jednoduché veci. Keď vaše dieťatko začalo chodiť do školy, to, čo zje, ovplyvňuje jeho sústredenie a kognitívne schopnosti.

Dajte si záležať na varení a podávaní iba zdravých a vyvážených jedál svojmu dieťaťu. Tu sú niektoré z najlepších mozgových potravín pre batoľatá a malé deti, ktoré sú rozhodujúce pre ich celkový vývoj:

Zelení

Listová zelenina patrí medzi najvýživnejšie potraviny na svete. Sú nabité základnými vitamínmi a minerálmi, ktoré všetky zohrávajú úlohu pri zdravom vývoji, vrátane mozgu. Nebolo by ľahké podávať listovú zeleninu obyčajnú (ako v šaláte) väčšine detí, ale existuje veľa spôsobov, ako ich začleniť do jedál, aby boli vhodné pre deti.

Skúste ich našľahať do lahodných smoothies na zdravú maškrtu alebo ich môžete pridať do omelet či lasagní. Možnosti sú nekonečné!

Jablká

Jablko denne drží lekára preč – to je pravda! A viete, čo ešte robia jablká? Pomáhajú urýchliť vývoj mozgu! Jablká obsahujú antioxidant nazývaný kvercetín, ktorý pomáha bojovať proti poklesu mentálnych schopností.

Toto zázračné ovocie je vždy dobré mať na dosah v prípade, že sa vaše dieťa cíti malátne alebo má chuť na sladké!

Vajcia

Vajíčka sú veľmi všestranné, vďaka čomu ich deti ľahko milujú. Dobrá vec je, že živiny a bielkoviny, ktoré vajcia obsahujú, pomáhajú zlepšiť koncentráciu u detí. Okrem vyprážaných vajec podávajte na rôzne spôsoby! Skúste pripraviť sendvič s vaječným šalátom alebo poskladať miešané vajíčka v celozrnnej tortille. Len buďte kreatívni!

Ryby

Omega-3 mastné kyseliny sú veľmi dobré pre vývoj mozgu – pomáhajú predchádzať strate pamäti a podporujú duševné funkcie. Sardinky, losos a tuniak sú vynikajúcim zdrojom omega-3.

Pripravte si tuniakový sendvič, rybie prsty, rybie tacos alebo ich podávajte grilované a nechajte svojho drobca vybrať si dip!

Grécky jogurt

Pre mozog je veľmi prospešný plnotučný grécky jogurt, ktorý obsahuje viac bielkovín v porovnaní s inými jogurtmi. Dobré tuky sú nevyhnutné pre vývoj mozgu a grécky jogurt pomáha udržiavať mozgové bunky v dobrej kondícii!

Zabaľte mu grécky jogurt do krabičky na obed a pre väčšiu zábavu a farbu pridajte k nemu porciu cereálií alebo čučoriedok!

Pravidelne zaraďujte týchto 5 najlepších mozgových potravín pre batoľatá a malé deti pre lepšie zdravie mozgu!