5 rýchlych tipov na chudnutie

Rýchle tipy na chudnutie sú veľmi vyhľadávané ľuďmi, ktorí túžia schudnúť v čo najkratšom čase. Môžete byť nevestou, ktorá sa pripravuje na svadbu a potrebujete schudnúť, aby ste sa pekne zmestili do svojich rób, alebo ste vo veku 40 rokov a chcete prísť o to pivné brucho. Nech už je dôvod akýkoľvek, nie je zlé chcieť rýchlo schudnúť. Základom je však robiť to zdravo. Tento článok je nabitý 10 tipmi, ktoré vás nasmerujú na správnu cestu, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov na tele a znovu získali vysnívané telo, ktoré ste vždy milovali.

Tu je 5 jednoduchých tipov na rýchle chudnutie:

Rýchle chudnutie Tip 1 – Chudnutie je rovnica

Chudnutie znamená, že musíte jesť menej kalórií, ako vaše telo potrebuje. To znamená, že skonzumujete menej kalórií, ako je vaša denná energetická potreba. Na výpočet BMR postupujte podľa vzorca bazálnej metabolickej rýchlosti (BMR), ktorý nájdete na mojom blogu. To vám povie, koľko kalórií potrebujete prijať, aby ste si udržali svoju telesnú hmotnosť. Budete musieť znížiť svoj denný príjem kalórií o približne 500 kalórií, aby ste schudli jednu libru za týždeň.

Tip 2 na rýchle chudnutie – Jedzte viac jedál a nevynechávajte ich

Skôr než začnete uvažovať, či čítate správne, ubezpečím vás, že vaše oči sa s vami nehrajú. Je mýtus, že vynechávanie jedál by vám pomohlo schudnúť rýchlo a efektívne. Vaše telo by spomalilo svoj metabolizmus, keď vynecháte jedlo, v snahe šetriť energiu, a tým spáliť menej kalórií. Skončíte hladní a napriek tomu nedosiahnete želaný úbytok hmotnosti.

Rozložte si svoje jedlá z 3 veľkých jedál, raňajok, obeda a večere do 5-6 menších jedál, ktoré pozostávajú z 3 hlavných ľahkých jedál a 2-3 ďalších malých jedál. Tým sa rozloží váš príjem kalórií a dosiahne sa dobrá rovnováha.

Tip 3 na rýchle chudnutie – Jedzte zelenú

Zásobte svoju chladničku množstvom zelenej listovej zeleniny a ovocia. Zelenina a ovocie sú bohatým zdrojom vlákniny a vody a dodávajú nášmu jedlu váhu a objem. Vďaka tomu máme žalúdky plné a zároveň si zachovávame nižší počet kalórií, pretože ovocie a zelenina majú prirodzene nízky obsah kalórií a tuku. Tiež nabaľujú naše telo zdravými živinami, vďaka čomu je naša strava vyvážená.

Tip 4 na rýchle chudnutie – dobre sa vyspite

Spánok je obľúbeným tipom na rýchle chudnutie, pretože je jedným z najjednoduchších. Nechápte silu dostatočného spánku. Je to dôležité pre váš celkový plán chudnutia. Lekársky výskum dokázal, že nedostatok spánku vyvoláva hlad a zlepšuje chuť do jedla. To často vedie k nadmernému jedeniu. Dostatočný spánok v trvaní aspoň 8 hodín pomáha dosiahnuť rovnováhu na úrovni leptínu a pomáha pri chudnutí.

Tip 5 na rýchle chudnutie – Dostatok cvičenia

Niektorí ľudia nenávidia tento tip na rýchle chudnutie a okamžite ho vypnú. Je smutné, že na udržanie zdravej hmotnosti je cvičenie nevyhnutné. Diéta a úprava stravovacích návykov by vám vyhrali len polovicu hry. Pravidelné cvičenie je chýbajúcou súčasťou puzzle rýchleho chudnutia. Možno sa pýtate, koľko je dosť? Fyzickí tréneri alebo dokonca vaši lekári by vám poradili, aby ste vždy chodili na mierne cvičenie v dĺžke 30 minút. Pre efektívne chudnutie opakujte rutinu minimálne 3-krát týždenne. Boli by ste prekvapení, ako rýchlo začnete strácať centimetre z pásu a bokov, keď začnete cvičiť.

Tieto rýchle tipy na chudnutie sú pre vás užitočné iba vtedy, keď ich použijete po prečítaní. Mnohým ľuďom sa to nedarí pre slabú motiváciu a nedostatok morálnej podpory zo strany rodiny a blízkych priateľov. Podeľte sa s nimi o svoj plán na chudnutie a povzbuďte ich, aby vám z času na čas pripomenuli váš cieľ rýchlo schudnúť. To by vás povzbudilo, aby ste sa sústredili. Prečítajte si môj blog, ak sa chcete dozvedieť viac o prirodzených a zdravých spôsoboch, ako schudnúť až 28 kíl za 3 krátke týždne.

Tento článok môže byť voľne pretlačený alebo distribuovaný v celom rozsahu v akomkoľvek ezine, bulletine, blogu alebo webovej stránke. Meno autora, životopis a odkazy na webové stránky musia zostať nedotknuté a musia byť súčasťou každej reprodukcie.