6 jednoduchých potravín pre váš zrak

Sme tak zaujatí dokončovaním našej práce v termínoch, ale už ste niekedy brali ohľad na svoje malé drahé oči? No, je to pre vás podnet na zamyslenie. Mimochodom, potraviny, ktoré jete, môžu skutočne zlepšiť váš zrak, takže je to ako keby dvojitá propagácia zdravá strava rovnala zdravé oči.

#1: Ryby

Dobrá studenovodná ryba ako sardinka, tuniak alebo dokonca losos, ktorý je bohatý na omega 3 mastné kyseliny, udržuje vaše oči hydratované, čím zabraňuje syndrómu suchého oka a môže tiež zabrániť šedému zákalu. Obsah Omega 3 znižuje očný tlak a chronické zápaly očných viečok. Ak nie ste fanúšikom morských plodov, môžu vám pomôcť aj olejové doplnky.

#2: Osviežujúca zelená

Potraviny, ktoré sa označujú ako „zelené“, ako špenát a kel, sú bohaté na obsah zeaxantínu a luteínu, vďaka čomu budú vaše oči lesklé a bez šedého zákalu. Dobrý a dobre pripravený šalát s hráškom a brokolicou tiež pridáva na sýtosti a ďalej zvyšuje bielkoviny. Tak na čo čakáš? Choďte si namiešať báječný šalát!

#3: Vajcia

Vajcia sú nielen dobrou stravou pre kulturistov, ale bojujú aj proti šeroslepote a suchým očiam. Sú považované za bohaté na vitamín A a luteín. Žĺtok, ktorý väčšina ľudí neznáša, ale zabraňuje stenčovaniu oblasti okolo zrenice, ktorá je inak známa ako makula, čo zlepšuje kvalitu nášho zraku. V súčasnosti existujú rôzne druhy vajíčok, takže si musíte správne ujasniť základy, aby ste vedeli, ktoré sú pravé alebo plastové.

#4: Láska k mäsu

Pre milovníkov mäsa máme dobré správy! Červené mäso obsahuje zinok, ktorý pomáha vstrebávať vitamín A obsiahnutý v mrkve a rôzne ďalšie zložky, čo ďalej znižuje možnosť sivého zákalu a svalovej degenerácie. Keďže príliš veľa medu škodí zdraviu, nadmerná konzumácia mäsa môže spôsobiť slepotu, takže musíte vedieť, kde urobiť hranicu medzi vami a vašou láskou.

#5: Je to oranžová mrkva!

Som si istý, že ste mali radi chrumkavú mrkvu z detstva, aspoň ste urobili niečo dobré, pretože mrkva je bohatá na vitamín A a vitamín C. Vitamín A a vitamín C, oba pomáhajú bojovať proti svalovej degenerácii, ako aj proti šedému zákalu . Zvyšuje schopnosť jasne vidieť.

#6: Celé zrná

Konzumácia celých zŕn vrátane jačmeňa, pšenice a kukurice môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť poškodenia sietnice vekom. Očné tkanivo je spevnené, čo ďalej pomáha pri ochrane očí pred zápalmi a svetlom, umožňuje to práve obsah zinku. Podobne ako ostatné diskutované potraviny, aj toto pomáha pri prevencii katarakty.

Potraviny okolo nás sú tak bohaté na obsah živín. Dopriať si trochu starostlivosti o oči sa dá aj prirodzeným spôsobom a zároveň si budete môcť naplniť aj bruško, o čo krajší môže byť život?