6 tipov, ako sa dostať do formy bez práce

Priznajme si to. Prvých pár týždňov, keď sa staneme nezamestnanými, nie je až také zlé. Zaspávame, jeme, kedy chceme, a celý deň v pyžame surfujeme na našich obľúbených televíznych reláciách. Avšak tento životný štýl tých, ktorí sa čoskoro stanú chudobnými, ak nedostaneme prácu, sa môže vymknúť spod kontroly. Skôr než si to uvedomíme, zaviedli sa zlé návyky. Predtým, ako tú zákrutu otočíte, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zastavili „tučného gremlina“. Tu je šesť nápadov, ktoré vám môžu pomôcť nakopnúť vás do formy, aby ste boli zdravší.

1. Zahrňte do raňajok vlákninu

Teraz, keď sa ráno neponáhľate za dverami do práce, máte čas pomaly zjesť výživné raňajky. Väčšina z nás sa niekedy previnila tým, že si na začiatok dňa vzala čokoľvek jedlé. Prečo neskúsiť pridať do raňajok trochu vlákniny. Konzumácia dostatočného množstva vlákniny môže hrať významnú úlohu pri prevencii niektorých závažných ochorení, ako je rakovina, cukrovka a srdcové choroby. Ešte lepšie, už žiadna zápcha.

2. Urobte si rozvrh cvičení

To nemusí byť ťažké. Vytiahnite kus papiera a zadajte, aký typ cvičenia by ste chceli každý deň vykonávať. Nemusíte rozdávať peniaze a chodiť do posilňovne. Ušetrite peniaze a poobzerajte sa po dome. Zaprášili sa vám staré cvičebné pásky, DVD alebo cvičebné náčinie, na ktoré ste zabudli vo svojom šatníku? Ak áno, choďte do toho! Zistil som, že mám úžasnú pásku Richarda Simmonsa, ktorá čaká, kým sa začnem potiť. Ak také šťastie nemáte, ďalšou možnosťou je navštíviť miestnu knižnicu. Vždy majú DVD s fitness cvičením, kazety a knihy. Niektoré internetové stránky s cvičením alebo fitness majú sťahovanie len za 99 centov. Aj keď si nekúpite sťahovanie, ich krátke videoklipy vám poskytnú skvelé tipy na cvičenie.

3. Začnite odšťavovať

Začnite odšťavovať. Odšťavovanie je práca. K odšťavovaniu neexistujú žiadne skratky. Odmeny však stoja za to. Časom sa budete cítiť energickejší a celkovo zdravší. Existujú skvelé internetové stránky na odšťavovanie, ktoré obsahujú veľa tipov pre začiatočníkov, ako ste vy. Keďže teraz máte viac času na prípravu, pitie a bohužiaľ aj upratovanie, je ideálny čas začať odšťavovať.

4. Založte si záhradku a ušetrite peniaze

Odšťavovanie nemusí byť pre vás. To je v poriadku, len si založte záhradku s časom navyše, ktorý máte. Na spustenie projektu môžete mať minimálnu investíciu do semien, rastlín a nástrojov. Americké ministerstvo poľnohospodárstva odhaduje, že za každých 100 dolárov vynaložených na záhradkárčenie prináša produkciu v hodnote 1 000 až 1 700 dolárov. Aký skvelý spôsob, ako ušetriť peniaze a získať skvelú výživu s čerstvou bio zeleninou priamo zo záhrady pre vašu rodinu. Dokonca aj Michelle Obama založila záhradu v Bielom dome. Ak neviete, kde začať s vašou záhradou alebo len potrebujete poradiť, prečítajte si, ako Michelle založila svoju záhradu, akú zeleninu zasadila a aký postup použila.

5. Pi viac vody

Nikdy nepijem dosť vody, najmä keď som pracoval štyridsať hodín týždenne. Keďže naše telo pozostáva z približne 60-70% vody, väčšina z nás potrebuje piť viac vody ako my. Výživová internetová stránka hovorí, že by sme mali piť polovicu našej telesnej hmotnosti. Ak máte 140 libier, mali by ste piť 70 uncí denne. Pite dostatočné množstvo vody a budete nabití energiou.

6. Staňte sa dobrovoľníkom alebo podporte jednu osobu týždenne

Vypadni z domu a dobrovoľne. Dobrovoľníkov prijímajú nemocnice, organizácie pre voľne žijúce zvieratá a miestne útulky. Ak nechcete byť dobrovoľníkom, zavolajte alebo napíšte aspoň jednému človeku týždenne, ktorý potrebuje povzbudenie. Zameraním sa na druhých budete povzbudení a budete žiariť novým duchom. Šťastný človek je zdravší človek.

Môžete byť nezamestnaný, ale nemusíte sa cítiť malátny a bez formy. Od dnešného dňa môžete nahradiť zlé návyky dobrými návykmi. Implementáciou niektorých alebo všetkých týchto návrhov sa budete cítiť lepšie. Tak vstaň z gauča, tá správna práca čaká len na teba!