7 jednoduchých receptov na zelené smoothie na rýchle chudnutie

Výskumy dokazujú, že Green Smoothies sú jedným z najlepších spôsobov, ako rýchlo schudnúť. Konzumovať zelené smoothie však môže byť zložité, pokiaľ nemáte osvedčené recepty. Tu je niekoľko jednoduchých receptov na zelené smoothies, ktoré môžete použiť.

#1. Mätové Mojito zelené smoothie

Ingrediencie:

  • 1,5 šálky čerstvého špenátu

  • 1 veľká hrsť čerstvej mäty

  • 3/4 šálky kokosovej vody alebo obyčajnej vody

  • Šťava z 2 limetiek

  • 3 čajové lyžičky konopných semienok (voliteľné)

  • 1 mrazený alebo čerstvo nakrájaný banán

  • kocky ľadu (voliteľné)

  • 2 čajové lyžičky medu (voliteľné)

Smery

Pridajte mätu, špenát a kokosovú vodu (alebo obyčajnú vodu) do NutriBullet a mixujte, kým nebude zmes hladká. Pridajte konopné semienka, limetkovú šťavu a banán do odšťavovača, môžete pridať aj med a niekoľko kociek ľadu, ak chcete, potom mixujte, kým nebude zmes hladká. Zmes ozdobíme mätou a limetkou.

#2. Milujte svoje telo zelené smoothie

Ingrediencie:

  • hrsť špenátu

  • hrsť kelu

  • ¼ šálky čerstvej petržlenovej vňate

  • 5 mrazených jahôd

  • ½ citróna

  • ¼ nakrájaných uhoriek

  • 3 čajové lyžičky konopných semienok

  • 1 šálka mandľového mlieka

Smery

Skombinujte všetku zelenú zeleninu a tekutiny do NutriBullet a mixujte, kým nebude zmes hladká. Upravte rýchlosť a pridajte zvyšné ingrediencie, rozmixujte, aby bola zmes hladká.

#3. Avokádový grapefruitový zelený smoothie

Ingrediencie:

  • 1 med. mrazený banán, nasekaný

  • ½ med. ošúpaný grapefruit, nasekaný

  • ¼ med. ošúpané avokádo

  • 1 lg. hrsť kelu a špenátu

  • 1 palec koreňa zázvoru

  • 1 lyžička. prášku z pšeničnej trávy alebo podľa výberu

  • ½ šálky filtrovanej vody alebo bežnej

Smery

Zhromaždite všetky uvedené ingrediencie a zmiešajte ich v odšťavovači a potom zmes rozmixujte, kým nebude rovnomerná.

#4. Zelené smoothie Kale Aide

Ingrediencie:

  • Šťava z 1 celého citróna

  • 5 mini jabĺk

  • Lg. šunka lúpaného zázvoru

  • 3 čajové lyžičky konopných semienok

  • 1 stonka zeleru

  • ¼ šálky nakrájaných uhoriek

  • ¼ šálky čerstvej petržlenovej vňate

  • 4 stonky kelu odstopkovaného

  • 1 šálka vody

Smery

Skombinujte všetko zelené do NutriBullet a potom nalejte tekutiny. Zmes miešajte, kým nebude hladká. Nakoniec pridajte zvyšné ingrediencie a miešajte, kým nebude celá zmes hladká.

#5. Zelené smoothie z jablkovej kapusty

Ingrediencie:

  • ½ jablka

  • 1 šálka kelu zbaveného stopky

  • ½ šálky mrazeného ananásu

  • ½ čerstvo vylisovaného citróna alebo 1 lyžička. z citrónovej šťavy

  • 1 šálka vody

  • 1 porcia francúzskej vanilky Vega One

  • Ľad (voliteľné)

Smery

Zhromaždite všetky ingrediencie a pridajte ich do odšťavovača. Zmes miešajte, kým nebude hladká.

#6. Regeneračné detoxikačné zelené smoothie

Ingrediencie:

  • ½ grapefruitu

  • 1 šálka kokosovej vody

  • 8 lístkov čerstvej bazalky

Smery

Pridajte všetky ingrediencie do odšťavovača a mixujte, kým nebude zmes hladká.

#7. Sviatočné detoxikačné smoothie

Ingrediencie:

  • 2 lg. olúpané a na štvrtiny nakrájané pomaranče

  • 1 lg. jablko nakrájané na štvrtiny a jadrovníky

  • 1 16 oz. fľaša kombuchy alebo jablkového džúsu

  • 3 šálky čerstvého špenátu

Smery

Do odšťavovača vložte jablká, kombuchu (alebo jablkový džús) a pomaranče. Zmes miešajte na nízkej teplote, kým nebude ovocie rovnomerné. Pridajte špenát k rozmixovanému ovociu a zvýšte rýchlosť na vysokú, potom zmes mixujte, kým nebude rovnomerná a krémová.