7 tipov na riešenie detskej obezity na odstránenie tejto rastúcej epidémie!

Detská obezita je v súčasnosti veľkým problémom v USA. Pre deti je chudnutie ťažšie ako kedykoľvek predtým. Na každom rohu máme reštaurácie s rýchlym občerstvením, každý týždeň do obchodov s potravinami prichádzajú nové občerstvenie a počítače a videohry, vďaka ktorým aj to najaktívnejšie dieťa vedie sedavý život. Spomínal som zlú výživu v školách kvôli tomu, že úrady dostávajú provízie od predajcov občerstvenia? Niet divu, že viac ako polovica amerických detí má teraz nadváhu a polovica z nich je obéznych!

Len preto, že to nevyzerá ako žiadne svetlo na konci tunela, neznamená, že sa musíte vzdať nádeje. Vaše dieťa závisí od vás, aby ste ho viedli správnym smerom. Ako bude vyzerať ich život o 10 rokov, ak budú v stravovaní a cvičení ponechaní sami na seba? Aj keď je pre deti skvelé naučiť sa robiť vlastné rozhodnutia, následky v neskoršom živote môžu byť katastrofálne.

Tu je 7 tipov na riešenie obezity zdravých detí, ktoré môžete implementovať hneď, aby ste zabezpečili zdravie svojho dieťaťa a pomohli mu schudnúť skôr, než bude neskoro.

Tipy na riešenie detskej obezity č. 1: Vypnite televízor a počítač

87 percent detí sleduje televíziu 2 až 6 hodín denne. Prestávky z toho trávia sedením pred počítačom. Pamätáte si, keď také veci neexistovali? Dieťa s nadváhou bolo zriedkavé a jediný prípad, keď malo dieťa sedavé zamestnanie okrem spánku, bolo vtedy, keď bolo zahĺbené do knihy. Obmedzenie používania televízora a počítača prinúti vaše deti k väčšej fyzickej aktivite a schudnú. Chcete bonus navyše? Obmedzí to množstvo vulgárnych slov a násilia, ktorému by mohlo byť vaše dieťa vystavené.

Tipy na riešenie detskej obezity č. 2: Odíďte z funkcie ich šoféra

Keď deti prinútite chodiť do školy alebo kamkoľvek inam, kde potrebujú ísť, pomôže to nielen zhodiť ich kilá, ale naučí ich to aj hodnotu času. Pred generáciou sa väčšina rodičov, ktorí si vážia seba samého, zasmiala nad návrhom svojho dieťaťa, aby ich odviezol do školy, nieto ešte na futbalový tréning, hodiny baletu alebo do nákupného centra. Škody spôsobené nedostatočnou aktivitou vystavujú deti riziku vo viacerých smeroch, ako je ich váha vo vzduchu. Kam sa podela zábava z jazdy na bicykli a prechádzky s priateľmi?

Tipy na riešenie detskej obezity č. 3: Prineste späť hnedé vrecovanie

Kým školská jedáleň vášho dieťaťa neponúkne niečo výživnejšie ako pizzu a kuracie prsty, venujte viac času, aby ste im zabalili obed. To, že si dieťa prinesie obed z domu, môže zabezpečiť, že sa dobre naje. Čo sa stane, keď dáte svojmu dieťaťu 2 doláre na obed v jedálni? To všetko minú na veľké hranolky, plechovku Pepsi a zmrzlinový sendvič. Keď dieťaťu neposkytnete inú alternatívu, ako jesť správnu výživu, jeho telá budú chudnúť.

Tipy na riešenie detskej obezity č. 4: Pošlite ich do postele skôr

Nedostatočný spánok má negatívny vplyv na výkon dieťaťa v škole, na jeho emocionálne a sociálne blaho a zvyšuje riziko nadváhy. Dbajte na to, aby spali aspoň 8 hodín, a čo je dôležitejšie, pošlite ich do postele bez občerstvenia! Jesť celú noc predtým, ako si oddýchnete, sabotuje úsilie každého človeka o chudnutie, pretože vaše telo musí počas spánku pracovať, aby strávilo jedlo, ktoré jete. To má za následok pocit únavy, keď sa ráno zobudíte, ktorý môže trvať hodiny do rána.

Tipy na riešenie detskej obezity č. 5: Prestaňte im dovoliť piť cukor

Piť cukor? čo to presne znamená? Znamená to sódu, športové nápoje a ovocné nápoje, ktoré sú plné cukru. Deti získavajú väčšinu svojich kalórií z nápojov, keď by bolo lepšie, keby ich prijímali z čerstvého ovocia a iných zdravých pevných potravín. Pozrite sa na etiketu pomarančového džúsu. Budete šokovaní, keď zistíte, že ide najmä o cukor. Viem, čo si myslíš. Ty sám si vyrastal v pití týchto vecí a nebol si tučné dieťa, však? Rozdiel je v tom, že v súčasnosti sú veľkosti porcií a porcií takmer dvojnásobné ako kedysi a konzumujú sa častejšie.

Tipy na riešenie detskej obezity č. 6: Prihláste ich na niečo

Naše telá sa majú hýbať, nie vysedávať hodiny a hodiny pred obrazovkou televízora alebo počítača. Keď sa vaše dieťa po škole zapojí do činnosti, ktorá ho baví, nebude mu chýbať ani gauč. Nie každý je dobrý v športe, ale takmer každý má vlohy na nejakú pohybovú aktivitu. Vystavujú sa rôznym veciam…bojové umenia, snowboarding, hodiny hudby, tanec, gymnastika, korčuľovanie na kolieskových korčuliach a lezenie po skalách sú pri budovaní zdravého tela rovnako účinné ako futbal a futbal.

Tipy na riešenie detskej obezity č. 7: Poskytnite správnu výživu

Nie je nič lepšie, ako začať deň voľna svojim deťom správnou výživou a povzbudiť ich, aby si vyberali zdravé jedlá počas celého dňa. Neberte ich do McDonalds len preto, že nechcete niečo variť. Tu sa naučia návyky, ktoré budú pokračovať v ich dospelom živote. Schudol som 70 kíl, keď som každé ráno začal piť sójový proteínový kokteil s ovocím namiesto tučných raňajok alebo vôbec nič. Svoju váhu som si udržal už 15 rokov vďaka správnej výžive, ktorú som si vybral. Z dieťaťa, ktoré sa to naučí, vyrastie šťastný dospelý. Dôveruj mi!

Dodržiavanie 7 vyššie uvedených tipov na riešenie detskej obezity nielenže pomôže vášmu dieťaťu schudnúť a navždy si ju udržať, ale tiež vylúči slovo obezita zo slovníka vašej rodiny. Najdôležitejšie je však mať taký spôsob myslenia, ktorý vám umožní chcieť pre svoje dieťa lepší život. Technológia je skvelá, ale zneužíva sa a naše deti kvôli tomu fyzicky trpia. Majte odvahu urobiť malé každodenné zmeny v živote vášho dieťaťa teraz, keď na tom najviac záleží.