7 základných potravín na prevenciu vypadávania vlasov

Ako každá iná časť tela, aj vy musíte mať na pamäti, že aj vaše vlasy potrebujú dostať taký typ výživy, aký si zaslúžia, aby rástli dlhé a silné. Keď sú vlasy zdravé a vyživené, budú schopné rásť, ale keď sú vlasy podvyživené, budú náchylné na lámanie a vypadávanie vlasov sa môže stať veľkým problémom, ak sa s nimi včas nezaobchádza. Existujú však určité kategórie potravín, ktoré sú ako silné sérum pre vaše vlasy a môžu jednoducho zastaviť vypadávanie vlasov alebo ho aspoň znížiť. Tu je 7 základných potravín, ktoré môžu pomôcť zabrániť vypadávaniu vlasov:

  1. PROTEÍN – Vaše vlasy sa v podstate skladajú z bielkovín a keď je ich vo vašej strave menej, vaše vlasy to odnesú. Teraz by ste si mohli myslieť, že máte vo svojej strave bielkoviny, ale čo by ste nevedeli je, že zvyšok tela prijíma bielkoviny a len posledná časť sa dostáva do vlasov. Takže musíte mať vo svojej strave nejaké extra bielkoviny, aby ste zaistili, že sa dostatok dostane aj na vaše vlasy. Je ľahké nájsť potraviny s vysokým obsahom bielkovín a ak ich zaradíte do svojej bežnej stravy, mali by ste zaznamenať výrazný pokles vypadávania vlasov. Ak nie ste vegetarián, môžete jesť kuracie, morčacie a vaječné žĺtky; a vegetariánske možnosti zahŕňajú kel, arašidy, grécky jogurt, fazuľu, šošovicu a tofu.
  2. IRON – Ak chcete zdravé vlasy, potrebujete správnu cirkuláciu krvi a pre správnu cirkuláciu krvi potrebujete mať dostatok železa v strave, pretože železo napomáha správnemu dodávaniu krvi a kyslíka do rôznych častí tela, vrátane vášho pokožku hlavy. Štúdie ukázali, že keď sa v tele vyskytne nedostatok železa súvisiaci s anémiou, dochádza aj k vypadávaniu vlasov a liečba tohto stavu môže tiež zlepšiť zdravie vlasov. Najjednoduchší spôsob, ako zvýšiť železo vo vašej strave, je pridať všetky druhy tmavej listovej zeleniny, fazule a celozrnných výrobkov. Môžete tiež zahrnúť červené mäso, vaječné žĺtky, mušle, mušle a ustrice.
  3. SELÉN -Selén je stopový prvok, ktorý sa nachádza v tele a pomáha vytvárať seléno-proteíny, ktoré sú potrebné pre imunitu, metabolizmus a tiež podporujú rast nových vlasov, a to prostredníctvom stimulácie nových vlasových folikulov. Ak vo vašom tele nie je dostatok selénu, použije sa existujúci selén, čo povedie k abnormalitám vo vlasových folikuloch, čo vedie k lámavosti. Predtým, ako sa ponáhľate do najbližšej kliniky na obnovu vlasov v Dillí, možno budete chcieť vyskúšať potraviny s vysokým obsahom selénu, ako sú krevety, sardinky, ryby ako tuniak a halibut, šunka a para orechy.
  4. ZINOK – Zatiaľ čo zinok môže podporiť rast a opravu tkanív, je tiež dôležitý pre zdravie pokožky hlavy a vlasov, pretože môže udržiavať produkciu žliaz vylučujúcich olej, ktoré sú prítomné na pokožke hlavy. Aby ste mali dostatok zinku vo svojej bežnej strave, jednoducho zaraďte pšeničné klíčky, cícer a ak ste nevegetarián, tak ustrice, hovädziu a teľaciu pečeň.
  5. OMEGA 3 MASTNÉ KYSELINY-Toto je rozhodujúci faktor nielen pre skvelú pleť, ale aj pre naozaj dobré vlasy. Omega 3 mastné kyseliny, akonáhle sa dostanú do vlasovej pokožky, preniknú do vlasového drieku a bunkových membrán a zabezpečia správny rast vlasov. Zvyšujú tiež pružnosť vlasov, čím sa tiež znižuje šanca na lámanie. Problém s Omega 3 mastnými kyselinami je však ten, že si ich telo nevie vyrobiť samo, a preto musíte jesť potraviny, ktoré sú na ne bohaté – losos, tuniak, vlašské orechy, ľanové semienka, kel a ružičkový kel. skvelé zdroje.
  6. VITAMÍNY – Vitamíny sú nevyhnutné pre rast vlasov, najmä A a C, pretože prispievajú k produkcii kožného mazu, čo je mastná látka prítomná vo vlasových folikuloch. Maz nie je len prirodzeným kondicionérom tela, ale tiež pomáha predchádzať lámaniu. Vitamín C zvyšuje železo v tele a to vedie k lepšiemu okysličeniu vlasových folikulov. Stačí pridať švajčiarsky mangold, špenát alebo brokolicu do šalátu alebo si pripraviť sladké zemiakové hranolky či tekvicovú polievku, aby ste mali dostatok vitamínu A a C vo svojej strave.
  7. HORČÍK -Hoci je to jeden z najrozšírenejších minerálov v tele, je potrebný aj pre obrovské množstvo reakcií v tele, vrátane rastu vlasov. To je dôvod, prečo veľakrát množstvo horčíka v tele nestačí a nedostatok môže ľahko viesť k vypadávaniu vlasov. Existuje však množstvo potravín, ktoré sú bohaté na horčík a možno ich práve teraz nájdete vo vašej kuchyni – kešu oriešky, mandle, hnedá ryža, šošovica a tiež halibut.

Ak sa vám však vypadávanie vlasov vymyká spod kontroly, možno by ste mali zvážiť získanie profesionálnej liečby vypadávania vlasov v Dillí.