Ako schudnúť 40 libier za 75 dní

Nikdy som nečakal, že stratím toľko za tak krátky čas. Bolo to šialene neočakávané, tak som sa rozhodol, že sa nechám skontrolovať, aby som sa uistil, že je všetko v poriadku. A som rád, že som A-Ok.

Lekár povedal, že nie je ideálne stratiť toľko za taký krátky čas, ale to, čo som urobil, bolo vo všeobecnosti zdravé. Len dodala, že by som nemal jesť ovocie ako hlavné jedlo, ale len ako predjedlo, dezert alebo občerstvenie.

Len aby ste mali predstavu o tom, čo som urobil, pozri nižšie. Len si všimnite, čo povedal lekár o ovocí. A tiež si všimnite, že som túto diétu spojil s mojím pravidelným cvičením jogy. A kúpte si váhu, aby ste mohli každý deň sledovať svoj pokrok (alebo regres!)!

Veľa štastia!

Prvý týždeň:

Prvý týždeň som schudol 10 kíl. Nedržal som žiadny diétny plán, ale vyhýbal som sa mnohým veciam:

1. Nealkoholické nápoje / ľadový čaj

2. Občerstvenie (veľká obeť, keďže som veľký jedák občerstvenia)

3. Sladkosti! torty, cukríky, žuvačky, zmrzlina, zákusky…

4. Znížte príjem ryže

5. Obmedziť príjem mäsa

Ale jedol som nasledovné:

  • Ovocie! Nikdy som si neuvedomil, že chutia tak dobre! Pomelo milujem najviac!
  • Zelenina! Zelenina všetko, čo chcete!
  • Voda voda voda… Milujem vodu v celej svojej kráse
  • Kukurica! Moja odmena!

Druhý týždeň:

Schudol som ďalších 10 libier. A toto bol týždeň, keď som si uvedomil, že už nemám veľkosť XL ani pás 38! Musel som sa však držať svojho dostupného oblečenia, pretože som mal pocit, že v najbližších týždňoch stratím ešte viac a bolo by škoda ísť na nákupy.

Tentokrát som mal diétny plán a vyskúšal som diétu General Motors (navrhol mi kolega).

Prečítajte si z internetu, že General Motors Company (GM) pripravila tento diétny plán pre svojich zamestnancov na podporu zdravého životného štýlu. Ale niektorí povedali, že to bol spôsob, akým GM znížil svoje zdravotné poistenie… ak ste zdraví, nebudete ho potrebovať, však?

Z akéhokoľvek dôvodu bol navrhnutý, rozhodol som sa ho použiť. Ak vám niečo sľubuje stratu hmotnosti 10 až 17 libier za týždeň, odmietli by ste to? Nie ja!

Tu to je….

Tento týždeň som nepila alkohol a vypila som veľa vody!

Prvý deň – Všetko ovocie okrem banánov.

Deň druhý – Všetka zelenina, ale deň som začal zemiakovou kašou (bez omáčky z KFC).

Deň tretí – Zmes ovocia a zeleniny. Bez banánov a zemiakov.

Štvrtý deň – 8 banánov a 3 poháre mlieka (bez tuku). Počas obeda som to skombinoval s kuracou polievkou Knorr.

Deň piaty – zjedol som hovädzie mäso a paradajky! A zvýšil som príjem vody.

Šiesty deň – Hovädzie mäso a zelenina.

Siedmy deň – Hnedá ryža a zelenina. Plus mangová šťava od Fruitas.

Tretí až osem týždňov:

V nasledujúcich týždňoch bolo chudnutie pomalé. Väčšinou som strácal 1 libru za deň. Dokonca boli chvíle, keď som nestratil vôbec nič. Ale za ďalších 6 týždňov som schudol celkovo 20 libier.

Aby som bol úprimný, bojoval som s GM diétou. Keď o tom teraz premýšľam, bol som veľmi prekvapený, ako som to preboha dokázal. Rozhodol som sa teda vrátiť k diétnemu plánu z prvého týždňa, ale nahradil som svoju bielu ryžu buď hnedou alebo červenou ryžou. Tiež som sa naďalej vyhýbal zoznamu, ktorý som uviedol vyššie. A áno, kukurica sa znovu objavila v mojej každodennej odmene.

Celkovo som schudol 40 libier za 75 dní! A z XL som teraz väčšinou Medium (niekedy L) a od veľkosti 38 väčšinou veľkosť 34 (alebo 33).

A vyzerám inak! Niektorí ľudia hovoria, že vyzerám inak zle, ale iní hovoria, že vyzerám inak dobre. Je to v poriadku. Je to ich názor. Najdôležitejšie pre mňa je, že vyzerám inak dobre. A cítim sa inak dobre. Ľahko sa neunavím a dokážem hrať 3 bedmintonové sady bez prestávky. Fuj fuj!

Myslím si, že najdôležitejšou lekciou je tu disciplína a odhodlanie. Disciplína vás udrží v sústredení a odhodlanie bude vaším palivom na dosiahnutie tohto cieľa.

Buďte fit a zostaňte zdraví!