Ako si naplánovať a vytvoriť zdravé a zábavné leto, kým sa sezóna vytratí

Keď sedím na palube a vychutnávam si raňajky a kávu, pomyslím si: “Ach, konečne je tu leto.” Raňajky na palube sú jedným z luxusných vecí, ktoré si v lete vychutnávam.

Jednou z výziev profesionálnej kariéry doma je to, že ak nemám dohodnuté stretnutie alebo stretnutie na obed, je ľahké vydržať celý deň bez toho, aby som vyšiel von. Preto si dávam záležať na tom, aby som časť dňa strávil na čerstvom vzduchu. Keďže je celkom možné, že na obed bude príliš horúco na to, aby ste si mohli posedieť, leto znamená raňajky na palube.

Toto je len jeden z rituálov, ktoré používam, aby som sa uistil, že leto je skutočne jedinečnou časťou roka. Čakáme na to celú zimu a potom to tak rýchlo uletí. Chcem sa uistiť v septembri, keď sa ma opýtajú: “Aké bolo leto?” moja odpoveď bude “Super!”

Tak často počujem, ako ostatní odpovedajú: “Bolo to v poriadku. Viete, pracovať preč ako každé iné ročné obdobie.” To je nešťastná odpoveď, pretože leto je iné. V lete sa naskytnú príležitosti, ktoré už nie, pokiaľ, samozrejme, nemáte to šťastie, že žijete v podnebí s miernymi teplotami po celý rok. Ale aj tak je s trochou úsilia možné vytvoriť letá, ktoré skutočne vyniknú od zvyšku roka a sú plné zábavy a zdravého úsilia.

1. Predstavte si svoje dokonalé leto. Čo by ste radi robili toto leto, čo ste nemohli robiť počas zvyšku roka? Zapíšte si svoje veľké aj malé nápady. Choďte na pláž, usporiadajte grilovačku, choďte na piknik alebo sa naučte surfovať! Zamyslite sa nad vecami, ktoré ste robili ako dieťa, vďaka ktorým bolo leto výnimočné. Jazda na bicykli, dobroty zo zmrzlinárskeho auta, čítanie v hojdacej sieti! Udržujte zoznam viditeľný a začnite plánovať niektoré z týchto vecí do svojho kalendára. Ak sa na ne len myslí, je veľká šanca, že leto preletí bez toho, aby sa stali.

2. Trávte čo najviac času vonku. Výskum ukázal, že slnečné žiarenie môže zvýšiť vašu náladu spustením sekrécií chemikálií zlepšujúcich náladu a znížením alebo zastavením sekrécie hormónov produkujúcich melanchóliu. Možnosti sú nekonečné. Jedlá pod holým nebom, prestávky na kávu mimo kancelárie, prechádzky po večeri. Prepnite svoje vnútorné cvičenia na vonkajšie. Možno aj vyskúšať niečo nové ako napríklad korčuľovanie, tenis alebo plávanie na mestskom kúpalisku.

3. Vychutnajte si letné ovocie a zeleninu a podporte svoj miestny farmársky trh. Vďaka veľkému množstvu sezónnych produktov dostupných v tomto ročnom období je zdravé stravovanie počas leta hračkou. Ak máte to šťastie, že máte miestny farmársky trh, môže vám to urobiť z nakupovania potravín skôr zábavu ako fuška. Predajcovia radi zdieľajú recepty, takže sa nebojte opýtať a experimentovať s niektorými z menej známych druhov produktov, ktoré nájdete.

4. Naplánujte si dovolenku, aj keď je to len jeden deň. Neexistuje nič ako voľno na osvieženie a omladenie, pokiaľ si to naozaj urobíte dovolenkou. Nastavte si na svoj e-mail správu s automatickou odpoveďou o tom, že ste mimo kancelárie, nechajte odborné časopisy za sebou a vezmite si šťavnatý román a dajte svojej kancelárii a kolegom vedieť, že ste nedostupní. Ak nemôžete ujsť na predĺženú dovolenku, vezmite si mini. Jeden deň preč môže stačiť a miestne hotely si často účtujú minimálny poplatok za strávenie dňa v ich bazéne a kúpeľoch. Strávte predĺžený víkend na pláži alebo v horách. Pozrite sa na parky a rekreačné oddelenia vo vašich susedných mestách a možno nájdete nejaké turistické a cyklistické chodníky, o ktorých ste nevedeli.

5. Odľahčite sa! Vymeňte svoj obľúbený parfum alebo kolínsku za jemnú vôňu na báze ovocia alebo citrusov. Vymeňte silný make-up za tónované hydratačné krémy a lesky na pery. Vychutnajte si ľahké alebo ľahké jedlá bez varenia, ako sú šaláty, studené polievky, sendviče alebo dokonca raňajky na večeru. Odložte ťažké prikrývky a užite si ľahšiu deku alebo krásne obliečky. Počas chladnejších nocí otvorte okná a vypnite klimatizáciu. Ušetríte na elektrine a využijete výhody čerstvého vzduchu. A ak je to len trochu možné, využite klientov a spolupracovníkov na dovolenke a uľahčite si prácu.

6. Zostaňte zdraví. Uistite sa, že používate opaľovací krém, cvičte skoro ráno alebo večer, aby ste sa vyhli nadmernému teplu, a zvýšte spotrebu vody. Pri bicyklovaní, turistike alebo kempovaní v zalesnených oblastiach používajte spreje na odpudzovanie hmyzu a pri návrate do interiéru skontrolujte svoje telo od hlavy po päty. Pri záhradníctve noste ľahké dlhé rukávy, nohavice a rukavice. Zistite, ako vyzerá jedovatý brečtan, a predtým, ako sa vrhnete, skontrolujte okolie. Dbajte na varovania pred prudkým prílivom alebo medúzami na pláži a neponárajte sa do jazier alebo potokov, ktoré nie sú upravené na kúpanie.

V septembri, dúfam, že sa obzriete späť a budete mať spomienky na skvelé leto. Pamätajte, že sa nevyskytujú magicky. Naplánujte si to a nasledujúce dva mesiace budú plné zdravia a kopy zábavy.