Ako udržiavať zdravú výživu počas vysokej školy

Vrecia sú zbalené a auto naložené. Konečne odchádzate z domu na vysokú školu. Čas strávený chodením do triedy, stretávaním sa s novými priateľmi a spoločenskými stretnutiami môže byť stresujúci a často vedie k tomu, že vaša strava ustupuje do úzadia. Ak sa budete držať niekoľkých rád, môžete si udržať zdravú výživu aj napriek vášmu nabitému programu.

Stravovanie vo vašej vysokoškolskej jedálni je dobrou voľbou, ak máte túto možnosť. Poskytuje výber zdravých možností, ak sa rozhodnete múdro. Ak má škola bufetový bufet, skúste si vybrať jednu vec z každej hlavnej skupiny potravín. Pokúste sa obmedziť príjem spracovaných potravín, syrov, dresingov a mastných mastných jedál. Jesť z púštneho baru môže byť skvelou odmenou po dlhom dni alebo ťažkej skúške. Snažte sa nejesť púšť každý deň, aby ste si udržali zdravú výživu.

Dôležitý je aj čas, ktorý si počas dňa naplánujete na jedenie. Keď sa zaregistrujete na hodiny, pozerajte sa na deň s ohľadom na jedlo. Ráno by ste mali mať dostatok času pripraviť sa na deň a dať si rýchle raňajky, či už na internáte alebo v jedálni. Uistite sa, že si nájdete čas na obed niekedy uprostred dňa. Snažte sa večerať pred 19:00, aby ste sa vyhli neskorému večernému jedeniu. Počas dňa by ste si tiež mali nájsť čas na výživné občerstvenie, ako je ovocie a granola.

Víkendy môžu byť pre vysokoškolákov veľmi náročné kvôli tlaku chodiť na večierky. Zvyčajné jedlo a pitie je pizza, hranolky a salsa a pivo. Ak plánujete ísť na noc von a nie ste si istí, či budú k dispozícii zdravé jedlá, dajte si pred odchodom ľahké jedlo a vyhnite sa mastným kalóriám. Obľúbené jedlá medzi vysokoškolákmi, ako je pizza, byvolie krídelká alebo tacos, sú raz za čas v poriadku, ale ak sa stanú týždennou udalosťou, vaše zdravie môže utrpieť.

Nadmerná konzumácia alkoholu je tiež skvelý spôsob, ako pokaziť diétu. Pivo a miešané nápoje majú veľa prázdnych kalórií, a preto je ich úplné vynechanie skvelý nápad. Ak musíte piť, vyberte si na miešanie nápojov diétne limonády, červené víno, ak je k dispozícii, alebo pite ľahké pivo. Príležitostný alkoholický nápoj môže byť v poriadku; avšak pitie alkoholu denne alebo dokonca týždenne spôsobí, že priberiete. Riziko ochorenia pečene, závislosti od alkoholu a závislosti by malo byť vždy vzadu vo vašej mysli.

Pamätajte, že pitie alkoholu a šoférovanie vás alebo niekoho iného môže stáť život, ak sa stanete účastníkom nehody. Právne dôsledky vás môžu ovplyvniť po zvyšok vášho života. Riziko ochorenia pečene, závislosti od alkoholu a závislosti by malo byť vždy vzadu vo vašej mysli. Ak sa chystáte piť, vždy majte určeného vodiča, choďte pešo alebo si zavolajte taxík.

Ak budete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých tipov a používať zdravý rozum, mali by ste byť schopní udržiavať zdravú výživu a užívať si vysokoškolské roky. Vaše zdravie o dvadsať rokov bude ovplyvnené návykmi, ktoré si vytvoríte počas niekoľkých rokov získavania vzdelania.