Ako viete, že ste v ketóze na Medifaste? Poviem ti

Často mi ľudia posielajú e-maily, ktorí chcú vedieť, ako môžu zistiť, či dosiahli ketózu alebo nie. Pretože jedným z cieľov medifastu je konzumovať dostatočne nízke množstvo sacharidov a kalórií a dostatočne vysoké množstvo bielkovín, aby vaše telo spaľovalo tuk namiesto sacharidov. Väčšina ľudí sa chce dostať do tohto stavu čo najskôr, pretože vtedy začínate vidieť výsledky. Ako teda zistíte, či ste dosiahli tieto úrovne? Môžete sa pozrieť na svoje fyzické príznaky, môžete sa otestovať alebo môžete urobiť oboje. Viac sa tomu budem venovať v nasledujúcom článku.

Fyzické príznaky, ktoré môžete vidieť pri ketóze, keď ste boli na Medifaste dlhšie ako 3 – 4 dni: V prvom rade, ak budete postupovať celkom dobre a budete opatrní s chudými a zelenými jedlami, mali by ste byť schopní dostať sa do ketózy počas prvého týždňa. Mnoho ľudí to vidí niekedy okolo 3. až 5. dňa. Ale niekedy to trvá trochu dlhšie, ak veľa cvičíte.

Prvá vec, ktorú by ste si mohli všimnúť, je, že diétu máte ľahšie. Chuť do jedla sa môže znížiť a možno zistíte, že nie ste tak hladní. Môžete tiež zistiť, že máte o niečo viac energie. Tiež som počul ľudí hovoriť, že si všimli zmenu v dychu. Povedali, že ich dych mal takmer ovocnú, sladkú vôňu a/alebo chuť.

Použitie prúžkov na testovanie, či ste v ketóze alebo nie: Ak o týchto príznakoch pochybujete alebo sa len chcete uistiť, že ste konečne dosiahli tento stav, môžete použiť malé prúžky, ktoré testujú ketóny vo vašom moči. Tieto sa často predávajú pod názvami ako ketostix alebo ketónové prúžky. V podstate sa vymočíte na koniec tyčinky a potom počkáte tak dlho, ako je uvedené v pokynoch. (Zvyčajne je to od 15 do 30 sekúnd. Dosiahnutie výsledkov netrvá dlho.) Zvyčajne hľadáte, aby sa prúžky zafarbili. Prúžky sa dodávajú so smermi, ktoré vám ukážu, akú farbu hľadáte. Ale u mnohých chcete, aby sa prúžok zmenil na fialovú až tmavoružovú farbu, čo naznačuje, že ste v ketóze. Prúžky dostanete vo väčšine lekární a obchodov s potravinami. Často sú v sekcii pre diabetikov. Nepotrebujete na ne lekársky predpis, ale niekedy sú v závislosti od predajne držané za pultom.

Čo sa stane, ak neuvidíte zmenu farby? No, existuje niekoľko možností. Prvým je, že ešte neukazujete ketóny v moči. Môžete to skúsiť znova o niekoľko dní. Niekedy, ak intenzívne cvičíte, vaše svaly budú potrebovať ketóny ako palivo, a preto sa nenachádzajú vo vašom moči. Možno ste tiež pili toľko vody, že váš moč je príliš zriedený na to, aby zmenil farbu.

Chápem, že ketóza je naozaj miesto, kde chcete byť na medifaste a viem, že všetci chceme potvrdenie, že tam sme. Ale prúžky sú naozaj vodítko. Ak pozorujete niektoré z príznakov a váha klesá tak, ako by mala, naozaj nie je dôvod dávať taký veľký význam výsledkom testov alebo sa nimi nechať stresovať. Čo je naozaj dôležité, je získať výsledky na stupnici, nie v prúžkoch, aj keď vám môžu pomôcť poskytnúť isté uistenie, ak to potrebujete.