Aký je rozdiel medzi ovsenými vločkami Medifast a bežnými ovsenými vločkami? Poviem ti

Niekedy dostávam e-maily od ľudí, ktorí hľadajú alternatívy k medifast alebo sa pýtajú, čo je na produktoch spoločnosti také zvláštne. Rozumiem tomu, pretože som sa tiež čudoval týmto veciam. Vtedy som nechápal, že náklady na jedlo tohto plánu sú v skutočnosti zvyčajne lacnejšie ako potraviny a že obsah výživy, uhľohydrátov a bielkovín v potravinách s rýchlym občerstvením je často o niečo lepší ako v alternatívach. V nasledujúcom článku uvediem ako príklad veľmi obľúbené ovsené vločky.

Skutočné rozdiely medzi ovsenými vločkami Medifast a bežnými ovsenými vločkami: Netajím sa tým, že milujem plánovú ovsenú kašu. Všetky príchute sú dobré (čučoriedka, broskyňa, jablko škorica a hnedý cukor a škorica), ale ja naozaj milujem broskyňu. A často používam hnedý cukor ako suchú prísadu do veľmi nízkotučných, nízkokalorických, ale chutných ovsených sušienok. Jeden z mojich spolupracovníkov sa ma spýtal, v čom je tento diétny produkt iný ako napríklad kvakerská ovsená kaša. Nuž, pozrime sa na čísla.

Ovsené vločky tejto diéty (s príchuťou broskyne) majú 110 kalórií (15 z týchto kalórií je z tuku.) Obsahuje 1,5 gramu tuku, iba 16 gramov sacharidov a 2 gramy cukrov. Má veľmi vysoký obsah bielkovín 11 gramov a 5 gramov vlákniny. Okrem toho obsahuje najmenej 25-30% požiadaviek na vitamíny a živiny, ako je železo, folát a vitamíny A, C, D, E a K, ako aj biotín, niacín a riboflavín.

Teraz sa pozrime na ekvivalent Quakera (tiež s príchuťou broskyne). Má 130 kalórií a má 20 kalórií z tuku (celkom 2,0 g). To nie je také zlé, ale veci sa zhoršia, keď sa pozriete na obsah sacharidov a cukrov. Bežné ovsené vločky obsahujú neuveriteľných 27 gramov sacharidov a 12 gramov cukru. Obsahuje iba 3 gramy bielkovín 2 vlákniny a to je hlavný rozdiel. (Ochutnajte, verte alebo nie, medzi nimi nie je veľký rozdiel, aspoň podľa môjho názoru.)

Význam kombinácie s nízkym obsahom sacharidov / nízkym obsahom cukru / vysokým obsahom bielkovín: Dôvodom, prečo diéta medifast tak dobre funguje, je ketóza. To znamená, že nízke množstvo sacharidov a cukru a vysoké množstvo bielkovín presvedčí vaše telo, aby zapol tuk a efektívne ho spálilo. Ovsené vločky v tejto diéte sú príkladom toho, ako veľa potravín typu snack mení výživu, aby sa zabezpečilo, že nielen konzumujete nízke množstvo kalórií, ale obmedzíte aj sacharidy a cukor.

Iste, bežné ovsené vločky majú dosť nízky obsah kalórií a tuku. To však nie je celý príbeh. Má veľmi vysoký obsah uhľohydrátov a cukru a nemá ani zďaleka dostatok bielkovín na to, aby tomu zabránil. Neexistuje žiadny spôsob, ako by vám tento produkt umožnil dostať sa do ketózy, ktorá je naozaj kľúčová.

A môžete urobiť podobné porovnania s mnohými rôznymi druhmi potravín. Vyberte si typickú proteínovú tyčinku alebo puding a nájdete tony cukru a veľmi málo bielkovín. Toto nie je prípad medifastových ekvivalentov.