Avokádové smoothies – Avokádo je bohaté na horčík, ktorý znižuje riziko nadmerného brušného tuku

SMOOTHIE AVOKÁDO BANANA BERRY

Do smoothie môžete pridať takmer čokoľvek, aby ste zvýraznili jeho chuť, ako je med, tofu, džemy, akákoľvek kombinácia ovocia, arašidové maslo, džúsy atď., ale nezabúdajte, že to ovplyvní nutričné ​​hodnoty.

Polovica zrelého avokáda

1 až 1 1/2 mrazených banánov

4 až 5 mrazených alebo čerstvých jahôd

Nastriekajte odtučnené sójové alebo iné orechové mlieko

Štipka kardamómu

Štipka nového korenia

Čokoľvek iné vás napadne… Orechy, ovocie, koreniny atď. vhoďte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nedosiahnete požadovanú textúru.

Uprednostňujem to hladké, ale niektorí majú radi žuvací nápoj. Veľmi, veľmi chutné! Podáva: 1.

AVOKÁDOVÝ LAVÍNOVÝ SMOOTHIE

1 veľké avokádo

2 lyžičky kondenzovaného mlieka

1 šálka ľadu

Avokádo vyberieme do mixéra.

Pridajte 2 čajové lyžičky kondenzovaného mlieka alebo trochu viac, podľa toho, aké sladké to máte radi. Potom pridajte ľad a všetko premiešajte, až kým nebude polokrémová textúra.

HRUŠKOVÝ AVOKÁDOVÝ SMOOTHIE

1 veľká hruška, nasekaná

1/2 šálky zeleného hrozna

1/4 avokáda

2 lyžičky medu

1 lyžička citrónovej šťavy

Premiešame a posypeme nasekanými pekanovými orechmi.

Dobre vedieť:

Avokádo je bohaté na horčík, ktorý znižuje riziko prebytočného brušného tuku, vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu a cukru v krvi – príznaky metabolického syndrómu.

Jedno avokádo dodá až 11 gramov vlákniny.

1/4 avokáda = 4 gramy

Štúdie vo výskumnej nadácii Smell n Taste Treatment Research Foundation v Chicagu odhaľujú, že vdychovanie sladkých vôní, ako je vôňa opuncie, aktivuje centrum sýtosti v mozgu, čím sa zníži kalorický príjem natoľko, že zhodíte 5 kíl mesačne.

Potraviny na rýchle chudnutie