Chutné recepty a jedlá Scarsdale

Lekár v Scarsdale, New York, priniesol Scarsdale Diet k bežnej verejnosti v 70-tych rokoch. Aj dnes mnohí ľudia stále zisťujú, že Scarsdale Diet im môže pomôcť dosiahnuť ich ciele v oblasti chudnutia, ale nejasný náčrt plánu Scarsdale sa im môže zdať nudný. Nasleduje jednodňový plán Scarsdale diétnych receptov a jedál pre tých, ktorí majú záujem o chutný spôsob, ako schudnúť.

Plán by sa mal dodržiavať presne tak, ako je napísaný, bez náhrad (ak nie je uvedené inak). Tento jednodňový plán diétnych receptov a jedál Scarsdale obsahuje recepty (ak sú uvedené) na konci jednodňového stravovacieho plánu.

Deň prvý:

Raňajky:

0,5 x grapefruit alebo 6 uncí grapefruitovej šťavy. Na dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča grapefruit (nie šťava).

1 plátok proteínového toastu (môžete ho opekať, ale nepridávajte maslo ani nátierky)

Káva, čaj, voda alebo diétna sóda. (Akýkoľvek nekalorický/nesacharidový nápoj môže byť nahradený, dávajte si však pozor na obsah sodíka v nich.) NEPRIDÁVAJTE žiadny cukor, mlieko, smotanu ani med. Môžete použiť nekalorické sladidlá, ako je sacharín, splenda, equal, aspartam, truvia atď.

obed:

Jeden grilovaný chudý hamburger Zesty (veľkosť približne ako vaša dlaň) *pozrite si diétne recepty a jedlá Scarsdale nižšie* (ak chcete, môžete pridať paradajky, šalát, kečup a horčicu. Majonéza ani iné koreniny však nie sú povolené.)

Dva plátky proteínového toastu

Taliansky marinovaný šalát *pozrite si diétne recepty a jedlá Scarsdale nižšie*

Káva, čaj, voda alebo diétna sóda. Môžete pridať citrón do čaju alebo vody pre pridanú chuť a citrón bude pôsobiť ako prírodné diuretikum na odplavenie tuku, ketónov a toxínov zo systému.

večera:

Korenená ryba s japonskou zeleninou *pozri recepty a jedlá Scarsdale nižšie *

Jeden plátok cantaloupe

Káva, čaj, diétna sóda alebo voda

Scarsdale diétne recepty a pokyny k jedlám:

Zesty Hamburger Scarsdale Recepty (a jedlá)

Nákupný zoznam:

Jedna libra chudého zemného skľučovadla

Jedna polievková lyžica worcesterskej omáčky

Jedna čajová lyžička mletého korenia

Jedna čajová lyžička cesnakového prášku

Malá nadrobno nakrájaná cibuľa

Všetky ingrediencie spolu zmiešame. Plátky rozdeľte na štyri rovnaké porciované hamburgery. Grilujte pätnásť minút alebo kým nevytečie šťava.

Pripraví štyri porcie

Taliansky marinádový šalát Scarsdale Recepty (a jedlá)

šalát:

Štyri šálky zmiešaných zelených šalátov podľa vášho výberu

Dve paradajky nakrájané na kocky

16 zelených alebo čiernych olív nakrájaných na plátky

Jedna stredná uhorka nakrájaná na štýl julienne (krátke tenké tyčinky)

Jedna štvrtina strednej červenej cibule, nakrájaná na kocky.

Obliekanie:

1/4 šálky červeného vínneho octu

0,5 x čajová lyžička čerstvého cesnaku (jemne nasekaného) Jedna čajová lyžička talianskeho korenia

Jedna kocka hovädzieho bujónu rozdrvená najemno

0,5 x lyžička mletého čierneho korenia

Suroviny na dresing zmiešame a necháme 15 minút odstáť.

Zeleninu premiešajte do veľkej misy. Zálievkou nalejte zeleninu a znova premiešajte. Pripraví štyri porcie z jednej šálky.

Korenené ryby s japonskou zeleninou Scarsdale Diétne recepty (a jedlá)

Štyri filé z tilapie (alebo inej bielej ryby) v objeme šesť uncí

Jeden citrón nakrájaný na mesiačiky

Dve šálky čerstvej zelenej fazuľky

Dve mrkvy, strúhané

0,5 x stredná červená cibuľa

Jedna zelená paprika zbavená jadierok a nakrájaná na plátky

Jedna šálka nakrájaných čerstvých húb

Jedna šálka snehových hráškových strukov (nenahrádzajte bežný hrášok)

Filety Tilapie vložte do panvice postriekanej zeleninovým sprejom. Na vrch posypte soľ, korenie, tymián, oregano a zázvorový prášok. Naparujte, kým nebude hotový. Vyberte z panvice a vytlačte jedno koliesko citróna cez každý filet. Odložte bokom. Kým je panvica ešte horúca, pridajte do nej zeleninu (tekutinu z varenia rýb nechajte v panvici). Zeleninu dusíme na miernom ohni, kým nebude mäkká, ale stále pevná. Keď je zelenina uvarená, položte štyri rovnaké porcie na taniere a navrch dajte rybie filé. Podávajte. Pripraví štyri porcie.

Tento jednodňový plán receptov a jedál Scarsdale Diet je len ukážkou vkusných receptov, ktoré si môžete vytvoriť a stále budete dodržiavať režim Scarsdale Diet. Keď to skúsite, nemáte čo schudnúť.