Cukrovka 2. typu a chudnutie – pomocou týchto potravín môžete kontrolovať príjem kalórií

Jedným z najvýznamnejších spôsobov, ako kontrolovať hladinu cukru v krvi, je strava a potraviny, ktoré ste si vybrali. Je múdre udržiavať celkový počet kalórií za deň na nízkej, ale zdravej úrovni. Potraviny uvedené nižšie neobsahujú takmer žiadne kalórie a môžu dokonca skončiť negatívne, pretože ich spálite na energiu. To znamená, že z každého z týchto jedál si môžete vychutnať toľko, koľko chcete…

1. Jablká sú výživné a šálka nakrájaného jablka obsahuje 57 kalórií a tri gramy vlákniny.

2. Mrkva sú prevažne oranžové, ale vyskytujú sa aj v bielej, fialovej, žltej a červenej farbe. Obsahujú vysoké množstvo beta-karoténu, ktorý sa premieňa na vitamín A; nevyhnutné pre dobrý zrak. Jedna šálka obsahuje iba 53 kalórií a viac ako 400 % dennej hodnoty vitamínu A.

3. Huby sú často používané ako náhrada mäsa vegánmi a vegetariánmi. Jedna šálka obsahuje iba 15 kalórií spolu s životne dôležitými živinami.

4. Paradajky sú známe ako jedna z najobľúbenejších druhov zeleniny na svete pre chuť a všestrannosť. Paradajky, ktoré obsahujú lykopén, prospešnú zlúčeninu, môžu chrániť pred…

  • zápal,

  • srdcové choroby a

  • rakovina.

4. Jahody sú chutné, všestranné a módne. Konzumácia bobúľ môže chrániť pred chronickými ochoreniami, ako sú srdcové choroby a rakovina, s menej ako 50 kalóriami v jednej šálke.

5. Špenát je plný minerálov a vitamínov vrátane vitamínov A a K, ako aj kyseliny listovej. Špenát obsahuje oveľa viac bielkovín ako mnohé iné druhy listovej zeleniny. Strávenie jednej šálky má iba sedem kalórií, takže s najväčšou pravdepodobnosťou pôjde o jedlo s negatívnymi kalóriami.

6. Nápoje. Voda je najlepší nápoj, pretože má nula kalórií. Väčšina bylinných čajov má veľmi málo alebo žiadne kalórie. Šálka ​​čiernej kávy má len dve kalórie. Toto sú najlepšie tekutiny na pitie, pretože všetko ostatné má viac kalórií, takže ak neviete, prečítajte si štítky.

7. Uhorkas často sa používajú do šalátov. Sú to hlavne voda, takže pol šálky uhorky má len osem kalórií.

8. Vodný melón je ovocie známe pre svoju hydratačnú schopnosť. Je nabitý vitamínom C a má určité množstvo takmer všetkých živín. Šálka ​​​​melónu nakrájaného na kocky má iba 46 kalórií.

9. Zeler je všeobecne uznávaná ako jedna z najlepších nízkokalorických potravín. Má vysoký obsah vody a nerozpustnú vlákninu, čo znamená, že vo všeobecnosti prechádza vaším telom bez toho, aby bol strávený. Jedna šálka nasekaného zeleru obsahuje iba 18 kalórií.

Zhrnutie. V tejto kategórii je aj množstvo iných potravín, vrátane…

  • kapusta,

  • ružičkový kel,

  • cesnak,

  • grapefruit,

  • šalát,

  • vápno,

  • citrón,

  • repa,

  • cuketa a pod.

Medzi týmto zoznamom nízkokalorických potravín sa určite nájdu aj také, ktoré si obľúbite. Využite ich na maximum namiesto jedenia vysokokalorických spracovaných potravín, ktoré vám nepomáhajú kontrolovať cukrovku 2. typu a celkové zdravie.