Cukrovka 2. typu – päť potravín, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte cukrovku

Hoci polotovary slúžia na to, aby boli dobré a pohodlné, nie sú pre nikoho tou najzdravšou voľbou. Potraviny sú často plné pridaného sodíka, cukru a umelých prísad. Potraviny môžu tiež obsahovať poriadnu dávku rafinovaných uhľohydrátov, ktoré vám zničia hladinu cukru v krvi.

Tu sú najlepšie hotové jedlá, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi…

1. Mrazené večere. Mrazené večere sú známe tým, že obsahujú tony pridaného sodíka, nehovoriac o prísadách. Najlepšie je tieto vynechať a pripraviť si čo najviac jedla. Ak máte málo času, skúste hodiť šalát s množstvom zeleniny a pokvapkať olivovým olejom a balzamikovým octom.

2. Soda a džús. Sóda aj džús sú plné cukru! Nenechajte sa preto oklamať diétnou sódou. Diétna sóda obsahuje umelé sladidlá, ktoré sú rovnako škodlivé ako rafinovaný cukor. Vynechajte sódu a ovocné šťavy a vyberte si obyčajnú perlivú vodu osladenú kvapkou čerstvej citrónovej alebo limetkovej šťavy.

3. Granolové tyčinky. Aj keď sú granolové tyčinky často považované za zdravé občerstvenie, môžu obsahovať toľko pridaného cukru ako sladká tyčinka! Ak sú granolové tyčinky vaším obľúbeným občerstvením, potom si určite prečítajte štítok s výživovou hodnotou a vynechajte všetko, čo uvádza cukor ako jednu z prvých ingrediencií. Skúste sa držať granolovej tyčinky, ktorá je prirodzene sladená prísadami ako sušené ovocie, surový med alebo čistý javorový sirup.

4. Ochutený jogurt. Aj keď sú ochutené jogurty pohodlnou voľbou na raňajky alebo občerstvenie, sú náročné na cukor. Dobrou správou je, že si stále môžete vychutnať jogurt; vyberte si plnotučný nesladený grécky jogurt a oslaďte si ho čerstvým ovocím a kvapkou medu.

5. Proteínové kokteily. Aj keď nie všetky proteínové kokteily sú nezdravé, mnohé proteínové prášky obsahujú pridaný cukor a umelé prísady. Pridané nezdravé zložky môžu byť ťažké pre tráviaci systém, môžu vyvolať zápal a môžu tiež spôsobiť nerovnováhu krvného cukru. Ak si radi vychutnáte proteínový kokteil ako vhodný snack, skúste sa držať proteínového prášku bez pridaných prísad: proteínového prášku, ako je kolagénový proteín alebo konopný proteín.

Zatiaľ čo hotové jedlá môžu uľahčiť stravovanie na cestách, nie všetky sú zdravé a môžu viesť k mnohým problémom, pokiaľ ide o vyrovnávanie hladín cukru v krvi. Preskočte potraviny na tomto zozname a vyberte si jednu z nasledujúcich zdravších vhodných možností jedla…

  • kúsok ovocia s hrsťou orechov,

  • plnotučný nesladený jogurt s ovocím,

  • misku nočného ovsa, príp

  • avokádový toast.