Delicious smoothie

Takže, čo je to smoothie? Na Wikipédii: Smoothie (príležitostne hláskované smoothie alebo smoothie) je hustý, studený nápoj vyrobený z pyré zo surového ovocia (a niekedy aj zeleniny) zmiešaného so zmrzlinou alebo mrazeným jogurtom spolu s ďalšími prísadami, ako je voda, drvený ľad, ovocná šťava, sladidlá (napr. med, cukor, Štajersko, sirup) mliečne výrobky (napr. mlieko, jogurt alebo tvaroh, sušená srvátka) rastlinné mlieko, orechy, orechové maslo, semienka, čaj, čokoláda, bylinné doplnky alebo výživové doplnky.

Smoothie s mliečnymi výrobkami je podobné ako rastlinný mliečny kokteil, hoci ten má zvyčajne menej ovocia a často obsahuje zmrzlinu alebo mrazený jogurt.

Ako môžete povedať z definície, určite dokážete urobiť veľa o ingredienciách, ktoré sa rozhodnete pridať do svojho smoothie. Ale nie všetky ingrediencie sa dobre zmiešajú. Kyslé ovocie ako grapefruit a iné citrusové ananásy, granátové jablká, kyslé jablká, slivky, jahody a paradajky sa nehodia so sladkým ovocím, ako je hrozno, sušené slivky a datle. Ingrediencie môžu byť rovnaké ako účel smoothie, ktorý ste sa rozhodli pripraviť. Pre doplnenie bielkovinovej energie, chudnutie, zdravie, raňajkový nápoj alebo len osvieženie.

Tu je niekoľko chutných rýchlych a jednoduchých receptov, ktoré si môžete vychutnať vy a vaša rodina.

Razzy Blue Smoothie

Ingrediencie

1 banán

16 celých mandlí

1/4 šálky ovsených vločiek

1 polievková lyžica. ľanové semienko

1 šálka mrazených čučoriedok

1 šálka malinového jogurtu

1/4 šálky hroznovej šťavy Concord

1 šálka 1% maslového mlieka

Smery

Banán ošúpeme a nakrájame na 1/2-palcové klinčeky. Necháme v mrazničke stuhnúť, asi dve hodiny. Vložte mandle, ovos a ľanové semienko do mixéra; pulzovať až do jemného mletia. Pridajte mrazený banán, mrazené čučoriedky, jogurt, hroznovú šťavu a cmar; rozmixujte do hladka. Užite si to!

Jahodovo banánové smoothie

Ingrediencie

3/4 šálky mlieka bez tuku

1/2 šálky mrazeného jahodového beztukového jogurtu

1/3 šálky vločiek Post otrúb

1/4 jahôd

1/4 šálky banánov

Smery

Mlieko, jogurt, vločky s otrubami, jahody a banány vložte do mixéra pri vysokej rýchlosti, kým nebudú hladké.

Crush Smoothie z citrónových bobúľ

Ingrediencie

1 1/2 šálky mlieka alebo mlieka bez tuku

1 1/2 lyžičky. Nápojová zmes s príchuťou krištáľovo ľahkej limonády

8 oz Breyer’s Smooth & Creamy Vanilla Cream jogurt

1 šálka čerstvých alebo mrazených čučoriedok

1 šálka kociek ľadu

Smery

Ľad a potom ostatné ingrediencie rozmixujte v mixéri pri vysokej rýchlosti do hladka. Mňam!

Zmiešajte zvyšok zmesi Crystal light nealkoholického nápoja so 4 šálkami vody, aby ste vytvorili jednoduchý a lahodný nápoj v džbáne.