Diéta ruských vzdušných síl – 7-dňová diéta, ktorá rýchlo zhodí pár kíl

Ďalšou nízkokalorickou diétou, ktorá si robí meno vo fitness priemysle, je diéta ruského letectva. Diéta ruského letectva je pôvodne vytvorená na udržanie kondície vojakov. Diéta ruského letectva je podobná 3-dňovej diéte, ale namiesto troch dní trvá diéta ruského letectva sedem dní a ponúka iné menu.

Počas diéty ruského letectva sa ľuďom odporúča vypiť 4 poháre vody alebo diétnej sódy denne. Korenie ako bylinky, soľ, korenie, ocot, sójová omáčka, horčica a kečup na jedlo. V prvý deň Pri dodržiavaní diéty ruských vzdušných síl musia mať ľudia s diétou na raňajky iba kávu. Ďalšie jedlo pozostáva z 2 vajec a paradajky. Večera sa podáva so 7 uncami červeného mäsa a zeleným šalátom. Zatiaľ čo táto diéta obhajuje nízky obsah kalórií, chudé mäso a konzumáciu ovocia, môže byť prispôsobená tak, aby poskytovala primerané hodnoty kalórií. Má málo energie a ľuďom sa odporúča, aby sa zdržali cvičenia, pretože neobsahuje veľa sacharidov, ktoré si svaly ukladajú ako palivo.

Diéta ruského letectva by sa nemala predlžovať na viac ako 7 dní, pretože to sa už počíta ako hladovanie základných živín. Medzi jeho vedľajšie účinky patrí točenie hlavy a slabá koncentrácia. Je to 7-dňová diéta, ktorá rýchlo zhodí pár kíl. Po tomto období sú ľudia povzbudzovaní, aby sa vrátili k rozumnému stravovaniu. Tu je zvyšok menu na zvyšných 6 dní.

2. deň

Raňajky zahŕňajú kávu a kúsok toastu alebo 3 kusy sušienok.

Obed obsahuje sedem uncí červeného mäsa a zelený šalát.

Večera sa podáva s 5 a ½ uncí šunky a 1 šálkou jogurtu.

3. deň

Aj tento deň ponúka na raňajky kávu a toasty či krekry.

Obed podávame so zeleným šalátom a 1 paradajkou a 1 pomarančom alebo mandarínkou.

Večera sa pripravuje s 3 a ½ uncí šunky, ovocným šalátom a 2 vajíčkami.

4. deň

Deň začína kávou, kúskom toastu alebo sušienkami.

Druhé jedlo má 5 a ¼ unce syra gruyere, 1 vajce a 1 mrkvu.

Večera sa podáva s ovocným šalátom a 1 šálkou jogurtu.

5. deň

Raňajky ponúkajú 5 a ¼ unce šunky a 1 šálku mrkvy.

Obed sa podáva so 7 uncami grilovanej ryby a 1 paradajkou.

Večera ponúka 8 a ¾ unce červeného mäsa.

6. deň

Raňajky stále ponúkajú kávu, kúsok toastu alebo krekry.

Obed sa pripravuje s citrusovým ovocím a ¼ pečeného kura.

Večera sa podáva s 2 vajíčkami a 1 šálkou surovej mrkvy.

7. deň

Posledný deň má stále čo ponúknuť kávu, toasty alebo krekry.

Obed sa podáva so 7 uncami červeného mäsa a citrusovým ovocím.

Večera sa pripravuje s čímkoľvek, čo má jednotlivec rád, ale mala by obsahovať menej ako 500 kalórií.