Dnes preskočte 100 kalórií a tento rok schudnite 10 libier

Tento rok môžete zhodiť desať kíl bez toho, aby ste dvíhali činky, bez toho, aby ste začali s diétou a bez šnurovania bežeckých topánok. V skutočnosti to, čo neurobíte, sa zbavíte tých desiatich libier. Jednoducho NEJEDZTE tých 100 kalórií navyše denne.

100 kalórií sa nájde ľahko – prejdeme si to neskôr. Tu je dôvod, prečo to funguje:

Ak vynecháte 100 kalórií za deň, zjete o 36 500 kalórií menej za rok.

(100 kalórií denne x 365 dní v roku = 36 500 kalórií). Na stratu jednej libry tuku je potrebné zníženie o 3 500 kalórií. Zníženie o 35 000 pridá až 10 libier tuku…10 libier prebytočného tuku z vášho tela!

Podľa American Heart Association bolo v roku 2005 v Spojených štátoch 140 miliónov ľudí s nadváhou alebo obezitou. 72 miliónov z nich boli muži, 68 miliónov ženy. Nadváha je definovaná ako BMI 25+. Obezita je BMI 30+. Nadváha a obezita — Štatistika.

Len pomyslite na to, ako dobre môžete robiť, ak pridáte aj cvičenie. Ak spálite 100 kalórií denne cvičením a ďalších 100 vynecháte z jedla, bude to rovných 200 kalórií denne. To sa na oplátku rovná dvadsiatim kilám tuku, ktoré tento rok z vášho tela zmizne! Spáliť 100 kalórií cvičením je jednoduché: (neformálnym tempom, pre osobu s hmotnosťou 150 libier) Jazdite na bicykli 10 minút, behajte 12 minút, hrajte tenis 15 minút, choďte 30 minút pešo. Začnite už dnes!

100 kalórií navyše, bez ktorých sa nezaobídete:

1. 1 plechovka sódy (12 uncí)

2. ½ zmrzlinového baru Klondike

3. 1/3 sendviča so zmrzlinou dobrej nálady

4. 1 polievková lyžica majonézy

5. 2 McDonalds kuracie McNuggets

6. 15 zemiakových lupienkov

7. 6 zemiakových hranolčekov

8. 15 hranolčekov

9. 2 polievkové lyžice cukru

10. 1/3 objednávky malých Arby’s Curly Fries

11. 1 polievková lyžica masla

12. 1 praclíková tyčinka

13. ½ objednávky hranolčekov McDonalds (malé)

14. 1 plechovka ľadového čaju (12 uncí)

15. 1 krajec bieleho chleba

16. ½ pohára čokoládového mlieka

17. 1 bežné pivo

18. 2 Oreos

19. 1 panák väčšiny likérov

20. ½ pohára vína

21. 8 Reese’s Pieces BITE veľ

22. 2 tyčinky Kit Kat

23. ½ Milky Way Midnite

24. 2 ½ Mliečnej dráhy Mini

25. ½ Dunkin Donuts Čokoládovo matná šiška

26. 5 marshmallows

27. ½ koláčika (väčšina značiek)

28. 2 ½ Burger King Chicken Tenders

29. 1 unca omáčky Burger King s medovou horčicou

30. ½ objednávky Burger King hranoliek (malé)

31. 2 lyžice palacinkového sirupu

32. ½ šálky šerbetu (väčšina značiek)

33. ½ šálky sorbetu (väčšina značiek)

34. 1 polievková lyžica arašidového masla (väčšina značiek)

35. 2 ravioli, veľké (väčšina značiek)

36. 5 raviol, mini (väčšina značiek)

37. 1/3 plátku koláča (väčšina značiek)

38. 1/3 kusu koláča (väčšina značiek)

39, 1 unca cestovín (väčšina značiek)

40. 2 „prasatá v deke“ (väčšina značiek)

41. 2 plátky slaniny (väčšina značiek)

42. ½ cmarového sušienka (väčšina značiek)

43. 2 lyžice holandskej omáčky

44. 1/3 škoricovej žemle

45. 2 TWIX Mini

46. ​​½ vrecka M&M’s

47. 2 lyžice karamelového sirupu

48. 2 lyžice čokoládového sirupu

49. 2 žetóny Ahoj! Čokoládové sušienky

50. 2 Oreos

51. 20 krutónov (väčšina značiek)

52. 2 lyžice smotanového syra (väčšina značiek)

53. 1/5 Mliečna kráľovná Choc. Chip Cookie Dough Blizzard (malé)

54. 2 lyžice tortovej polevy (väčšina značiek)

55. 1 kornútok zmrzliny (prázdny)

56. 1 palička KFC (bežná)

57. 2 lyžice pesto omáčky (väčšina značiek)

58. 1/3 kusu francúzsky chlieb mrazená pizza (väčšina značiek)

59,1 puding (malý)

60. 2 lyžice šalátového dresingu Caesar (väčšina značiek)

61. 4 lyžice BBQ omáčky

62. 2 lyžice orechovej zmrzlinovej polevy

63. ½ hamburgerovej žemle alebo rolky

64. 1/3 šálky pol na pol smotany

65. 3 lyžice kyslej smotany

66. 3 lyžice sladkokyslej omáčky

67. ½ šálky mrazeného jogurtu

68. 1 oblátka

69. ½ cheeseburgeru so slaninou White Castle

70. 3 kuracie krúžky White Castle

71. 3 šálky pukancov (pukaných)

72. 1 šálka maslom natretého popcornu (pukaného)

73. 1 sústo z hrozna Burger King (za predpokladu, že si ho dojete 7 sústami)

74. ¼ sušienky s klobásou McDonalds

75. 1/6 McDonalds Big Mac

76. ¼ Burger King Croissan’wich, klobása a syr

77. 1 unca cesta na sušienky

78. ½ plátku pizze

79. 6 Ritzových sušienok

80. 5 Hersheyho bozkov

81. ¼ Wendy’s Frosty (stredná)

82. ½ Wendyho čili (malé)

83. ¼ raňajkovej sušienky Arby’s s klobásou

84. ¼ sendviča Arby’s Beef and Cheddar

85. 10 juniorských mincovní

86. 2 Andské mätové karbonátky

87. 1 tyčinka TWIX

88. 1/3 muffinu (stredný)

89. 1/3 dánskeho

90. 4 polievkové lyžice dipu (na čipsy)

91, ½ mrazeného ľadového popu (väčšina značiek)

92. 3 karamelové cukríky

93. ½ šálky hrozienok pokrytých čokoládou

94. 1 ½ unce steaku

95. ¼ šálky brusnicovej omáčky

96. Pepperoni (dosť na 2 plátky pizze)

97. 2 polievkové lyžice tatarskej omáčky (väčšina značiek)

98. ¼ šálky omáčky Alfredo

99. 1 Kellogg’s Pop-Tart

100,1 párok v rožku (väčšina značiek, bez žemle)