Dvojtýždňový diétny plán s tuniakom, ktorý funguje

Toto je skutočný diétny plán s tuniakom, ktorý funguje a umožňuje vám schudnúť 11 kíl za prvé dva týždne. Diétny plán s tuniakom vyhovuje ľuďom, ktorí majú radi morské plody.

Vytvorte si vlastné diétne menu. Na raňajky, obed a večeru si musíte vybrať jedno jedlo zo štyroch možností.

Raňajky:

1. dva krajce čierneho chleba, šalát, paradajka, 50 g tuniaka vo vlastnej šťave.

2. 25 g vločiek (bez cukru) s mliekom, toasty z čierneho chleba s trochou marmelády, malý banán.

3. Toast, 50 g tuniaka vo vlastnej šťave, pohár citrónovej šťavy, paradajka.

4. 50 g uvarených húb, jedno uvarené vajce a jeden plátok dobre opečený na grilovanej slanine, chrumkavý kreker, šálka pomarančovej šťavy.

Obedy:

1. 150 g tuniaka a veľká porcia miešaného šalátu, naplnená citrónovou šťavou.

2. 90 g tuniaka a veľká porcia miešaného šalátu, plnená citrónovou šťavou, malá žemľa.

3. Toast, varený tuniak s lyžicou paradajkovej omáčky a veľkou porciou zeleninového šalátu, zmiešaný s citrónovou šťavou;

4. Sendvič z dvoch malých plátkov čierneho chleba so šalátom a tuniakom.

Okrem toho musí byť v jedle čerstvé ovocie (vyberte si jedno) – jablko, pomaranč, hruška, slivka alebo dva malé banány.

večera:

1. 150 g údenej šunky uvarenej vo vode, 12 g špagiet v paradajkovej omáčke, varený tuniak a brokolica alebo kapusta.

2. 250 g kuracieho mäsa vareného na grile (bez kože), fazuľka, pečené paradajky, 50 g húb uvarených v malom množstve kuracieho vývaru, veľká porcia zeleného šalátu naplneného citrónovou šťavou a pohár diéty jogurt.

3. 75 g nízkotučného pečeného mäsa so 150 gramami tuniaka, hubová polievka s cibuľou, paradajkami a korením; 125 g varených zemiakov, veľká porcia kapusty a karfiolu.

4. 150 g vareného tuniaka s prídavkom citrónovej šťavy a 6 g margarínu, cukety alebo karfiolu, brokolica, plátok citróna.

Po večeri je tiež potrebné zaradiť čerstvé ovocie.

Alkoholické nápoje a občerstvenie:

Pohár suchého pohára na víno; chrumkavá žemľa so šalátom; malé čokoládové tyčinky alebo dve suché sušienky, 150 gramov hrozna.

Pred začatím akejkoľvek novej diéty sa odporúča poradiť sa s odborníkom.