Informácie o keto diéte – je táto diéta nebezpečná pre vaše zdravie?

Keto diéta, niekedy označovaná ako ketózová diéta, je spôsob, ako prirodzene schudnúť bez diéty, hladovania alebo vyskakovania tabletiek. Namiesto toho, aby ste jedli celé prírodné potraviny, budete jesť menšie sacharidy s vyšším obsahom vlákniny a do jedla pridáte chudé bielkoviny. Konzumácia väčšieho množstva bielkovín vám pomôže cítiť sa dlhšie sýty, pretože vykompenzuje nedostatok sacharidov vo vašej strave. To vám umožní schudnúť, cítiť sa zdravšie a žiť lepší život.

Zatiaľ čo keto diéta vám neumožňuje jesť príliš veľa, výrazne obmedzuje množstvo sacharidov, ktoré môžete jesť. Taktiež nie je dovolené konzumovať žiadne druhy zemiakov, ryže, chleba alebo iných spracovaných a rafinovaných potravín. Zatiaľ čo pre niektorých ľudí môže znieť ketodiéta šialene, mnohí hlásili zvýšenú energiu, zvýšenú silu, lepšiu výdrž, lepšie trávenie, čistejšiu pleť a oveľa viac tým, že zo svojho jedálnička vylúčili tieto druhy zlých potravín. Konzumáciou prírodnejších, plnohodnotných potravín mnohí schudli a zlepšili si kvalitu života.

Dôvodom, prečo sa väčšina ľudí rozhodne pre ketogénnu diétu, je to, že má nízky obsah sacharidov, vysoký obsah bielkovín a je to plán keto diéty pre začiatočníkov. Táto diéta má mnoho výhod, a preto sa v posledných rokoch stala tak populárnou. Nielenže môže pomôcť pri chudnutí, ale môže zlepšiť mnohé zdravotné problémy. Najmä je známe, že ketóny znižujú LDL cholesterol a zvyšujú HDL cholesterol, čo je dobrý druh. Zvýšením množstva HDL v krvnom obehu znižujete riziko srdcových ochorení. Keďže cholesterol je považovaný za zlý tuk, ketóny môžu tiež znížiť vstrebávanie tukov z potravy, čím predchádzajú srdcovým ochoreniam.

Jednou z najobľúbenejších potravín používaných v spojení s ketogénnou diétou je syr. Hoci niektorí ľudia používajú na tento účel smotanový syr, vajcia sú úplne v poriadku. Vajcia môžete jesť každý deň, ak si to želáte, pokiaľ používate iné zdravé alternatívy, ako je smotanový syr. Do vajec môžete pridať malé množstvo masla alebo smotanového syra, aby chutilo viac ako skutočné.

Ak si myslíte, že takýto plán chudnutia je pre vaše zdravie škodlivý, mali by ste pravdu. Nemali by ste to však ešte úplne vylúčiť. Hoci ketogénna diéta môže znieť, že je pre vás zlá, má niekoľko zdravých výhod. Napríklad ketogénne diéty vám umožňujú spáliť oveľa viac tuku v porovnaní s inými nízkosacharidovými diétami. To vám umožní dosiahnuť ideálnu váhu oveľa rýchlejšie ako iné nízkosacharidové diéty.

Jedným z dôvodov, prečo by ste sa mali pozrieť na ketogénnu diétu, je spaľovanie tukov a chudnutie, ktoré vám môže poskytnúť. Táto diéta zahŕňa konzumáciu predovšetkým tukov a bielkovín. Táto diéta vyžaduje, aby ste výrazne zvýšili príjem bielkovín, čo má za následok spaľovanie veľkého množstva tuku. Okrem toho zo svojho jedálnička vylúčite veľké množstvo uhľohydrátov, vďaka čomu budete schopní dosiahnuť alebo si udržať ideálnu hmotnosť. Ak chcete schudnúť pár kíl a skúšali ste nízkosacharidové diéty, potom je táto diéta určite pre vás!