Jedálenský plán na chudnutie? Vynikajúci diétny plán na chudnutie 20 kíl za 2 týždne, ktorý sa dá ľahko pripraviť!

Hľadáte plán na chudnutie, aby ste schudli 20 kíl za 2 týždne? Ak máte naozaj záujem schudnúť rýchlo bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie. Tento diétny plán je zostavený na zrýchlenie metabolizmu a treba ho presne dodržiavať. Je veľmi dôležité pamätať na to, že treba piť veľa vody, pokiaľ možno vodu, ktorá je izotonická, čo znamená, že obsahuje minerály, vďaka ktorým chemicky vyzerá ako vaše telesné tekutiny…

Tu je jedálny lístok na diétny plán na chudnutie

1. Schudnite Jedálenský plán na raňajky: Na raňajky konzumujte omeletu z dvoch vajec, byliniek a nízkotučného syra, 2 plátkov kanadskej slaniny a šálku bylinkového čaju, ktorý nie je sladký. Toto chudnutie je možné zmeniť akýmkoľvek spôsobom, ktorý obsahuje nápoj, ktorý nie je sladký, rastlinný a proteínový. Vzhľadom na to, že neexistujú žiadne limity na množstvo týchto druhov potravín, ktoré môžete jesť (v rozumnej miere); môžete jesť do takej miery, že máte pocit, že viac nepotrebujete.

2. Jedálenský plán na chudnutie na dopoludňajšie občerstvenie: Nakrájajte na kúsky jednu červenú papriku a plátky namočte do zeleninového dipu alebo do fazule s nízkym obsahom uhľohydrátov. Musíte skonzumovať 6 pražených mandlí a vypiť bylinkový čaj alebo pohár šťavy V-8. Mali by ste sa tiež pokúsiť zjesť aspoň jeden zdroj zeleniny a jeden proteín pri každom z vašich 2 občerstvení.

3. Diétny plán na obed: Kuracie prsia musíte grilovať na olivovom oleji a rozmaríne. Urobte z neho šalát s paradajkami, polovicou vareného vajca, uhorkami, čerstvou rímskou rascou, nakrájanou paprikou, olivovým olejom, štyrmi rozdrvenými vlašskými orechmi a šťavou z polovice vytlačeného citróna. Potom posypte šalát čerstvými bylinkami a dvoma uncami nízkotučného kozieho syra pre ďalšiu chuť. Váš obed musí obsahovať bielkoviny, nesladený nápoj a zeleninu. Môžete tiež zmeniť svoj jedálniček na chudnutie v rozumnej miere, ale uistite sa, že tieto druhy potravín pridávate do svojho každodenného obeda, aby ste schudli.

4. Popoludňajší snack na chudnutie: Na popoludňajší snack potrebujete skonzumovať 5 mandlí alebo 14 pražených slnečnicových semienok. Kúsok zeleru roztlačíme s 2 polievkovými lyžicami domáceho šalátu z tuniaka. Vypite 8-uncový pohár vody. Rovnako ako pri dopoludňajšom občerstvení sa snažte pridať aspoň jeden zdroj rastlinného zdroja a jeden zdroj bielkovín.

5. Vaša večera Plán na chudnutie, aby ste schudli asi 20 libier za 2 týždne: Na večeru zjedzte malý šalát zmiešaný s grilovanou bravčovou kotletou s čiernym korením, soľou a olivovým olejom alebo zmiešaný so zeleninou v olivovom oleji. Mali by ste mať dve porcie zeleniny, vrátane jednej porcie strukovín a jednej porcie čerstvej brokolice, hrášku, špenátu alebo horčice. K večeri pite nesladený bylinkový čaj alebo vodu a pridajte dezert s až 75 kalóriami – mäty, kúsok čokolády, tvrdé cukríky alebo diétny puding. Ak chcete, môžete do večere pridať aspoň jednu porciu bielkovín, niekoľko porcií zeleniny a malé množstvo mliečnych výrobkov.

Môže to znieť ako veľa krokov, ale uisťujem vás, že je to super jednoduché. Pomocou niekoľkých pokynov môžete vytvoriť dobrý jedálny lístok na chudnutie. Keď teda hľadáte pomoc pri chudnutí, mali by ste nájsť aj spôsoby, ako začleniť aktívny pohyb do vášho každodenného života. Vďaka tomu budete môcť trénovať svoje telo, aby na konci dňa efektívnejšie spaľovalo kalórie.