Jednoduché diétne tipy a zdravé stravovacie plány – Čokoládová diéta V Recepty na nízkotučné kuracie mäso

Počuli ste niekedy lajky, “čokoládová diéta?” Postarajte sa, pretože dobre počujete. Čokoláda pôsobí ako náhrada vitamínov; ak je to pravda, potom zdravé výhody vyplývajúce z tejto konkrétnej stravy nemusia byť nakoniec také zlé

Čokoládová diéta je len jednou z mnohých módnych diét, ktoré zahŕňajú konzumáciu obľúbených jedál. Pri konzumácii vášho určeného množstva lahodnej dávky majte na pamäti, že má kontrolovať vysoký krvný tlak a predchádzať srdcovým chorobám. Aj keď sú to povzbudivé dôvody na používanie diéty, čo hnijúce zuby a ľudia, ktorí narážajú na váhu, ak sa toľko pozerajú na tabuľku čokolády.

Strava pozostáva hlavne z tekutín. Prášok alebo doplnky sa podávajú dieterovi na zmiešanie s mliekom alebo vodou. Nie je to kakao, ako ho všetci poznáme?

Čokoláda obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať upchávaniu tepien. Nenecháva to diétu v situácii 22, keď mu bolo odporučené vyhýbať sa sladkým jedlám kvôli problémom s výkrmom? Zváženie dobrého a zlého nie je zdravšie nosiť trochu nadváhy, aby ste sa vyhli upchávaniu pórov alebo infarktu. Čokoláda zabraňuje srdcovým chorobám a obezita zvyšuje riziko srdcových chorôb. Nie je obezita to isté ako tuk? Som zmätený.

Čokoládové kokteily nie sú určené na nahradenie alebo nahradenie jedla, ale sú navrhnuté ako zdravé občerstvenie na zastavenie škvŕkajúceho brucha. Je táto diéta taká zlá, keď nám prísun cukru dodáva toľko potrebnej energie?

Otázkou je, či čokoládová diéta funguje. Nie je jasné, či čokoláda stimuluje metabolizmus alebo napomáha procesu spaľovania tukov. Okrem toho, príliš veľa čohokoľvek môže byť zlé. Zatiaľ čo čokoláda má zdravotné výhody, diéta s dôrazom na čokoládu nemusí byť tým najlepším spôsobom, ako schudnúť. Ak chcete zhodiť kilá, držte sa rozumného stravovacieho plánu.

Diéta – Počas dňa môžete papať dve 40 gramové tabuľky čokolády a piť kávu bez cukru s odtučneným mliekom. Urobte jedenie vzrušujúce a chutné, zmiešajte čokoládové lupienky s jahodami v sklenenej miske. Sklo umožňuje viditeľnosť lahodnej náplne, ktorá zaručuje olizovanie pier. Nakrájajte pár banánov a pokvapkajte ich rozpustenou tmavou čokoládou. Čokoládovú diétu musíte brať 5-7 dní a nie dlhšie. Po jednom kurze si urobte prestávku na 3-4 dni. Čokoládová diéta je diéta so zníženým obsahom kalórií, ktorá sa sústreďuje na pitie tekutých diétnych kokteilov na vyplnenie medzery. Ľudia ho používajú ako náhradu jedla a ak konzumujete menej jedla, jasne to naznačuje menej kalórií.

Nie som si istý, či súhlasím, že sa to dá nazvať rozumnou diétou, keď dôkazy dokazujú niečo iné, tj kilá sa hromadia namiesto vypadávania a kazenia zubov. Pred diétou sa poraďte so svojím lekárom alebo dietológom

Rozumné je ignorovať módne diéty a pustiť sa do rozumných dodržiavaním rozumného stravovacieho plánu. Výber nesprávnej stravy môže byť nebezpečný – vyhľadajte radu odborníka. Najlepší spôsob, ako zhodnotiť stravu, je podľa sľubov. Chudnutie cez noc alebo zázračné lieky sú reklamné sľuby, ktoré by ste mali ignorovať.

Nárazové diéty sú nezdravé. Chudnutie je viac ako len chudnutie. Cvičenie pre tón pleti a svalov je rovnako dôležité. Cvičenie je potrebné, ale nenahradí diétu. Kombinácia oboch je v ideálnom prípade kľúčovým zdrojom pri chudnutí. Dajte si čas na prispôsobenie sa a nestrácajte pozornosť, keď začnete s prvou diétou.

Zvážte nenáročnú diétu zameranú na zdravé potraviny:

1 Vyberte jablko pred čokoládovou tyčinkou.

2 Vystrihnite cordials a pite vodu.

3 Radšej choďte pešo ako autom alebo autobusom.

4 Obmedzte veľkosť porcií toho, čo jete. Je to jednoduchšie ako počítanie kalórií a sacharidov.

5 Na servírovanie večere použite menší tanier.

6 Lepkavé pudingy nahraďte kúskami ovocia

Ak chcete schudnúť, musíte spáliť menej kalórií, ako prijmete. Vynechávanie jedál a jedenie menej kalórií môže mať vážne následky; môže to neskôr viesť k záchvatovému posmievaní sa kvôli nízkej hladine energie a cukru v krvi. Rozumný a zdravý stravovací plán bude obsahovať 1200 až 1400 kalórií denne pre ženy a 1500 až 1800 kalórií pre mužov. Raňajky, ktoré sú najdôležitejším jedlom dňa, by ste nemali vynechať. Jedzte 4 až 5 krát denne, ale s mierou.

Kuracie prsia sú dobrým zdrojom bielkovín a tiež s nízkym obsahom tuku. Dva nižšie uvedené recepty varené za 15 – 30 minút, s nízkym obsahom tuku a menej ako 400 kalórií na porciu

Kuracie a zeleninové kebaby

4 bloky vaječných rezancov

2 kuracie prsia bez kože

1 pohár/195 g omáčky zo žltých fazúľ

3 gombíkové huby

1 Stredná cuketa

½ žltej a červenej papriky

1 Olivový olej

4 jarné cibuľky

1 červené chilli

Drevené špajle

Metóda

1. Veľký hrniec naplňte vodou – priveďte do varu a pridajte rezance, vráťte do varu a varte 4 minúty.

2. Kuracie prsia nakrájajte na kocky a vložte do misy. Pridajte ¾ pohára omáčky zo žltých fazúľ a premiešajte obalenie kurčaťa.

3. Predhrejte gril.

4. Pripravte huby na štvrtiny; plátok cukety. Papriky nakrájajte na štvorce. Veľkosť je na vás.

5. Napichnite hubu a potom kuracie mäso, cuketu, korenie atď.

6. Kebab položte na gril a opekajte 10-15 minút za častého otáčania.

7. Vo woku rozohrejte trochu oleja na bod dymenia, pridajte chilli jarnú cibuľku a za stáleho miešania opekajte 60 sekúnd. Pridajte rezance a zvyšnú omáčku – premiešajte, aby sa obalila. Prehrejte.

8. Podávajte kebab cez rezance.

Kuracie palacinky

Ingrediencie

1 polievková lyžica olivového oleja

3 kuracie prsia bez kože

1 Jar hoi sin omáčka z jarnej cibuľky

1 zväzok jarnej cibuľky

1 uhorka

8 čínskych palaciniek

Metóda

1. Jarnú cibuľku nakrájajte pozdĺžne na 3″ pásiky. Uhorku nakrájajte na kocky a nakrájajte na tenké paličky.

2. Kuracie mäso nakrájame na tenké prúžky.

3. Vo woku zohrejte olej, kým sa nerozpáli, pridajte kuracie mäso a za stáleho miešania opekajte 7-8 minút

4. Čínske palacinky predhrejte podľa návodu na obale.

5. K uvarenému kurčaťu pridáme omáčku stir fry – obalíme a prehrejeme.

6. Kuracie jarné cibuľky a uhorky naservírujeme na placku – zrolujeme a podávame

Užite si, aby ste zostali štíhli a zdraví