Jednoduché recepty na ovocný šalát ideálne na váš ďalší piknik

Keď sa povie slovo „šalát“, okamžite mu napadne listová zelenina a iná zelenina – rozhodne nie dezert! Ale nezabudnite, že existuje dezertná verzia – šaláty s použitím ovocia! Je to osviežujúca sladká pochúťka, ktorá je dobrá nielen pre vaše chuťové bunky, ale aj pre vaše telo. Je jednoduchý na prípravu a na vytvorenie vlastného receptu môžete použiť akékoľvek svoje obľúbené ovocie – je zábavné experimentovať aj so sladkou smotanovou omáčkou!

Tu je niekoľko jednoduchých receptov na ovocný šalát, ktoré môžete vyskúšať doma:

Krémová pistáciová ovocná zmes

Čo potrebuješ:

  • 2 veľké banány, nakrájané na plátky
  • 2 1/2 šálky rozdrveného ananásu so šťavou
  • 2 šálky ovocného kokteilu
  • 2 šálky miniatúrnych marshmallows
  • 1 1/2 šálky mandarínok, scedených
  • 1 1/2 šálky mrazenej šľahanej polevy, rozmrazené
  • 1/2 šálky instantnej pistáciovej pudingovej zmesi

Vo veľkej mise zmiešajte rozdrvený ananás (vrátane šťavy) a zmes pistáciového pudingu. Vmiešame vyšľahanú polevu. Keď je všetko dobre prepojené, pridajte do misky banány, ovocný kokteil, mandarínky a marshmallow. Prísady dobre premiešajte. Zakryte a nechajte vychladnúť, kým nebudete pripravené na podávanie.

Ľahký ovocný a orechový šalát

Čo potrebuješ:

  • 1 červené jablko, ošúpané, zbavené jadrovníkov a nakrájané na kocky
  • 1 zrelé mango, olúpané, zbavené semienok a nakrájané na kocky
  • 3/4 šálky opečených kešu orieškov
  • 1 lyžica balzamikového octu
  • 1/2 lyžičky mletej škorice
  • 1/4 lyžičky mletého zázvoru
  • 1 štipka soli

Skombinujte jablko, mango a opekané kešu v miske na šalát. Ovocie a orechy zalejeme balzamikovým octom a dochutíme mletou škoricou, mletým zázvorom a soľou. Miešajte, aby sa ingrediencie dobre spojili. Zakryte a nechajte vychladnúť, kým nebudete pripravené na podávanie.

Sen o ovocí a jogurte

Čo potrebuješ:

  • 1 červené jablko zbavené jadierok a nakrájané
  • 1 pomaranč, ošúpaný a nakrájaný na plátky
  • 2 stonky zeleru, nakrájané
  • 1 1/2 šálky hrozna bez jadierok, rozpolené
  • 1/2 šálky černíc
  • 1/2 šálky nasekaných vlašských orechov
  • 1 šálka vanilkového jogurtu

Vo veľkej šalátovej mise zmiešajte jablko, pomaranč, zeler, hrozno a černice. Navrch položte nasekané vlašské orechy a do misy pridajte vanilkový jogurt. Miešame, kým sa všetky ingrediencie dobre nespoja. Pred podávaním prikryte a dajte do chladničky aspoň na 30 minút.

Zabudnite na chvíľu na kalorické dezerty, ako sú torty a zmrzlina, a vychutnajte si sladkú maškrtu, ktorá prospieva vášmu telu. Namiesto toho si pri ďalšom pikniku doprajte zdravé a osviežujúce občerstvenie alebo dezert s týmito lahodnými, no ľahko dodržiavateľnými receptami na ovocný šalát, ktoré sú ideálne pre každú sezónu!