Kedy je diétny plán s nízkou kartou vhodný pre stravovacie plány na chudnutie?

Po dlhej diskusii naši redaktori nevedia prísť na fascináciu údajne „nárazových diét, ktoré fungujú“? Prečo chcú spotrebitelia utiecť od tvrdej práce a zavádzania diét, ktoré fungujú? Vážne, prečo keď príde leto alebo keď niekto potrebuje vyzerať dobre na udalosť, ktorá je za rohom, veľa ľudí sa chce uchýliť k nárazovým diétam, ktoré fungujú! Ak zostanete disciplinovaní a dôslední, pravdepodobne by ste nemali byť pod tlakom, že tri dni nejete jedlo. Napriek tomu väčšina z nás už počula o nízkosacharidovom diétnom pláne. Produkty, ako je proteín, sa teraz vytvárajú pre plán nízkosacharidovej diéty. Poďme sa pozrieť na stravovací plán a uvidíme jeho účinky.

Sacharidy – poďme sa ponoriť do pravdy

Poďme si rozobrať hlavný cieľ sacharidov. Väčšia časť sacharidov, ktoré jeme, prichádza s glukózou. Využitím glukózy je zásobovanie nášho tela energiou. Len s týmto vyhlásením nikdy nechcete jesť sacharidy. Kľúčom k tomu, aby ste sa naučili nízkosacharidový diétny plán, je uvedomiť si, odkiaľ potrebujete sacharidy dostať. Ak si sacharidy vyrábate z cukroviniek, sódovky, hranoliek, čokolády, cereálií a pečiva, potom si myslím, že je úplne jasné, že tieto potraviny budú mať vážny vplyv na vaše chudnutie. Mnohé z týchto potravín majú vysoký glykemický index. Iste, dodajú vám energiu, ale určite pridáte na váhe. Som si celkom istý, že tieto potraviny sa neodporúčajú pre nárazové diéty, ktoré fungujú.

Potraviny, z ktorých chcete získať sacharidy, sú nasledovné: Jedna šálka hummusu, jedna šálka ovsených vločiek, dvanásť sušienok, jeden otrubový muffin (2,5 oz), jedna šálka pečenej fazule, jedna šálka pšeničných bobúľ, jedna šálka diviny Ryža alebo jedna šálka čiernej fazule. Každá porcia jedla uvedeného v predchádzajúcej vete sa rovná 200 kalóriám. V prvom rade vám stačí jedna porcia sacharidov denne. Niektoré druhy ovocia a zeleniny tiež obsahujú príjemnú porciu sacharidov a sme si istí, že chápete, že ovocie a zelenina sú kľúčom k akejkoľvek strave, ktorá je považovaná za zdravú. To je nesmierne dôležité pre diéty, ktoré fungujú na chudnutie. Napriek tomu rôzni jednotlivci potrebujú rôzne úrovne sacharidov v závislosti od ich životného štýlu a úrovne aktivity s ich fitness rutinami.

Takže konsenzus o nízkosacharidovom diétnom pláne je taký, že by sa mal uplatňovať na základe vašich cieľov. Ak hľadáte nárazové diéty, ktoré fungujú, malo by to byť na vašom zozname. Nemal by sa však odporúčať profesionálnym športovcom. Kľúčom k tejto diéte je uistiť sa, že sacharidy prijímate zo správneho miesta. Doplnky fungujú tiež. Veľa proteínových koktailov bude obsahovať sacharidy, ktoré sú v požadovanom množstve. Uistite sa, že zostanete naladení na nové nárazové diéty, ktoré fungujú!