Koľko sacharidov by ste mali zahrnúť do svojho chudého a zeleného jedla Medifast?

Niekedy počujem od ľudí, ktorí chcú viac objasnenia o chudom a zelenom jedle Medifast. (Toto je hlavné jedlo, ktoré si pripravujete sami. A keďže správne to je vašou zodpovednosťou, pretože toto je jediné jedlo, ktoré vám nie je poskytnuté, len málo ľudí si to chce pomýliť.)

Niekedy sa ma ľudia pýtajú, koľko sacharidov by ste mali prijať na toto hlavné jedlo. Musím byť úprimný a povedať vám, že toto pre seba naozaj nesledujem. Vo všeobecnosti sa riadim pokynmi pre unce chudého proteínu a pre zahrnutie troch porcií zeleniny. A podľa mňa by zakrytie týchto základov malo v podstate zabezpečiť, že neprijímam príliš veľa sacharidov.

Táto otázka ma však zaujala. Pustil som sa teda do výskumu tejto témy. Teraz, skôr ako vám poviem, čo som zistil, chcem zdôrazniť, že úplne odporúčam, aby ste túto obavu preniesli do spoločnosti. Ale všeobecné pokyny naznačujú, že by ste nemali mať viac ako 80 – 85 sacharidov denne.

Môžeme sa teda pozrieť na mnohé z predbalených možností, určiť, koľko sacharidov obsahujú, a potom zistiť, koľko by zostalo pre vaše chudé a zelené jedlo. Pre účely ich článku vyberiem päť jedál, zrátam ich celkovú sumu a potom vypočítam, čo by vám zostalo. Všimnite si, že toto je jeden odhad na jeden deň, ale jedna skvelá vec na jedlách Medifast je, že sú často veľmi podobné v kalóriách, sacharidoch a bielkovinách. Takto si môžete vybrať čokoľvek a stále v pohode.

Na raňajky si vyberiem cereálie z miešaných bobuľových chrumiek. Má 15 gramov sacharidov. Na raňajky si vyberiem čokoládový shake, ktorý má 13 gramov. Na obed nedbalý joe má 15. Popoludňajší snack bar z arašidového masla, ktorý má tiež 13. Nakoniec som si na večerné občerstvenie vybral diétne sušienky, ktorých je tiež 15. To mi dáva celkovo asi 71 sacharidov na celý deň, čo vám zostáva asi 14 na chudé a zelené jedlo.

Keď sa nad tým zamyslíte, dáva to zmysel, pretože každé jedlo obsahuje približne 15 pridelených sacharidov. V podstate sa to zvyčajne rovná malej porcii šesťkrát denne, čo si myslím, že je celkom rozumné. Opäť ide o moje vlastné výpočty založené na náhodných príkladoch potravín, ktoré som si vybral, takže vaše výsledky sa môžu mierne líšiť. Môžete urobiť to isté s vašimi vlastnými jedlami a uvidíte, či získate rovnaké výsledky.