Koľko sacharidov denne skonzumujete alebo zjete na Medifaste?

Predtým, ako som vykonal veľa výskumov o tejto diéte, neuvedomil som si, že bola v skutočnosti navrhnutá tak, aby mala nízky obsah sacharidov. Funguje to podobne ako South Beach alebo Atkinsova diéta tým, že uvediete svoje telo do ketózy a prinútite ho spaľovať svoj vlastný tuk. Nemusíte však stále jesť len vajcia a mäso ako mnohé podobné diéty. Existuje veľa alternatív dezertov a občerstvenia, čo je dobrá vec. Včera mi niekto napísal e-mail a spýtal sa: “Presne koľko sacharidov môžete skonzumovať denne na medifaste?” Na túto otázku odpoviem v nasledujúcom článku.

Priemerné množstvo sacharidov za deň stredne rýchlych potravín: Pravdepodobne to už viete, ale pri tejto diéte budete jesť šesťkrát denne – päť z týchto jedál poskytuje spoločnosť a jedno z nich (nazývané „štíhle a zelené“) si pripravíte sami – (na základe samozrejme pokyny medifast.)

Všetkých šesť jedál vám v priemere poskytne okolo 80 – 100 gramov sacharidov denne. Samozrejme, že je najlepšie byť na spodnej hranici tohto rozsahu, ale boli chvíle, keď som bol na vyššej hranici tohto rozsahu a z používania ketónových prúžkov viem, že som bol schopný zostať v ketóze a pokračovať v spaľovaní tukov. . Tu je pohľad na sacharidy obsiahnuté vo vzorke piatich jedál.

Vzorové jedlá s množstvom obsiahnutých sacharidov (v gramoch)

Cappuccino 13

Ovsené vločky 15

Čokoládový kokteil 13

čili 15

Karamelová proteínová tyčinka 13

Jablkové škoricové lupienky 8

_______________________________________

Spolu 77 gramov

Pridanie chudého a zeleného jedla: Ako môžete vidieť, po zjedení piatich jedál ste hlboko pod optimálnych 85 gramov sacharidov. Ale stále máte svoje „chudé a zelené“ jedlo na prípravu a konzumáciu. Toto jedlo by malo pozostávať z chudých bielkovín alebo mäsa (5 – 7 uncí) a až troch porcií zeleniny. Spoločnosť poskytuje usmernenia, ktoré uvádzajú zeleninu z hľadiska tých, ktoré majú najnižší glykemický index a tých, ktoré sú najvyššie. Avšak aj zelenina s vysokým glykemickým indexom bude fungovať, keďže na začiatku obmedzujete ovocie. Pokiaľ sa budete držať v „štíhlych a zelených“ pokynoch, stále máte dosť voľného priestoru. Na prekročenie odporúčaní by ste museli skonzumovať 23 gramov sacharidov – čo je dosť málo.

Dúfajme, že vidíte, že to nie je príliš bolestivé. Neobmedzujete sa len na bravčové kože, slaninu a vajíčka, takže sa nemusíte báť ani tuku a cholesterolu. Jedlá sú celkom slušné a jete jedlá typu snack, ktoré by ste si normálne nespojili s nízkym obsahom sacharidov.