Lacná alternatívna diéta Scarsdale – rozpočtové diétne plány

Nižšie sú uvedené recepty, ktoré možno použiť ako alternatívu k diéte Scarsdale. Používa lacné potraviny zo supermarketov, ktoré môžu byť nenáročné na rozpočet.

RAŇAJKY KAŽDÝ DEŇ: Zjedzte v sezóne polovicu grapefruitu, melónu alebo akéhokoľvek ovocia – podľa toho, čo je lacnejšie – a krajec proteínového chleba bez pridanej nátierky.

PONDELOK: Na obed si pripravte šéfkuchársky šalát, kurací bujón a krajec opečeného proteínového chleba. Na večeru grilujte alebo pečte čerstvé alebo mrazené ryby. Jedzte so šalátom.

UTOROK: Na obed pripravte ovocný šalát z akejkoľvek zmesi ovocia. Na večeru si dajte veľa pečeného hamburgera, klíčky alebo brokolicu, kapustu a šalát z uhoriek, reďkoviek, zeleru a šalátu

STREDA: Vezmite si šalát z tuniaka alebo lososa s octovým a citrónovým dresingom na šaláte a melóne alebo grapefruite. Na večeru máte na výber medzi jahňacím gulášom alebo dusenými jahňacími stehienkami. Vychutnajte si to s kyslou kapustou a šalátom z paradajok, hlávkového šalátu, uhoriek a zeleru

ŠTVRTOK: Zjedzte dve vajcia, ktoré sa dajú uvariť na akýkoľvek štýl podľa vášho výberu, nízkotučný tvaroh alebo kotlíkový syr, cuketu a plátok opečeného proteínového chleba. Na večeru môžete jesť kuracie mäso, ktoré môže byť pečené, varené a grilované.

PIATOK: Na obed si dajte špenátový koláč a jablkový pretlak, ktorý neobsahuje žiadne cukrové prísady. Na večeru si môžete pripraviť rybu, ktorú môžete grilovať, piecť, dusiť alebo pošírovať, s kombinovaným šalátom a plátkom opečeného proteínového chleba.

SOBOTA: Na obed si pripravte ovocný šalát na hlávkovom šaláte. Na večeru pečené, grilované alebo varené kura, šalát z hlávkového šalátu a paradajok a melón alebo melón môžu byť najlepšou alternatívou k tým, ktoré predpisuje Scarsdaleova diéta.

NEDEĽA: Vyberte si medzi studeným alebo horúcim morčacím, vareným havajským kuracím mäsom alebo marinovanými morčacími časťami, ktoré sa konzumujú s varenou kapustou, paradajkami alebo mrkvou. Večera by pozostávala z výberu medzi grilovaným okrúhlym steakom, šunkou bez kosti, pečeňou a cibuľou, chudou pečienkou alebo zjemneným pimento steakom, varenými paradajkami a ružičkovým kelom