Môžete jesť neobmedzené množstvo ovocia pri diéte Nutrisystem?

Ovocie a zelenina sú nepochybne dôležitou súčasťou stravy Nutrisystem. Niektorí ľudia to chcú naplno využiť a zaujímajú sa, či môžu jesť neobmedzené množstvo ovocia. Neprekvapuje ma, že viac ľudí sa pýta na konzumáciu ovocia ako zeleniny.

Počul som od niekoho, kto povedal: “Mám záujem začať s diétou Nutrisystem relatívne skoro. Som však zvedavý, či budem môcť jesť veľa ovocia. Milujem sladké a hoci viem, že sa možno budem musieť vzdať sušienky, mám pocit, že banány a kiwi sú slušnou náhradou, aspoň keď držím diétu. Zaujímalo by ma však, či budú nejaké obmedzenia týkajúce sa toho, koľko môžem zjesť.“ Týmto obavám sa budem venovať nižšie.

Zistil som, že pri tejto diéte je niekedy zmätok ohľadom neobmedzeného množstva ovocia a zeleniny. Mnoho neškrobových druhov zeleniny je neobmedzených, ale iba tých, ktoré majú nízky glykemický index. (Príkladmi sú paradajky, špargľa a brokolica.) Možno to už viete, ale Nutrisystem podporuje a poskytuje potraviny, ktoré sú priaznivé pre glykémiu, čo znamená, že majú nižší obsah škrobov a uhľohydrátov, aby ste sa cítili nasýtení a udržala si hladinu cukru v krvi. stabilný. Odporúčame vám jesť viac potravín, ktoré sú glykemicky priaznivé, a menej potravín, ktoré nie sú glykemické.

To je dôvod, prečo ovocie nie je neobmedzené. Majú tendenciu mať vyšší obsah prírodných cukrov. (Napríklad jablko môže obsahovať viac ako 25 gramov cukrov, hoci tieto cukry sú prospešnejšie ako tie spracované, pretože sa ľahko premieňajú na energiu.) A hoci sa odporúča zjesť až tri porcie ovocia denne, tieto nie sú neobmedzené. Ale veľkosti porcií sú veľkorysé. Napríklad jedna porcia je jedno jablko, jeden banán alebo celá šálka čučoriedok, čerešní, jahôd alebo ananásu, aby sme vymenovali len niekoľko príkladov.

Odporúča sa, aby ste si dali ovocie s raňajkami a ďalšie pri jednom z hlavných jedál alebo s občerstvením. A k večeri si môžete dať ovocie alebo zeleninu. Takže to sú až tri za deň, ak ste si na večeru vybrali ovocie namiesto zeleniny. Odporúčajú sa raňajky, pretože je zvyčajne veľmi jednoduché pridať k raňajkám ovocie. Jednoducho pridajte jahody do cereálií alebo čučoriedok na váš francúzsky toast. Je tiež jednoduché pridať ovocie do občerstvenia na báze bielkovín. Čerešne na vrchu gréckeho jogurtu alebo tvarohu sú rýchly, jednoduchý a výživný spôsob, ako dostať porciu do svojho dňa.

Viem, že táto otázka bola založená na množstve ovocia, ale verte tomu alebo nie, niekedy sa ma ľudia pýtajú, či môžu vynechať ovocie, pretože ho nemajú radi. Nemali by ste vynechať ovocie, ale môžete nahradiť štyri unce čistej ovocnej šťavy bez pridania cukru.

Viem, že nemať neobmedzené množstvo ovocia sa môže zdať ako negatívum, ale úprimne, tiež sa od vás žiada pridať zeleninu a bielkoviny. Takže máte veľa nových stránok, ktoré sa snažíte zapracovať. Takže zvyčajne máte viac než dosť.