Najlepšie, najjednoduchšie, najjednoduchšie a najzdravšie surové vegánske recepty pre váš zaneprázdnený život

Pokiaľ ide o to, čo je najzdravšie surové vegánske jedlo alebo len jedlo vo všeobecnosti, čím jednoduchšie, tým lepšie. Trávenie totiž zaberá menej energie a živiny sa lepšie vstrebávajú. Týmto spôsobom budete mať viac energie a navyše je to menej časovo náročné. Ak robíte surovú vegánsku stravu správne, postupom času, keď sa budete prispôsobovať a učiť sa, skutočne ušetríte čas. Priložím aj niekoľko jednoduchých receptov, ako je banánová zmrzlina, rawtella a super mravce na polene. Avšak pre maximálny úžitok z vašich raw vegánskych jedál verím, že existuje niekoľko jednoduchých skupín potravín, ktoré vám poskytnú tie najlepšie výsledky.

Jedným z najlepších nápadov na surové vegánske jedlo je mono ovocné jedlo. Užite si melón, kopu jahôd alebo žeruchu. Vaše telo bude lepšie absorbovať živiny, keď bude vaše jedlo také jednoduché. Trávenie zaberá toľko energie tela, ale keďže je vaše jedlo ľahšie stráviteľné, budete mať viac energie a budete sa cítiť ľahšie. Navyše je super rýchly a nevyžaduje žiadnu prípravu ani čistenie. Antropológovia ukazujú stále viac a viac dôkazov, že ľudia sú od prírody frugivožravci, ktorí sa v časoch nedostatku prispôsobili konzumácii mäsa. Preto sa nikdy netrápte tým, že jete veľa ovocia. Nepriberiete, telo to len spáli. Samozrejme, kvôli detoxikačnému procesu sa to nemusí stať hneď, ale buďte trpezliví, stane sa to. Jedzte teda toľko ovocia, po akom vaše srdce túži. Toto je bohatý životný štýl. Nie je potrebné obmedzovať kalórie. Jedzte sladké ovocie, boli ste na to stvorení!

Ďalšou skupinou surových vegánskych potravín, ktorá je jednoduchá, rýchla a super zdravá, sú surové šťavy a smoothies. Chápem, že poriadne požuť šalát by zabralo dosť času. Ak chcete získať svoju vzácnu a veľmi potrebnú zeleninu, jednoducho ju vložte do mixéra, vitamixu alebo nutribulletu a budete hotoví za 10 minút alebo menej vrátane čistenia a konzumácie. No, to je rýchle občerstvenie! Zeleninu môžete tiež odšťaviť. Používam omega žuvaciu šťavu. Robí dobrú prácu, keď vytiahne všetku šťavu zo zeleniny, ale trvá to dlhšie. Môžete použiť breville alebo akýkoľvek iný odšťavovač, ktorý si môžete dovoliť. Recepty na smoothie sú veľmi jednoduché. Pridajte zeleninu podľa vlastného výberu, ako je špenát, kel, púpava, mangold atď. Potom pridajte vodu alebo kokosovú vodu alebo iný surový vegánsky nápoj. Nakoniec pridajte chutné ovocie na osladenie zmesi. Niektoré dobré možnosti sú banány, bobule, mango a ananás. Smoothie môžete ďalej osladiť pridaním medu (nie surového vegánskeho, ale stále surového a zdravého, ak je to divoký a organický med), datlí alebo stévie. Pre džúsy odporúčam pridať dostatok jabĺk (aspoň 1 na každých 10 uncí), aby sa zabezpečilo, že sú pitné a nie príliš horké. Môžete tiež pridať trochu citrónu, aby bol chutnejší.

No, myslím, že by ste mohli do značnej miery žiť z týchto dvoch skupín surového vegánskeho jedla a byť najzdravší. Ale samozrejme, všetci sa radi zabávame na jedle. Tu je niekoľko receptov, ktoré sú chutné a rýchle.

Takže bez ďalších okolkov, niekoľko nápadov na raw vegánske recepty pre vás:

Banánová zmrzlina, veľmi jednoduchá obľúbená. Jednoducho vezmite niekoľko banánov a nakrájajte ich na 2-palcové bloky. Vložte ich do mrazničky v sklenenej nádobe alebo inej nádobe. Nechajte ich zmraziť asi 6-8 hodín alebo kým nezmrazia. Potom ich vložte do mixéra alebo vitamixu a rozmixujte do krémova. Oškrabte boky mixéra a v prípade potreby znova rozmixujte. Môžete pridať kakaový prášok a kakaové kúsky do čokolády alebo čokoládovej zmrzliny. Samozrejme môžete pridať nejaké orechy, ale odporúčam ich ponechať nízke a ideálne naklíčené.

Rawtella (surová vegánska nutella): Stačí vziať trochu kakaového prášku, divoký a organický med alebo agávový nektár a surové mandľové maslo a rozmixovať v kuchynskom robote alebo mixéri do hladka. Chuť sa líši od človeka k človeku podľa toho, akú sladkú to chcú a akú chuť majú tmavú alebo mliečnu čokoládu. Ale váš základ je mandľové maslo a potom pridajte asi polovicu tohto množstva v kakaovom prášku a potom asi polovicu s medom alebo agávovým nektárom. Potom upravte proporcie podľa svojho vkusu.

Super mravce na polene: Vezmite stonku zeleru a navrch namažte surové vegánske mandľové maslo. Potom posypte super ovocím, ako sú goji a moruše. Potom jedzte a vychutnajte si svoju surovú vegánsku pochúťku.

Pre bezplatnú surovú vegánsku knihu receptov s rýchlymi, chutnými a jednoduchými jedlami navštívte stránku rawvegandietrecipes.com Môžete sa tiež dozvedieť viac o výhodách vysokej alebo úplnej surovej vegánskej stravy.