Návrat na diétu po odpuste na Deň vďakyvzdania

Niekoľko dní jedenia sviatku na Deň vďakyvzdania a všetkých jeho zvyškov by mohlo spôsobiť, že budete mať problémy, aby ste sa zmestili do nohavíc, keď sa budete pripravovať na návrat do práce. Príliš veľa jedla a pitia cez sviatky môže skutočne viesť k tomu, že vám je zle a nebudete chcieť vstať z postele. To nie je taký dobrý pocit, keď je bežecký pás tam, kde by ste mali byť po príjme kalórií. Diéta sa nemusí zrútiť, pretože vás vykoľajili tie chutné kalórie.

Začnite pomaly správnym jedením. Zelená je cesta. Zelenina má nielen vlákninu, ktorá pomáha odplaviť toxíny, ale je tiež dobrá pre vás. Pomáhajú detoxikovať telo. Vláknina môže byť kľúčovou zložkou, ktorá vám pomôže cítiť sa lepšie. Raňajky sú skvelým miestom na začatie klčovania vlákniny. Dobré raňajky vám pomôžu začať deň správne a vláknina vás udrží dlhšie sýtymi.

Vypiť. Ani tu nehovoríme o vaječnom likéru. Tento nápoj z vaječného likéru mohol zvýšiť váš príjem kalórií o niekoľko stoviek. Voda a čaj sú najlepšími formami nápojov, ktoré vám pomôžu vrátiť sa späť na správnu cestu. Večera na Deň vďakyvzdania obsahuje sodík, takže vaše brucho môže byť trochu nafúknuté. Voda pomôže uvoľniť tento pocit. Voda je dobrá na všetko, no najmä pomáha odplavovať toxíny. Čaj pomáha pri trávení. Zázvorový a harmančekový čaj tiež poskytujú úľavu. Štúdie ukázali, že zelený čaj zrýchľuje metabolizmus, čo mu dáva dvojnásobný efekt na ničivé kalórie.

Potom, čo ste si dali pekné raňajky s veľkým pohárom vody, urobte si plán, ktorý vám pomôže dostať sa späť na správnu cestu v posilňovni alebo na zimnom vzduchu. Všetci sa zhodneme, že sviatočné stretnutie a dobroty nekončia Dňom vďakyvzdania. Najlepšie je zaútočiť proti tanierom, ktoré sa na vás pozerajú a chcú, aby ste si dopriali. Trochu zhovievavosti je vždy v poriadku, ale bez plánu sa vám môže stať, že zhltnete celý tanier koláčikov. Väčšina telocviční je po Novom roku preplnená ľuďmi, ktorí zlyhali a chcú len schudnúť. Najlepší pocit môže byť, že ste míľovými krokmi pred týmito ľuďmi, a to doslova na bežiacom páse a obrazne povedané v zdravom svete.

Priateľská hra futbalu, basketbalu alebo futbalu môže pomôcť vášmu motoru rozbehnúť sa. Nakupovanie v davoch za tie dokonalé darčeky tiež pomôže telu rozbehnúť sa. Čokoľvek, čo zvýši váš srdcový tep, vám pomôže vrátiť sa na správnu cestu. Počas sviatkov vďakyvzdania ste možno sedeli v kresle a užívali si futbal v televízii. Teraz je čas hodiť gauč na zem a začať byť aktívny. Zdobenie domu na sviatky nielen rozžiari vaše vnútorné dieťa, ale aj spáli kalórie, keď sa budete ponáhľať.

Keď vašu chladničku začnú pokrývať pozvánky na sviatočné stretnutia, pripravte sa na jedlo a zábavu z toho všetkého. Na stretnutí nemusíte zjesť všetko jedlo. Môžete si zahryznúť do pár dobrôt a pohnúť sa ďalej so sociálnym aspektom toho všetkého. Ak zistíte, že máte opäť veľké jedlo, počkajte chvíľu na dezert a možno ani nebudete tak hladní, ako ste si mysleli. Tie nohavice padnú a naštartujete sa na tradičné novoročné predsavzatie zostať zdravý.