Nemocničná 3-dňová diéta – recenzia nemocničnej diéty v Birminghame

Nemocničná 3-dňová diéta, ktorá je známa aj ako Birminghamská nemocničná diéta, sa stala populárnou vďaka tvrdeniam, že diéta bola vytvorená ako prostriedok umožňujúci pacientom určeným na operáciu schudnúť až 10 libier v priebehu troch dní. . Iné zdroje pripisujú pôvod tohto diétneho plánu Alabamskej univerzite.

Treba poznamenať, že tieto inštitúcie toto netvrdia a neprijímajú žiadnu zodpovednosť voči tým, ktorí dodržiavajú diétu.

Napriek neistote jeho pôvodu niet pochýb o tom, že tento jednoduchý diétny plán sa stal rozšíreným a že ho využívalo veľa ľudí, pričom často natrafili na stratégiu chudnutia pod jedným z jej mnohých názvov. Okrem nemocničnej 3-dňovej diéty je známa aj ako Alabamská 3-dňová diéta, 3-dňová diéta s tuniakom, diéta s tuniakovými rybami, 3-dňová srdcová diéta a iné.

Obsah týchto diétnych plánov na chudnutie je veľmi podobný a tu sa bude považovať v podstate za rovnaké.

Kľúčovým prvkom nemocničnej 3-dňovej diéty je, že obsahuje nízku dennú hladinu kalórií približne 1 000 kalórií so špecifikovanými zložkami, ktoré poskytujú bielkoviny, sacharidy, tuk (veľmi málo) a ďalšie živiny, ktoré potrebujeme na prežitie. Úplný popis jedálneho lístka nájdete v rýchlom vyhľadávaní v mojom článku „3-dňová diéta s tuniakom – jedálny lístok a diétny plán“.

Stručne povedané, plán načrtáva potraviny, ktoré sa majú zahrnúť na raňajky, obed a večeru počas troch dní.

Existuje veľa správ o redukcii hmotnosti od tých, ktorí dodržiavali diétu. Množstvo udávanej hmotnosti stratenej počas tejto doby sa mení, ako by sa dalo očakávať s toľkými rozdielnymi metabolizmami a požiadavkami na jedlo. Minimálne zníženie hmotnosti aspoň 2,5 libry sa však zdá dosiahnuteľné a pravdepodobné.

Veľká časť úbytku hmotnosti z diéty s tak krátkym trvaním pravdepodobne pochádza zo straty vody. Okrem toho, s počtom kalórií okolo 1000 by to bolo hlboko pod normálnou požiadavkou pre väčšinu dospelých, takže vynaložená energia by tiež predstavovala určitú stratu.

Napriek tomu, že nejde o „hladovku“, diéta v nemocnici v Birminghame pravdepodobne spôsobí problémy používateľov, ak bude pokračovať po odporúčaných 3 dňoch. Napríklad je normálne, že sa naše telo prispôsobí, keď sa zistí nedostatok potravy. Ide o mechanizmus prežitia, ktorý nás chráni, keď je k dispozícii málo potravy, napríklad v časoch hladomoru. Telo spomaľuje metabolizmus a šetrí tukové zásoby, aby sme mohli prežiť dlhšie s menším množstvom jedla. Tým sa vlastne ťažšie chudne, máme menej energie a ľahšie sa unavíme. Neuspokojivý dlhodobý stav!

Aj keď môže existovať určitá krátkodobá výhoda straty, pocity hladu na konci diéty podporujú ďalší príjem potravy po ukončení diéty. Lepšou alternatívou je program, ktorý nevyvoláva túžbu po jedle, nespôsobuje spomalenie činnosti tela a berie do úvahy nutričné ​​požiadavky tak, aby zmeny v stravovacích návykoch umožnili stratu tuku na dlhšiu dobu a trvalú. .

Namiesto toho, aby ste sa riadili jednoduchým, nízkokalorickým diétnym plánom, chudnutie počas dlhšieho obdobia umožňuje použiť v pláne iné taktiky, ako je „presun kalórií“, kladenie väčšieho dôrazu na stratu tuku a primeranú výživu. To s väčšou pravdepodobnosťou z dlhodobého hľadiska prinesie zdravotné výhody a udržateľné chudnutie.