Ojoj! Zabudol som si otestovať cukor v krvi – čo teraz?

Zabudli ste si pred jedlom otestovať hladinu cukru v krvi? Dokonca aj tá najlepšia liečba cukrovky sa môže vytratiť v pamäti. A niekedy, priznajme si, sme naozaj nezabudli. Chceli sme sa len dostať k jedlu bez meškania testu. Je ľahké sa len najesť a potom povedať: „Jejda! Zabudol som testovať!“.

Možno sa pokúsime dohnať testovanie a úpravy neskôr, ale toto jednoducho nefunguje. Zhorší váš priemer za deň, pretože neviete, aká bola vaša hladina cukru v krvi alebo koľko inzulínu bolo potrebné, ak nejaký bol.

Ak si zabudnete otestovať hladinu cukru v krvi a po jednom alebo dvoch uhryznutiach si zrazu spomeniete, choďte do toho a ihneď rýchlo otestujte. Hodnota bude pravdepodobne stále vyššia, ako keby ste testovali, keď ste to mali urobiť, ale aspoň budete mať lepšiu predstavu o hladine cukru v krvi pred jedlom ako slepý odhad. Ak používate rýchlo pôsobiaci inzulín, možno budete chcieť pokračovať a vziať si nejaký, ak je údaj skutočne tam.

Ak to bolo viac ako pár súst alebo pár minút, tak je asi zbytočné teraz testovať. S testom počkajte hodinu po jedle a znova dve hodiny po jedle. Po dvoch hodinách môžete vykonať primerané úpravy, ale opäť, váš priemer za deň bude viac dohadovať ako testovaná presnosť.

Nezabudnite si do knihy záznamov poznačiť, že ste testovanie zmeškali alebo odložili v správnom čase. Ak používate systém denníka, ktorý vám pomáha kontrolovať a zvládať cukrovku, nezabudnite ho tam tiež zahrnúť. Tým, že si to urobíte, to vo svojej mysli zdôrazníte ako chybu. Pomôže vám to motivovať sa k testovaniu pred jedlom v budúcnosti, najmä ak by to bol prípad, keď ste povedali sakra s testovaním, dajte si jedlo.

Samozrejme, najlepšie je v prvom rade nezabudnúť. Tu je niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu zapamätať si test pred jedlom. Najprv majte vždy k dispozícii testovaciu súpravu. Zdá sa to byť samozrejmé, ale ak je vaša súprava doma, keď jete vonku, nemôžete si veľmi dobre otestovať hladinu cukru v krvi.

Preto odporúčam mať niekoľko testovacích súprav. Majte jeden alebo dva doma – v blízkosti kuchyne alebo jedálne a pri posteli – jeden v kabelke, ak ho nosíte, možno jeden v krabici na obed alebo v skrinke v práci alebo škole. Nenechávajte si ho však v aute, pretože teploty budú často príliš vysoké alebo nízke na presné údaje. Inzulín je tiež veľmi citlivý na teplotu.

Snažte sa jesť jedlo každý deň v približne rovnakom čase. Nielen, že je to dobrý nápad na kontrolu hladiny cukru v krvi, pravidelná rutina vytvára a posilňuje návyky – ako je najprv test, potom jesť.

Ak máte luxusné hodinky s časovačmi a budíkmi, môžete si nastaviť budíky na testovanie pred jedlom, ako aj na dve hodiny po jedle.

Na pripomenutie použite pestrofarebné „lepiace papieriky“. Vyveste ich na dvere chladničky a špajze, skrinky alebo kdekoľvek, kde to uvidíte, keď začnete upravovať jedlo alebo si idete po niečo jesť. Jasný neónovo-fialový alebo ružový tón s jednoduchým: TESTOVALI STE? je rýchla a jednoduchá pripomienka.

Ak nosíte okuliare na čítanie, rovnakú správu môžete umiestniť aj na puzdro na okuliare. Keď sa pôjdete najesť, pripomenie vám to, keď si vytiahnete okuliare, aby ste si prečítali jedálny lístok.

Zamyslite sa nad okolnosťami, kedy ste zabudli testovať. Keby ste to museli urobiť znova, ako by ste si to mohli pamätať? Spojte všetky tieto veci dohromady a urobte to súčasťou vašej liečby cukrovky, aby to fungovalo hladko.