Pizza má všetky hlavné skupiny potravín

V tomto veľmi hektickom svete môže byť čas jedla taký problém. Zdá sa, že je ťažké vtesnať sa do vyváženej stravy, keď musíte počas dňa robiť toľko vecí. Preto ľudia vždy hľadajú rýchle jedlá, ktoré dodajú všetky potrebné živiny v jednom súste. Ak je to váš prípad, potom nemusíte hľadať ďalej ako na zlaté stránky. Kompletné jedlo už dávno existuje, že ho pravdepodobne jete častejšie, než si všimnete. Stále si lámete hlavu nad tým, čo je toto kompletné jedlo? Nie je to nikto iný ako pizza.

Pre mnohých môže byť pizza len snackom alebo nezdravým jedlom, výkrmovou substanciou prázdnej nutričnej hodnoty. Ale na rozdiel od tejto bežnej predstavy môže byť pizza potenciálne zdravé jedlo, ktoré môže byť sýte a výživné. Aj keď je pravda, že zhltnutie šiestich veľkých kúskov pizze na jedno posedenie môže spôsobiť mastnotu, jej konzumácia v správnom množstve môže byť rovnako zdravá ako porcia šalátu. Pizza je taká dobrá, že obsahuje všetky skupiny potravín odporúčané odborníkmi na výživu a lekármi pre správnu výživu.

Tu je prehľad druhov jedál, ktoré možno nájsť vo väčšine pizze.

Pizza má zrno

Základom každej pizze je kôrka. Je to spojivo celého koláča, kde sa nachádzajú všetky ingrediencie. Kôrka je jednoducho chlieb, ktorý je zvyčajne vyrobený z múky. Je to bohatý zdroj sacharidov, ktoré telo využíva ako palivo pre svoje každodenné funkcie. Skupina obilnín je tiež dobrým zdrojom vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné na udržanie normálnych telesných procesov. Kôrka pizze je tiež zdrojom vlákniny, ktorá je veľmi potrebná pre udržanie funkcie tráviaceho systému.

Pizza obsahuje potraviny bohaté na bielkoviny

Pizza je bohatá na potravinárske výrobky patriace do skupiny mäsa. Zvyčajná pizza môže mať feferónky, talianske klobásy, mleté ​​hovädzie mäso, šunku a iné mäso. Niektoré pizze môžu mať dokonca kuracie, teľacie alebo jahňacie mäso. Tieto druhy potravín sú okrem mnohých iných vitamínov a minerálov bohaté na bielkoviny, železo a vitamín D. Tieto živiny sú potrebné pre budovanie svalov a vývoj tkaniva. Tieto živiny sa používajú aj na udržiavanie vlasov a pokožky.

Pizza má mliečne výrobky

Okrem kôrky je typickým znakom každej pizze syr. Nič neprekoná žuvaciu, vytekajúcu dobrotu rozpustenej mozzarelly na vrchu akejkoľvek pizze. Niektoré pizze majú dokonca aj iné druhy syrov ako čedar, feta a gouda. Syr, rovnako ako ostatné mliečne výrobky, je bohatý na vápnik a bielkoviny. Vápnik je nevyhnutný minerál pre rast silných kostí a zubov. Je tiež dôležitým prvkom pri prevencii chorôb, ako je osteoporóza.

Pizza má ovocie

Ďalšou typickou ingredienciou pizze je paradajková omáčka. Zatiaľ čo väčšina ľudí by si myslela, že paradajky sú zelenina, je to v podstate ovocie. A ako mnohé výživné ovocie, aj paradajky sú bohaté na vitamín C, vitamín A a ďalšie minerály. Je tiež dobrým zdrojom lykopénu, o ktorom sa preukázalo, že pomáha predchádzať rakovine. Niektoré špeciálne druhy pizze majú aj iné druhy ovocia. Pizza na havajský spôsob má ananás, ktorý je ďalším dobrým zdrojom vitamínu C. Niektoré pizze ázijského štýlu majú mandarínku. Existujú dokonca aj pizze s avokádom, ktoré je dobrým zdrojom esenciálnych mastných kyselín, ktoré zvyšujú hladinu dobrého cholesterolu v krvi.

Pizza má zeleninu

Pizzy majú aj zdravú zeleninu. Samozrejmosťou je vegetariánska pizza, ktorá neobsahuje žiadne mäso a iba zeleninu. Takéto pizze sa dajú veľmi prirovnať k šalátom a majú takmer rovnaké, ak nie viac živín. Pizza môže obsahovať kúsky papriky. Môžu tam byť aj huby. Niektoré pizze majú aj kapustu, šalát a inú zeleninu. Zelenina je bohatá na vápnik, beta karotén, železo a ďalšie vitamíny a minerály.

Pizza obsahuje oleje a sladkosti

Pizzy môžu byť dobrým zdrojom komplexnej energie z tukov. Autentické stredomorské a talianske pizze majú často olivový olej, o ktorom je známe, že je veľmi dobrý na srdce. V závislosti od typu pizze môžu byť prítomné aj iné druhy olejov. Sladkosti možno nájsť aj v pizzách, najmä tých pre deti.

Pizza môže obsahovať kompletné vyvážené jedlo

Ak hľadáte rýchle jedlo, ktoré je kompletné a zdravé, potom možno jete pizzu. Samozrejme, ako pri každom inom jedle, najlepšie je držať všetko s mierou. Plátok alebo dva by boli v poriadku na jedlo, ale tucet môže byť príliš veľa. Takže keď si nabudúce objednáte pizzu na donášku, buďte vďační za také dobré a kompletné jedlo.