Plán rýchleho chudnutia Mickeyho Mehtu

Mickey Mehta je popredný indický holistický guru zdravia a fitness. Po revolúcii v koncepte Wellness bol spájaný s Femina Miss India, Grasim Mr. India a rôznymi ďalšími televíznymi reality show, vrátane Fame Gurukul, Channel V – Pop hviezdy a Channel V – Get Gorgeous.

Je jediným privilegovaným predstaviteľom zdravia v Indii, s ktorým sa vo veľkom počte rozhovorov takmer na všetkých rozhlasových staniciach a televíznych kanáloch. Tu hovorí o chudnutí s vegetariánskou stravou. Nasledujúci vegetariánsky stravovací plán je určený na rýchle chudnutie a mal by sa dodržiavať pod kompetentným, autoritatívnym vedením a lekárskym dohľadom. Tento plán dodržujte 10 dní s udržiavacou diétou na konci deviateho dňa.

1. a 2. deň 3 až 4 ovocie, zelenina (dusená/dusená alebo varená na menšom množstve oleja), šaláty, klíčky, čistá zeleninová polievka a zelený čaj.

3. a 4. deň 6-7 pomarančov, 1 až 2 poháre grapefruitovej šťavy, 3-4 šálky zeleného čaju a 1-2 čajové lyžičky medu (vypiť pred tréningom)

5. deň Veľmi teplé kravské mlieko (5 až 6 šálok) so štipkou kurkumy, 20 g mandlí, 20 g vlašských orechov, 2-3 datle alebo figy, 2 až 3 čajové lyžičky Isabgolu, zelený alebo bylinkový čaj.

6. a 7. deň Ovocie (3-4), miešaná zeleninová polievka, 2-3 poháre zeleninovej šťavy, zelený čaj, 2 až 3 čajové lyžičky Isabgolu.

8. a 9. deň Ovocie ráno, potom 2 alebo viac misiek zeleninových polievok, zeleninových štiav, klíčkov a šalátov.

Deň 10 a ďalej (dodržujte ako plán údržby): Ráno: Teplá voda s citrónom, zelený čaj a ovocie.

Obed: 1 až 2 prosové rotis (jowar, ragi alebo bajra) ALEBO 1 šálka hnedej ryže so zeleninou a dal.

Večera: (19:00) Zeleninová polievka, dusená alebo restovaná zelenina a šalát.

(Dajte si niekoľko mandlí a vlašských orechov, každé asi 3 až 4) so ​​šálkou bylinkového alebo zeleného čaju večer asi o 17:00

Poznámka:

Piť veľa vody

Vyhnite sa mangu, banánu, hroznu (všetky ostatné druhy ovocia sú povolené)

Vyhnite sa zemiakom, repe, hrášku (všetka ostatná zelenina je povolená)

Vyhnite sa bielej ryži, chlebu, cestovinám

Na zeleninovú šťavu použite zeleninu ako zeler, mätu, koriander, uhorku, tekvicu z fľaše, paradajky a kapustu

Večera by mala byť medzi 19:30 a 19:30

Cvičte denne – zaraďte krížový tréning, chôdzu a jogu

Odpočívajte 1-2 hodiny na poludnie a 7-8 hodín v noci.