Podpora zdravých stravovacích návykov u detí

Zdravé jedlo môže pomôcť vášmu dieťaťu rásť. Správny druh jedla môže pomôcť vašim deťom rozvíjať si dobré telo, upozorniť ich myseľ a pomôcť im zlepšiť sa v učení. Spoločným faktorom, ktorý často povzbudzuje deti a dospelých, aby si kupovali nezdravé jedlo, sú reklamy a televízne reklamy, ktoré tvrdia, že predávajú chutné a zdraviu prospešné chuťovky. V skutočnosti to nie je pravda a len veľmi ťažko sa hľadá náhrada za výživné jedlo. Rodičia by mali povzbudzovať svoje deti, aby jedli zdravé jedlo. Niekoľko návrhov vám môže pomôcť pri podpore správnych stravovacích návykov vašich detí.

Tipy na podporu zdravého stravovania u detí

• Jedzte pravidelné rodinné jedlá, nevynechávajte ich. Ak je to možné, snažte sa jesť spolu, v presne stanovený čas. Vedieť, že večera sa bude podávať v konkrétnom čase a všetci budú čakať, kým sa k nim pridáte, môže nielen vytvoriť silné rodinné putá, ale aj povzbudiť mladých, aby skonzumovali plné jedlo. Tiež sa uistite, že máte nejaké raňajky. Lekársky sa zistilo, že raňajkovať je dobré pre vaše zdravie. Deti, ktoré raňajkujú, majú v škole lepšie výsledky.

• Zvyknite si varenie jedál doma. Domáce varenie je pre zdravie oveľa lepšie. Máte tendenciu obmedzovať používanie masla, tukov a olejov na varenie, čo je dobré pre zdravý život. Zastavíte hromadenie telesného tuku a udržíte si postavu v dobrej kondícii. Pri zvláštnych príležitostiach môžete stolovať vonku.

• Zapojte deti do domácich prác a nakupovania pri nákupe potravín. Deti milujú pomáhať rodičom pri prenášaní vecí zo supermarketu na parkoviská. Tiež sa ich opýtajte, aký druh jedla by najradšej mali vo svojom obedárskom boxe. Ak sa ich spýtate, vaše deti sa budú zaujímať o to, čo jedia. Okrem toho ich môžete aj vzdelávať o stravovacích návykoch a nutričnej hodnote potravín. Je to skvelý spôsob, ako ich naučiť správnym stravovacím návykom.

• Pri príprave občerstvenia a večere sa venujte rozmanitosti. Deti majú tendenciu nudiť sa jesť každý deň rovnaký druh jedla. Udržujte jedlo zaujímavé a odlišné, aby ste sa uistili, že si ho vždy vyžiadajú, namiesto toho, aby ste ich museli do jedla nútiť.

• Pokúste sa do svojej každodennej stravy zahrnúť nízkokalorické potraviny. Dbajte na to, aby ste mali v kuchyni okrem celozrnných prípravkov, zeleniny a nápojov ako mlieko, ovocné šťavy, vodu atď., dostatok ovocia.

• Nenúťte deti jesť jedlo. Čím viac ich budete nútiť, tým odolnejšími sa pravdepodobne pri jedle stanú. Radšej ich povzbudzujte správnym spôsobom, a ak stále nesúhlasia, jednoducho to nechajte tak.