Potraviny, ktoré môžete jesť pri nízkotučnej surovej vegánskej strave 80-10-10

V rámci nízkotučnej surovej vegánskej diéty 80/10/10 môžete jesť veľa rôznych potravín, o ktorých ste predtým možno ani neuvažovali. Je zrejmé, že väčšina z toho, čo budete jesť pri tejto diéte, ktorá zníži váš príjem tukov a bielkovín na minimum, bude ovocie. Takto to má byť a neexistuje spôsob, ako to obísť; a po chvíli jedenia na 80/10/10 Nízkotučnej surovej vegánskej diéte už naozaj nebudete chcieť. Ovocie si tak užijete a po jeho zjedení sa budete cítiť tak dobre, že už nebudete potrebovať nič iné.

Môžete však jesť niekoľko ďalších vecí, ktoré vás zasýtia. Jednou z týchto vecí je sladká kukurica.

Kukurica cukrová sa odporúča len veľmi čerstvá, pretože cukor v kukurici sa začína meniť na škrob po 24 hodinách od zberu. Ak však s diétou ešte len začínate a potrebujete ďalšiu podporu, ktorá vám pomôže zostať 80/10/10 Low Fat Raw Vegan, potom len do toho. Kukurica cukrová, dokonca aj so škrobom, je vysoko kvalitná surová potravina s nízkym obsahom tuku. Hladiny tukov a bielkovín sú okolo 10 % jeho kalórií.

Skvelý je aj čerstvý surový hrášok. Po zbere ich môžete jesť kedykoľvek budete chcieť – dokonca aj mrazené, ak naozaj chcete, aj keď budú nevyhnutne krajšie čerstvé a nezmrazené. Vyberať ich z struku a jesť ich môže byť zvláštne terapeutické, podobne ako jedenie slnečnicových semien (pozri nižšie). Majú asi 20 % kalórií z bielkovín, čo z nich robí suboptimálne jedlo pre 80/10/10 Nízkotučnú surovú vegánsku diétu, ale ak im pripravíte jediné jedlo za deň, neprekročíte 10 % bielkovín. na deň akýmkoľvek spôsobom. Sú skvelým jedlom.

Mrkvová šťava je pekný spôsob, ako získať nejaké extra kalórie z niečoho, čo pôsobí viac uzemňujúco ako ovocie. Toto jedlo neodporúča Douglas Graham vo svojej knihe „Diéta 80/10/10“, pretože odporúča proti džúsom, ale pre začiatočníkov v diéte môžu byť šťavy užitočným spôsobom, ako získať viac kalórií. daj si mrkvovú šťavu, neboj sa, len si to daj. Majú asi 200 kalórií v šálke. (Jesť mrkvu tak, ako je, je tiež pekné, ale nie je to rýchla možnosť naplnenia kalórií).

Slnečnicové semienka sú vynikajúce surové potraviny. Jedzte ich v škrupine, aby ste si z toho urobili príjemný rituál. Majú vysoký obsah tuku, ale keďže ich konzumácia trvá tak dlho, budete mať pocit, že ste zjedli oveľa viac; z tohto dôvodu je to vynikajúce jedlo pre nízkotučnú surovú vegánsku diétu 80/10/10.

Záver

Existuje viac potravín, ktoré môžete jesť pri nízkotučnej surovej vegánskej diéte 80/10/10, než si myslíte. Preskúmajte a pamätajte, že „neobmedzujete“ potraviny, len ste posadnutí druhými až do bodu vylúčenia. 😉 80/10/10 Nízkotučná surová vegánska strava tak stojí za to.