Potraviny, ktoré pôsobia ako prírodné laxatíva

Zápcha môže byť frustrujúci a bolestivý stav, ktorému sa dá ľahko predísť, ak budete jesť viac potravín, ktoré fungujú ako prírodné preháňadlá. Pridávanie potravín, ktoré pôsobia ako prírodné preháňadlo, nie je také ťažké, ako sa mnohí domnievajú. Už len praktický zoznam potravín s vysokým obsahom vlákniny vám môže poskytnúť viac nových možností. Ovocie, orechy, zelenina a dokonca aj niektoré bylinky môžu fungovať ako preháňadlo, ktoré obnoví pravidelnosť a rovnováhu vášho tráviaceho systému pravidelným vyprázdňovaním.

Je známe, že prírodné laxatívne potraviny obnovujú rovnováhu a pravidelnosť tráviaceho systému a pohybu čriev. Zelenina s vysokým obsahom vlákniny zahŕňa avokádo, paradajky, artičoky, fazuľa lima, ružičkový kel, kapusta, baklažán, zelené fazuľky a okra, to je len niekoľko druhov zeleniny, ktoré možno budete chcieť pridať do svojho jedálnička.

Jablká, kokos, hrozno, marhule, mango, broskyne, hrušky, slivky a ananás sú skvelým zdrojom vlákniny. Pochutina na orechoch je skvelým zdrojom bielkovín, vitamínov B, vápnika, zinku, selénu, antioxidantov vitamínu E, kyseliny listovej a vlákniny.

Zvážte konzumáciu arašidov, mandlí, slnečnicových semien, pekanových orechov, vlašských orechov a mandlí, kešu, para orechov a tekvicových semien. Môžete ťažiť z orechov, ktoré sú bohaté na živiny v akejkoľvek forme, ako sú pražené, lúpané, nelúpané a solené alebo potiahnuté medom. Bylinky môžu pôsobiť aj ako prírodné preháňadlo. Medzi bylinky s vysokým obsahom vlákniny patrí triphala, lucerna, dužina kasie, listy púpavy, struky senny a morčacia rebarbora.

V dnešnej dobe majú ľudia taký zaneprázdnený životný štýl, že vziať si rýchlu misku cereálií je často nevyhnutnosťou. To je skvelé, pretože obloha z obilnín, ovocia a orechov vytvára zdravé jedlo s množstvom vitamínov a vlákniny. Cereálie a obilniny, ktoré môžete zvážiť: hnedá ryža, kukuričné ​​lupienky, vaječné rezance, ovsené vločky, popcorn, ražný chlieb, tortilly a biela ryža.

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny pôsobia nielen ako prírodné laxatíva, ale pomáhajú aj pri prevencii určitých typov rakoviny. “Prírodné preháňadlo” je termín používaný pre potraviny, ktoré sa považujú za bohaté na rozpustnú vlákninu. Keď jete jedlo, kyselina vo vašom žalúdku rozkladá jedlo na nerozpustnú a rozpustnú vlákninu. Potraviny obsahujúce rozpustnú vlákninu pretekajú črevom a zhromažďujú zvyšky zo stien čriev.

Nakoniec sa rozpustné a nerozpustné vlákna zmiešajú a vytvoria stolicu. Rozpustná vláknina vykonáva veľmi potrebnú funkciu čistenia vašich črevných stien, aby ste boli zdraví. Zahrnutím niekoľkých ďalších potravín s vysokým obsahom vlákniny do svojho jedálnička budete energickejší, šťastnejší a zdravší. Po tomto všetkom som našiel diétu, ktorá mi vyhovuje.