Prospešná stránka dezertov

Jesť dezert sa robí skôr z kultúrnych dôvodov, než ako nevyhnutná súčasť jedla. Znamená to dokončenie jedla a dáva vám pocit uspokojenia. Dobrý dezert by však nemal slúžiť len na to, aby ste sa cítili dobre, ale mal by byť aj prospešný.

Tu je niekoľko výhod dobrého dezertu:

1. Pomáha uľahčiť trávenie.

2. Poskytuje ďalšie živiny vašej strave.

3. Pridané vitamíny zvyšujú vašu odolnosť voči infekciám.

4. Faktor „dobrý pocit“ dobrého dezertu pomáha znižovať stres.

5. Pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu a zároveň zvyšuje dobrý cholesterol vo vašom tele.

Ako pripraviť zdravý dezert

Pripraviť zdravý dezert je celkom jednoduché. Na výrobu potrebujete iba výživné zložky s nízkym obsahom tuku. Tu je niekoľko spôsobov, ako pripraviť dezert, ktorý je nielen chutný, ale aj zdravý:

1. Zahrňte ovocie

Ovocie je nabité vitamínmi, minerálmi a vlákninou, ktoré vaše telo potrebuje pre silu, vitalitu a odolnosť voči chorobám. Mali by ste ich zahrnúť do receptu na dezert. Jablká, banány, papája a čerstvé bobule sú niektoré druhy ovocia, ktoré musíte zvážiť, ak chcete pripraviť chutný a výživný dezert.

2. Vyhnite sa používaniu ingrediencií s vysokým obsahom tuku.

Tuk je jednou z najväčších príčin obezity a mnohých degeneratívnych ochorení, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak a srdcové choroby. Mali by ste sa vyhnúť používaniu ako prísady pri príprave dezertov.

Môžete to urobiť tak, že hustú smotanu nahradíte nízkotučnou smotanou alebo nízkotučným tvarohom.

3. Pridajte čokoládu k vašim ingredienciám.

Čokoláda obsahuje antioxidanty, ktoré posilňujú váš imunitný systém. Obsahuje tiež látky, ktoré vám pomôžu zlepšiť náladu. Ako zdravú náhradu čokolády môžete použiť aj nesladené kakao alebo čokoládový proteínový prášok.

4. Do dezertu použite jogurt.

Jogurt je zdravá zložka, pretože pomáha telu absorbovať vápnik a vitamín B efektívnejšie. Pôsobí tiež na posilnenie imunitného systému a zlepšuje trávenie. Ďalšou prospešnou vlastnosťou jogurtu je jeho schopnosť znižovať hladinu zlého cholesterolu v tele.

5. Použite sójové mlieko.

Ak radi pripravujete dezerty, ktoré obsahujú mlieko, ako sú smoothies a šejky, použite sójové mlieko. Sójové mlieko obsahuje flavonoidy, ktoré pomáhajú udržiavať vaše cievy zdravé. To povedie k normálnemu krvnému tlaku a ochrane pred srdcovými problémami.

Ak radi jete dezerty ako bežnú súčasť svojich jedál, mali by ste to urobiť tak, aby boli výživné, aby vám okrem dobrého pocitu a spokojnosti poskytli aj ďalší úžitok.