Recenzie desiatich najlepších diét

Mnoho ľudí chce veľa schudnúť a sú ochotní vyskúšať čokoľvek, od základných potravín v žalúdku až po veľmi bláznivú diétu. Niektoré diéty sú kontroverzné a môžu byť zdraviu škodlivé. Iné sú krátkodobé hladovanie. Tu je zoznam desiatich najobľúbenejších diét.

#1 Atkinsova diéta je jednou z najpopulárnejších v Amerike a po mnohých rokoch stále pretrváva. Základom Atkinsovej diéty je, že spracované potraviny a diéta s vysokým obsahom sacharidov sú hlavnými problémami, ktoré spôsobujú a udržujú ľudí tučných. Diéta má štyri fázy.

Prvá fáza a najviac obmedzujúca je fáza SOV. Fáza sovy (pokračujúce chudnutie) obmedzuje príjem sacharidov na iba 20 gramov denne. Dvanásť až pätnásť z týchto gramov musí pochádzať zo šalátov. V tejto fáze je dostatok mäsa, morských plodov, rýb a hydiny. Denne je povolené malé množstvo mäkkého syra, je potrebné konzumovať trochu zeleniny s nízkym obsahom sacharidov, žiadny alkohol, obmedzené množstvo kofeínu, masla alebo olejov a vody, veľa a veľa vody.

Druhá fáza umožňuje každý týždeň viac sacharidov vybraných z potravinového rebríčka. Diétny človek počas tejto fázy dostane každý týždeň zvýšenie o päť gramov sacharidov z inej skupiny potravín.

Ďalšia fáza zvyšuje sacharidy, kým sa chudnutie nezastaví. Akonáhle dieter dosiahne konečný hmotnostný cieľ, začína sa udržiavacia fáza.

Atkinsova diéta vykazuje okamžitú stratu hmotnosti, ale je ťažké ju dodržať kvôli prísnym stravovacím návykom. Štúdia ukázala, že strava môže spôsobiť poškodenie obličiek.

#2 Diéta so zeleným čajom využíva nutričnú nízkokalorickú diétu a pridáva zelený čaj do každého jedla a občerstvenia.

#3 Číslo tri na zozname top 10 módnych diét je diéta s negatívnymi kalóriami.

Diéta má svoj názov podľa teórie, že potraviny na diéte spotrebujú na trávenie viac kalórií, ako obsahujú. Hoci neexistuje žiadny vedecký dôkaz, že môžete jesť chudo, mnohé z týchto potravín sú zdravé, výživné potraviny s nízkym obsahom kalórií. Potraviny na zozname zvyšujú metabolizmus tela a pomáhajú pri rýchlejšej redukcii hmotnosti.

#4 Hroznová diéta je číslo štyri z desiatich módnych diét a jedna pravdepodobne najhoršia. Nič iné ako hrozno a voda sa stáva cestným na celé dni. Táto diéta, pôvodne vytvorená na prečistenie systému a boj proti rakovine, sa niekde na ceste stala diétou na chudnutie.

#5 Trojhodinová diéta berie do úvahy dennú dobu, ktorú jete. Diéta rozdeľuje jedlo na mini-jedlá každé tri hodiny. Pripomína diétu pri hypoglykémii. Strava je nutrične vyvážená a udržiava stabilnú hladinu cukru v krvi. Táto stabilita znižuje nutkanie na kŕmenie o 5:00, ktoré sa často vyskytuje u ľudí s diétou. Toto dáva zmysel. Nevýhodou je potreba neustále jesť, aj keď ste zaneprázdnení alebo nie ste hladní.

#6 Limonádová diéta bola ďalšou očistnou diétou, ktorá prešla na chudnúcu. Nič iné ako zmes javorového sirupu, kajenského korenia a citrónovej šťavy nie je na zozname jedál pre desaťdňový pôst.

#7Zmrzlinová diéta je len pravidelná diéta s kontrolovaným príjmom kalórií, ktorá dáva na konci dňa priestor na malú zmrzlinu. Samozrejme, ak sú kalórie kontrolované, dochádza k chudnutiu. Diéta nie je nič iné ako prideľovanie zmrzliny. Vápnik v zmrzline je dobrý pre kosti a napomáha metabolizmu, ale okrem toho by ste mohli nahradiť sušienky a nazvať to sušienky.

#8 Diéta s kapustovou polievkou využíva polievku vytvorenú z kapusty a inej zeleniny a mieša ju s dávkami iných nízkokalorických potravín a brusnicovým džúsom alebo čajom na päť dní monotónnosti a plynatých žalúdkov.

#9 Surová strava je vegánska strava, pri ktorej sa všetky potraviny nevaria. Zmiešajte ich, nakrájajte a usporiadajte, ale nič nevarte ani nezohrievajte nad 116 stupňov Fahrenheita. Surová strava obsahuje v mnohých prípadoch viac vitamínov ako jej varené náprotivky. Orechy sú zahrnuté v surovej strave ako zdroj bielkovín. Strava pozostávajúca prevažne zo zeleniny je nízkokalorická, ale je ťažké ju udržať vo vyváženej forme. Je to oveľa zdravšie ako väčšina módnych diét a zavedenie surovej zeleniny do tela prináša veľa živín. Vláknina surovej zeleniny čistí množstvo škodlivého odpadu.

#10 Poslednou diétou na zozname desiatich najobľúbenejších diét je Zónová diéta. Podobne ako Atkinsova diéta má fázy a pokusy o zmenu životného štýlu a stravovacích návykov. Zónová diéta využíva vyváženie pomeru sacharidov. Každé jedlo sa skladá zo 40 % zo sacharidov, 30 % z bielkovín a 30 % z tukov. Popularita tejto diéty, ktorú vytvorila Oprah, ju zaradila do zoznamu desiatich najobľúbenejších diét.