Recept na zdravé jedlo na rýchle jedlo

S letnými horúčavami a tým, že máme dlhšie dni, by sme si veľakrát radi dali aj niečo ľahké, ako aj neskôr večer. Ideálne povedané, rýchla ľahká večera, ako aj ľahká zdravá večera. Tu je recept na zdravé jedlo na rýchle jedlo.

Na základe jednej z mojich obľúbených marinád je tento recept na zdravé jedlo rýchlou a jednoduchou večerou, ktorú možno pripraviť pre 1 alebo viac ľudí (ak vás to baví). Začiatkom tohto týždňa som pripravil halibuta na hnedej a divokej ryži zmiešanej s datľami a vedľa nej som podával zelené fazuľky. Príprava tejto jednoduchej zdravej večere nezabrala vôbec čas.

Suroviny, ktoré sa majú použiť na toto rýchle jedlo, sú:

1 porcia halibuta

hnedá ryža

Divoká ryža

Termíny

Zelené fazule

Ak chcete začať túto rýchlu a jednoduchú večeru, marinujte halibuta v miske s rovnakým dielom olivového oleja, balzamikového octu (2 polievkové lyžice každý) a strúčika alebo dvoch cesnaku. Halibuta natrite a rybu vložte do chladničky asi na dve hodiny.

Medzitým postupujte podľa pokynov na varenie na zadnej strane obalov pre divokú ryžu a hnedú ryžu a oba druhy ryže uvarte oddelene. Keď som robil tento recept na zdravé jedlo, použil som 1/4 šálky divokej ryže a 1 šálku hnedej ryže.

Keď sú obe sady ryže uvarené, zmiešajte ich a pridajte nakrájané datle. Nezabudnite skontrolovať dátumy orechov. Nechajte teplo oboch sád ryže ohriať nakrájané datle. Odložte ryžu nabok.

Keď je halibut marinovaný, uvarte rybu v rúre, kým nebude mäkká a šupinatá, ale nie surová v strede. Aby to bola naozaj rýchla večera, kúpte si čerstvo mrazené zelené fazuľky a zohrejte ich na sporáku, kým varíte halibuta.

Ak ryža vychladla, možno ju budete chcieť na pár sekúnd vložiť do mikrovlnnej rúry, aby sa zohriala. Položte ryžu na tanier, potom na ňu položte vareného halibuta a potom varené zelené fazuľky nabok a máte rýchlu a jednoduchú večeru podľa receptu na zdravé jedlo.

Rád ušetrím ešte viac času varením večere v lete a často si pripravím kombinovanú ryžovú porciu vopred a dám ju do chladničky. Urobím pár porcií a potom si to vyberiem na toto jedlo alebo na iné rýchle jedlo, ktoré môžem uvariť počas týždňa.

Dúfam, že sa vám tento zdravý recept na rýchlu a jednoduchú večeru bude páčiť. Na tejto jednoduchej zdravej večeri je také skvelé, že jej príprava nezaberie veľa času a ľahko sa čistí. Až nabudúce si zapamätajte mantru Budget Bash: urobte to jednoduché, chutné, štýlové, zábavné a ekonomické pre všetkých!