Recepty na rýchle, ale zdravé raňajky

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Vynechanie raňajok spôsobí nielen zvýšenie hladiny stresu, ale spôsobí, že žalúdočné kyseliny prepália sliznicu žalúdka a pažeráka a spôsobí, hrôza hrôzy, zápach z úst.

Raňajky sa tak volajú práve preto, že doslova znamenajú prerušenie pôstu, ktorý bol telo nútený, aby každú noc spalo aspoň šesť až osem hodín. To znamená, že väčšina, ak nie všetko, jedlo zjedené počas večere alebo večere by bolo úplne strávené a telo nezostalo na čom závisieť. To zníži hladinu cukru v krvi a spôsobí, že sa mozog bude cítiť unavený alebo prinajmenšom omámený.

Tu je niekoľko nápadov na raňajky, ktoré sú rýchle a zdravé a vďaka ktorým sa okamžite dostanete na vrchol sveta.

Nie až na cereálie? To nie je problém, pretože mliečne a mliečne bielkoviny stále môžete získať prostredníctvom tohto jednoduchého, ale chutného receptu. Večer vopred nakrájajte na kocky uvarené kuracie mäso a odložte bokom. Nakrájajte aj trochu cibule a cesnaku. To je všetko. Nasledujúce ráno zmiešajte tieto tri ingrediencie a duste na svetlom masle, kým cibuľa a cesnak nie sú hotové. Ak chcete, pridajte štipku soli, ale nastrúhaním syra cez zmes bude dostatočne slaná. Potom do zmesi pridajte lyžicu múky a dobre premiešajte. Pridajte štipku korenia a worcesterskú omáčku, znova premiešajte. Nakoniec nalejte plechovku alebo balenie univerzálneho krému alebo ľahkého krému, ak je to potrebné. Keď zmes zhustne, odstavíme a necháme vychladnúť. Vezmite si chlieb a zľahka ho opečte. Keď je hotovo, zmes jednoducho naneste lyžičkou na chlieb. Sú to výdatné a zdravé raňajky, ktoré vás určite zabavia až do obeda, no ak ich zjete príliš veľa, vydržia až do obeda.

Čo tak nejaké vajíčka? Jednoducho rozšľahajte tri alebo štyri vajcia s trochou soli a korenia a nastrúhajte na to syr, množstvo je na vás. Potom vezmite trochu šunky, ktorá zostala z minulého dňa, trochu zelenej papriky, paradajky, cibule a cesnaku. Nakrájajte na kúsky a odložte bokom. Na malej panvici zohrejte trochu rastlinného oleja alebo masla, podľa toho, čo chcete, a keď je dostatočne horúce, kde sa strany začnú dusiť, nalejte vaječnú zmes. Nechajte variť asi minútu a potom opatrne poukladajte zvyšné ingrediencie do stredu vajec na varenie. Keď sa strany vajec dali ľahko zdvihnúť, opatrne otočte jednu stranu cez zmes šunky a potom preložte druhú stranu, aby ste vytvorili omeletu. Veľmi dobre! Španielska omeleta za menej ako 8 minút!

Existuje toľko nápadov na raňajky, ktoré sa v dnešnej dobe v domácnostiach takmer nevyužívajú, pretože zvyčajne nie je čas. V skutočnosti vám zostáva veľa času, aby ste niečo urobili, pretože všetko, čo potrebujete, je trochu plánovať a prečítať si tú starú knihu receptov, ktorú vlastnila vaša mama a stará mama.