Recepty na rýchle, zdravé a okamžité raňajky pre deti a tínedžerov

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a zdravé raňajky znamenajú, že vy a vaše dieťa budete mať skvelý deň. Lekári a odborníci radia raňajkovať do 1 až 2 hodín po prebudení a spĺňajú 25 – 30 % výživových požiadaviek človeka. Deti sa zvyčajne sťažujú, že musia znova a znova jesť rovnaké indické raňajky. Na raňajky tak môžete vyskúšať rôzne recepty na vajíčka.

Aby sme vám pomohli uvariť výživné jedlo pre vašich tínedžerov a deti, prišli sme s najlepšími výbermi raňajok, ktoré si môžete pripraviť bez toho, aby ste sa ráno poškriabali. Dokonca aj vy môžete urobiť nejaké prípravy v noci, aby ste si rýchlo pripravili raňajky.

Nápady a recepty na raňajky pre deti

DOSA/CHEELA
1. Moong Dal Cheela: Zdravé a zdravé, na bielkoviny bohaté na bielkoviny moong dal cheela alebo zelená gram dosa sú perfektné raňajky pre vaše deti. Podávame so zeleným alebo arašidovým chutney s mliekom.

2. Besan ka Cheela: Tento recept prináša veľa spomienok na naše detské časy, pretože sa dá rýchlo pripraviť. Pridajte do cesta trochu zeleniny, aby bolo výživnejšie. Besan je zvyčajne gramová alebo chana múka a je bohatá na bielkoviny a energiu. Toto je jedna z rýchlych indických raňajok na ráno. Podávajte to svojmu dieťaťu s tvarohom alebo paradajkovým chutney.

3. Ragi Cheela: Táto cheela alebo Dosa je vyrobená z Ragi / pšeničnej múky. Je bohatá na vápnik a dá sa rýchlo pripraviť. Pripravte cesto požadovanej konzistencie a nalejte ho na Tawa. Pridajte trochu ghee alebo oleja na Tawa a otočte cheela. Podávame horúce s tvarohom.

NÁPADY NA CHLIEB A RAŇAJKY
4. Zdravý Pav Bhaji s cviklou: Pripravte Bhaji s čo najväčším množstvom zeleniny bez pridania akejkoľvek farby. Teraz uvidíte, ako ich vaše dieťa hltá. Podávame horúce s pšeničným chlebom alebo Pavs.

5. Grilovaný syrový sendvič: Teenageri a deti milujú syr. Väčšina z nich ho miluje ku všetkým ponúkaným jedlám. Vyskúšajte tento grilovaný sendvič s náplňou zo zeleniny, ako je paprika, mrkva a kukurica, s extra syrom.

6. Sendvič s vajcom a šalátom: Veľa rodičov dáva prednosť tomu, aby ich dieťa malo na raňajky vajíčka. Je bohatý na bielkoviny a ponúka dobrú vzpruhu ráno. Spárujte vajíčko s nejakou zdravou zeleninou a chlebom, aby ste vytvorili náplň chlebového vajcového sendviča. Je to jeden z najlepších vajcových receptov na raňajky pre deti.

7. Polovičné vaječné smaženie s chlebom: Toto je jedna z najrýchlejších indických raňajok a je tiež veľmi výživná. Na panvicu nalejeme trochu oleja a rozbijeme naň vajíčka. Nenechajte vajcovú žltú prasknúť a varte ju, kým nebude polouvarená. Polovicu praženice vyberte z panvice a podávajte s uvareným chlebom s maslom. Polovičné vajíčko s chlebom je jednou z najlepších raňajok, ktoré milujú deti, tínedžeri a mladí ľudia.

PARATHAS
8. Methi PARATHA: Methi Parathas sú chutné na jedenie a najlepšie raňajky na ráno. Methi cesto pripravte v noci a príprava Parathy zaberie sotva 5 minút. Podávame s miskou tvarohu.

Vyskúšajte Zemiakovú Paratha, Gajar Paratha, Gobhi Paratha a Cviklu Paratha pre zdravé rána.

Môžete tiež vyskúšať niektoré Idlis, Soya Tikkis/Chaap, Bread Omeleta, Dhokla, Egg Paratha a mliečne kokteily pre deti. Vyskúšajte nejaké smoothies na rušné rána. Podeľte sa so všetkými o svoje skúsenosti a videá s rýchlymi raňajkami.