Šesť najlepších trikov na chudnutie

Tak ako všetko ostatné v živote, aj tu existujú určité triky, ktoré môžu byť veľmi užitočné pri chudnutí popri vašej drine a námahe.

Ak chcete schudnúť, pravdepodobne ste vyskúšali veľa rôznych vecí, ktoré nemusia priniesť výsledky, ktoré ste očakávali. Nevzdávaj sa! V tomto článku vám poskytneme niekoľko trikov, ako schudnúť s takmer okamžitými výsledkami.

Najlepšie triky na chudnutie

Boli ste hladní a držali ste diéty bez chuti, ktoré vám zaručia, že schudnete, no nespĺňate ich očakávania? Ak si nechcete odoprieť pekný kúsok torty a predsa viete, že budete musieť pár kíl zhodiť, potom vám odporúčame pozrieť si nasledujúce triky na chudnutie.

1. Jedzte častejšie

Áno, čítate správne. Vaše telo potrebuje jesť častejšie, ale nie všetko naraz. Inými slovami, jedzte častejšie, ale znížte si porcie. Budete musieť jesť aspoň šesťkrát denne.

Majte na pamäti, že vaše telo spaľuje kalórie pri trávení vášho jedla. Ak vaše telo prijíma menej jedla, ako spáli, potom schudnete. Toto je jeden z trikov na chudnutie, ktorý nepozná veľa ľudí a najlepšie na tom je, že sa vyhnete hladu.

2. Robte kardio cvičenia

Nie je nutné chodiť každý deň do posilňovne, dvíhať činky či behať dve hodiny na bežiacom páse. Existuje mnoho typov kardio cvičení, ktoré môžete použiť na dosiahnutie svojich cieľov tým, že budete trénovať iba 15 alebo 20 minút.

Hovoríme tu o vysoko intenzívnom intervalovom tréningu alebo o Tabate. Toto sú dve veľmi účinné rutiny, ktoré skracujú čas potrebný na tréning, no stále prinášajú vynikajúce výsledky. Nemajú takmer žiadne oddychové intervaly a budete po nich dolámaní, no sú veľmi praktické.

3. Jedzte potraviny, ktoré spaľujú tuky

Nehovoríme tu o nejakej úžasnej diéte, pretože, ako sa hovorí, žiadna bolesť, žiadny prírastok. Ide však o trik na chudnutie, ktorý môžete využiť na doplnenie bežnej stravy.

Nalačno jedzte určité potraviny, ktoré sú známe svojimi vlastnosťami na spaľovanie tukov, najmä z tukov, ktoré sa vám nahromadili okolo žalúdka. Týka sa to (citrusových) plodov, ako sú:

  • citrón

  • grapefruit

  • ananás

Môžete ich napríklad skombinovať do lahodného smoothie, ktoré môžete vypiť už ráno!

4. Raňajky ako cisár

Určite poznáte príslovie: “raňajky ako cisár, obed ako kráľ a večera ako žobrák.” Okrem metafor je to určite výborný nápad, ako schudnúť.

Ráno vaše telo potrebuje veľa energie, keďže celé hodiny nejedlo (a teda nedostalo žiadne palivo). Navyše sú to kalórie z raňajok, ktoré spálite najrýchlejšie, keďže budete cvičiť viac ako večer po večeri. Ak sa večer priveľa zjete a potom pôjdete spať, všetko sa len hromadí.

Preto vám odporúčame, aby ste mali čo najviac raňajok s prirodzene zdravými potravinami, ako sú tieto:

  • šťava alebo čerstvé ovocie

  • odstredene mlieko

  • zdravé bielkoviny

  • zdravé tuky

  • celozrnné obilniny

5. Všetko si neodopieraj

Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa nám niekedy nedarí schudnúť, je to, že sa príliš vyhýbame veciam, ktoré milujeme. Potom dostaneme flám a všetko naše úsilie bolo zbytočné.

Ak ste na párty, zjedzte malý kúsok koláča. Ak idete von s kamarátmi, dajte si pivo. Ak máte chuť na hranolky v reštaurácii, objednajte si porciu. Takto budete môcť lepšie kontrolovať svoje chute a zabrániť prejedaniu.

6. Pite veľa vody

Určite ste už počuli alebo čítali, že by ste mali vypiť aspoň dva litre vody denne. Nie je to ľubovoľné množstvo, je to presne to, čo telo potrebuje, aby sa zabránilo dehydratácii a úspešne plnili všetky telesné funkcie.

Okrem toho má voda aj ďalšie výhody, ako napríklad:

  1. Voda reguluje vašu telesnú teplotu.

  2. Uvoľňuje odpad a tuky do moču.

  3. Naplní váš žalúdok.

Často si myslíme, že sme hladní, pričom tento pocit je v skutočnosti smäd. Ak je horúco alebo cvičíte, dbajte na to, aby ste vypili tri litre vody denne.

Ako vidíte, tieto triky na chudnutie nie je vôbec ťažké vykonať. Všetko, čo potrebujete, je trochu oddanosti a týmto spôsobom uvidíte výsledky skôr, ako sa nazdáte!