Spôsoby, ako znížiť cukor počas Veľkej noci – Porovnania cukroviniek pre lepšie možnosti

Keď som vyrastal, Veľká noc bola vždy obdobím vzrušenia. Nielenže sme dostali nový klobúk alebo nové oblečenie (na nosenie do kostola), ale bolo to jediné obdobie v roku, kedy sme dostali sladkosti. Bývali sme v boonies, takže trik alebo liečenie na Halloween nebolo na programe. Hľadanie vajíčok bola skvelá zábava, aj keď si nepamätám, že by som mal taký rád vajíčka natvrdo, aj keď boli pekne zafarbené.

Dnes to nevyzerá tak, že by väčšina detí obmedzila svoje sladkosti len na Veľkú noc, no existuje niekoľko spôsobov, ako tento sviatočný prežúvanie cukru minimalizovať. Jedným z nich je nákup menších veľkonočných košíkov. Ďalším je naplniť tieto košíky malými hračkami, filmovými lístkami na ich obľúbený pripravovaný film, miniatúrnymi knižkami, fixkami alebo pomôckami, ktoré nahradia všetky tie sladkosti.

Môžete zvážiť, či nepresvedčíte svoje deti, že chcete urobiť historický typ veľkonočnej oslavy. Čokoládové vajcia skutočne siahajú do začiatku 19. storočia, zatiaľ čo mnísi rozdávali deťom sladké kysnuté buchty. Môžete si kúpiť tmavé čokoládové králiky namiesto tých z mliečnej čokolády, aby ste znížili časť cukru. Zajačik z mliečnej čokolády s hmotnosťou asi 1,2 unce má 170 kalórií, 10 gramov tuku a 19 gramov cukru.

Starou tradíciou, ktorú môžete spojiť s novou, je kupovať praclíky pokryté jogurtom ochutené rovnakými ovocnými príchuťami ako želé, vrátane jahôd a čučoriedok. (Štúdie ukazujú, že čerešňa, jahoda a hrozno sú top želé príchute.) Jogurtové praclíky sú farebné a nie sú vyrobené z pevného cukru. V skutočnosti sa 7 praclíkov rovná asi 130 kalóriám, ale obsahuje asi 11 gramov cukru a asi 6 gramov tuku. Za starých čias sa hovorilo, že skrútené praclíky pripomínali niečie ruky zložené v modlitbe. Nie je to zlý spôsob, ako prinútiť deti, aby si zapamätali náboženský význam sviatku.

Jellybeans, ktoré vznikli približne v čase občianskej vojny, sú samozrejme nutnosťou. Priznám sa, že najviac mi chutili tie sladké. Ale keď som urobil malý prieskum sladkého drievka, obmedzil by som príjem tejto príchute u dieťaťa. Ak ste naplnili košík inými darčekmi, nemusíte sa s týmito cukrom naplnenými, ale „povinnými“ predmetmi príliš vyblázniť. Keďže sú také malé, škody sú oveľa menšie. Našťastie želé neobsahujú žiaden tuk. Musíte zjesť 41 želé, čo zodpovedá 170 kalóriám s 31 gramami cukru.

Dokonca aj keď som bol dieťa, Peeps sa mi nezdali lákavé. Nikdy som nebol fanúšikom chuti alebo konzistencie marshmallows a uprednostňoval som pevných čokoládových zajačikov. Hľadajte čo najmenšiu veľkosť a kupujte minimum. To isté možno povedať o čokoládových vajíčkach s marshmallow vo vnútri. Každý Peep má 29 gramov cukru a 130 kalórií. Každé vajce má asi uncu a má 110 kalórií so 14 gramami cukru.

Robinove vajíčka sú sladové mliečne guľôčky s cukrovou polevou. Osem vajíčok má o niečo viac cukru ako jedno krémové vajce, čo môže byť veľmi nepríjemné. Krémové vajce obsahuje 25 gramov cukru, 6 gramov tuku a 170 kalórií.

Dúfajme, že tieto informácie vám pomôžu urobiť informovanejšie rozhodnutie o tom, aký druh sladkostí dostať do veľkonočného košíka vášho dieťaťa. Čítajte etikety na všetkom, čo kupujete, a snažte sa obmedziť, koľko môže vaše dieťa zjesť na jedno posedenie. Čoraz viac štúdií prichádza k záverom, že cukor je návykový a škodlivý. Ako rodič je na vás, aby ste išli príkladom a pomohli svojim deťom obmedziť príjem cukru.