Stolovanie vonku s poruchou TMJ

Stravovanie je možno jednou z najťažších situácií, s ktorými sa dá bojovať, ak máte závažný prípad TMK. Môže to byť depresívne, pretože sa zdá, že väčšina reštaurácií sa s týmto konkrétnym ochorením nezaoberá. Len málo reštaurácií ponúka veľa vecí, ktoré sa dajú ľahko žuť.

Zabudnite na tieto miesta

Zabudnite na steak house. Zabudnite na pizzu. Tieto typy reštaurácií pravdepodobne nebudú fungovať a budú slúžiť len na to, aby ste mali depresiu z vášho stavu. To však neznamená, že nemôžete jesť vonku. Budete musieť použiť trochu kreativity a starostlivo vyberať reštaurácie. To môže byť ťažké, ak randíte, ak ste súčasťou skupiny, alebo ak sa zúčastňujete na skupinovom stretnutí, kde výber miesta na jedenie robia iní.

Pamätajte, čo môžete jesť

Pamätajte si, čo môžete jesť: cestoviny, polievky, ryby (nie vyprážané), ryža, syr a väčšina mletého mäsa (v závislosti od vášho stavu TMK). Je zrejmé, že talianske reštaurácie budú pre vás fungovať dobre a prekvapivo bude fungovať veľa mexických jedál, najmä syr alebo mleté ​​hovädzie enchiladas, hoci niektorí to nemusia považovať za obzvlášť zdravé jedlo. Ale nie je to tak, že by ste to jedli každý deň! Burritos je možné vykonať, ak nie sú suché. Vyhnite sa čipsom a salse.

Ryby sú bezpečnou voľbou, ale iba ak sú grilované, pečené alebo pošírované a nejedzte chovaného lososa, pretože bol veľmi zle vytlačený, je potenciálne plný dioxínov a PCB a nie je ani zďaleka taký plný. Omega 3 mastných kyselín ako divoký losos. Vo všeobecnosti si dávajte pozor na konzumáciu akýchkoľvek chovaných rýb. Okrem toho môže byť ryba pre vás príliš žuvacia, ak nie je správne uvarená alebo ak bola zmrazená.

Raňajkové reštaurácie sú jednoduchou záležitosťou s ponukou vajíčok a palaciniek.

Polievky v mnohých reštauráciách majú veľmi vysoký obsah tuku a soli, ale sú chutné, a čo sakra, aspoň nejete mäso s hormónmi a antibiotikami a nezhltnete chlieb napenený maslom alebo predjedlá. ktoré sú vyprážané v tuku. Márnotratnosť.

Niekedy bufety ponúkajú jedlé možnosti a pamätajte, že vždy sú tam aj prílohy. Raz som mal na večeru malé špenátové suflé a pečený sladký zemiak, oboje mi ponúkali ako prílohu. Moje jedlo bolo neuveriteľne sýte a chutné.

Čínske jedlo nie je obzvlášť ľahké jesť. Nájsť jedlé jedlo v griloch a športových baroch je tiež takmer nemožné.

Skúste myslieť na všetky peniaze, ktoré ušetríte, ak nebudete toľko jesť vonku. A nezabudnite, že väčšina pacientov s TMK sa zlepšuje.