Suché pražené fazule Edamame a aké výhody vám ponúkajú

Nutričná hodnota suchých pražených bôbov edamame je jedným z najlepších nízkokalorických a nízkotučných občerstvenia, ktoré môžete bezpečne konzumovať, keď sa snažíte získať trochu viac zdravotného povedomia. Existuje mnoho ďalších potravín, ktoré tvrdia, že vám pomôžu schudnúť, ale pravdou je; zázračná diéta neexistuje. Jedlo, ktoré jete, je vaša voľba a je len na vás, či si vyberiete zdravú voľbu pre vaše telo.

Suché pražené zrná edamame majú pre ne veľa nutričných výhod. Majú veľmi nízky obsah cholesterolu; majú tiež veľmi nízky obsah tuku. V skutočnosti sú podobné orechom, ale sú skvelou náhradou, ak potrebujete niečo, čo má v sebe oveľa menej tuku. Prirodzene neobsahujú transmastné kyseliny ani sodík, hoci posypanie trochou soli na vrch sušenej fazule a varenej fazule je medzi mnohými obľúbenými.

Tieto fazule majú tiež vysoký obsah vlákniny a nízky obsah cukrov v rozmedzí 1 g na porciu, čo je asi ¼ šálky alebo malá hrsť. Existuje množstvo spôsobov, ako si ich môžete pripraviť. Suché pražené zrná edamame sú obľúbené, keď si ich môžete vziať, keď ste na cestách. Sú jednoduchým občerstvením, ktoré vás zasýti a udrží energiu až do ďalšieho jedla.

S týmito fazuľkami si môžete pripraviť aj jedlá. Môžete si ich hodiť do šalátu alebo pridať do chutnej praženice. Urobili tiež skvelú voľbu na použitie ako ozdoba alebo na pridanie do kombinácie cestnej zmesi. A keď sa použijú v kombinácii trail mix, majú tendenciu spôsobiť, že zvyšok orechov vydrží oveľa dlhšie. Jedinečnejším spôsobom využitia nasucho pražených bôbov edamame je rozdrviť ich na prášok a použiť ako korenie do šalátového dresingu alebo dokonca do praženice. Dodávajú fantastickú arómu, ktorá je lahodná a celkom jedinečná. Niektorí si ich dokonca vychutnávajú v polievkach a dokonca ich môžete použiť aj do hummusu.

Mnoho ľudí si predstaví edamame ako orech, no v skutočnosti je to zelenina. Nutričná hodnota je ako väčšina ostatných fazule, vysoký obsah vlákniny, vápnika, bielkovín a železa. Rovnako ako všetky ostatné fazule, keď ich skombinujete s celými zrnami, ako je hnedá ryža alebo quinoa, získate plné množstvo aminokyselín, ktoré ľudia potrebujú na prežitie.

Suché pražené bôby edamame majú najviac bielkovín zo všetkých ostatných strukovín a fazule. Majú približne 68 gramov bielkovín na šálku. Okrem suchého praženého eidamu existuje mnoho ďalších spôsobov, ako ho pripraviť. Vo väčšine japonských reštaurácií sa podávajú varené ako predjedlo s malým množstvom soli posypané navrchu. Môžete si ich kúpiť aj mrazené v obchode a pripraviť si rovnaké skvelé jedlo aj doma. Ich varenie trvá len asi 5 minút a potom sú pripravené na servírovanie. Ďalším skvelým nápadom je rozmixovať ich na pyré a vložiť do dip mixu. Výborne chutí s mätou, citrónom a syrom.

Aj keď existuje mnoho rôznych spôsobov, ako pripraviť edamame, ten najflexibilnejší je hneď z vrecka. Pre tých, ktorí majú dlhé dni, je to zdravá a chutná desiata, ktorá vám pomôže dostať sa k ďalšiemu jedlu. Suché pražené zrná edamame sú tak chutné a cenovo dostupné, že si možno budete chcieť kúpiť viac ako jedno vrecúško, pretože zmiznú skôr, ako sa nazdáte.