Únava nadobličiek a Hashimotova tyreoiditída

Mnoho ľudí s Hashimotovou tyreoiditídou má únavu nadobličiek. Mojím cieľom je nielen vysvetliť, ako sa to vyvíja, ale dať vám niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu obnoviť zdravie vašich nadobličiek. Okrem toho, že som licencovaný zdravotnícky pracovník, ktorý pomáhal pacientom s únavou nadobličiek, mne osobne bola diagnostikovaná autoimunitná porucha štítnej žľazy, vystresované nadobličky a úspešne som obnovil zdravie mojich nadobličiek.

Zatiaľ čo mnohí ľudia si uvedomujú bežné symptómy spojené s únavou nadobličiek (neustály pocit vyčerpania, problémy so spánkom, ťažkosti so sústredením atď.), mnohí ľudia si neuvedomujú, že vystresované nadobličky môžu v skutočnosti spôsobiť autoimunitné ochorenie, napr. ako Hashimotova tyreoiditída. Dôvodom je skutočnosť, že chronická únava nadobličiek môže ohroziť imunitný systém. Takže počas dlhého časového obdobia môže tento oslabený imunitný systém spôsobiť, že niekto bude náchylný na autoimunitnú poruchu štítnej žľazy, ako je Hashimotova tyreoiditída.

Dobrou správou je, že väčšina prípadov adrenálnej únavy sa dá zvrátiť. Problém je v tom, že väčšina ľudí nevie, ako to urobiť, pretože mnohí jednoducho idú von a kúpia si nejaké výživové doplnky v miestnom obchode so zdravou výživou v nádeji, že to pomôže. Niektorí sa poradia s lekárom alebo holistickým lekárom, ale faktom zostáva, že väčšina lekárov nevie, ako správne liečiť tento bežný problém. Aj ja som sa tým previnil, keď som prvýkrát začal cvičiť, počas prvých pár rokov praxe som tiež jednoducho povedal mnohým svojim pacientom, aby jedli zdravo, povedali im, aby užívali nejaké doplnky atď.

3 hlavné bežné príčiny únavy nadobličiek

Pravdou je, že dobré stravovanie a správne dopĺňanie výživy môže pomôcť, ale len to nebude stačiť. Aby sme tomu lepšie porozumeli, pozrime sa na tri hlavné príčiny adrenálnej únavy:

Príčina #1: Chronický stres. Toto je hlavná príčina únavy nadobličiek, pretože zatiaľ čo nadobličky mali riešiť akútne stresové situácie, nedokážu sa účinne vysporiadať s chronickým, dlhotrvajúcim stresom. Žiaľ, žijeme v spoločnosti, kde väčšina ľudí má vo svojom živote nejaký druh chronického stresu, ktorý si v priebehu mesiacov a rokov vyberie svoju daň na nadobličkách, čo vedie k únave nadobličiek.

Príčina #2: Zlé stravovacie návyky. Zlé jedenie môže určite ovplyvniť zdravie vašich nadobličiek a nakoniec prispieť k únave nadobličiek. To platí najmä pre tých, ktorí často jedia rafinované uhľohydráty, do ktorých patrí veľa ľudí. Dôvodom, prečo to môže ovplyvniť nadobličky, je to, že rafinované potraviny odstraňujú živiny aj vlákninu z celého zdroja potravy. Zatiaľ čo výrobcovia nahrádzajú niektoré z odstránených živín, tieto rafinované potraviny už neobsahujú zložku vlákniny, ktorá by pomohla spomaliť vstrebávanie. To znamená, že keď jete rafinované jedlo, rýchlo sa vstrebáva do krvného obehu a zvyšuje hladinu cukru v krvi.

Takže niekto, kto má vo zvyku jesť rafinované uhľohydráty počas dňa (cereálie s cukrom a pochutiny, chlieb, cestoviny atď.), spôsobí, že hladina cukru v krvi bude stúpať a klesať, znova a znova. V priebehu mesiacov a rokov to spôsobí značné zaťaženie nadobličiek, ako aj iných žliaz s vnútornou sekréciou v tele. Aj keď tu nebudem rozoberať fyziológiu, ktorá je za tým, adrenálna únava ovplyvňuje hormóny kortizol (uvoľňuje sa, keď je hladina cukru v krvi príliš nízka) a inzulín (uvoľňuje sa pankreasom, keď je hladina cukru v krvi vysoká). V priebehu času to môže viesť k vyčerpaniu hladín kortizolu, čo môže viesť k chronickej únave a mnohým ďalším symptómom spojeným s vystresovanými nadobličkami. To môže viesť aj k stavom, ako je inzulínová rezistencia, cukrovka, autoimunitné poruchy štítnej žľazy atď.

Príčina č. 3: Nejedzte pravidelne. Okrem toho, že často jedia nezdravé jedlo, mnohí ľudia sa previnili tým, že nejedia pravidelne počas dňa. Mnohí vynechajú raňajky, čo tiež nie je dobré. Toto všetko opäť súvisí s vyrovnávaním hladín cukru v krvi, a ak vynecháte raňajky a/alebo po prebudení ostanete viac ako pár hodín bez jedla, bude to pre vaše nadobličky veľmi zaťažovať, čo môže viesť k únave nadobličiek.

Okrem týchto troch faktorov existujú aj iné príčiny únavy nadobličiek, ale len vykonanie týchto zmien vo vašom životnom štýle môže skutočne urobiť zázraky, pokiaľ ide o zdravie nadobličiek.

Ako obnoviť zdravie vašich nadobličiek

Ako teda môžete zvrátiť únavu nadobličiek a obnoviť zdravie nadobličiek? Tu sú niektoré z vecí, ktoré môžete urobiť a ktoré budú mať hlboký vplyv na zdravie nadobličiek:

1. Urobte lepšiu prácu pri zvládaní stresu vo svojom živote. Uvedomujem si, že to nie je ľahké, ale faktom zostáva, že ak nerobíte dobrú prácu pri zvládaní stresu vo svojom živote, nie je prakticky žiadna šanca na obnovenie zdravia vašich nadobličiek. Takmer každý sa zaoberá chronickým stresom, takže nenaznačujem, že môžete odstrániť všetky rôzne stresory. Väčšina z nás však zvláda stres oveľa lepšie.

2. Znížte množstvo rafinovaných sacharidov, ktoré jete. Hoci by bolo skvelé, keby ste mohli úplne vylúčiť všetky rafinované potraviny zo svojho jedálnička, aj keď len dramaticky znížite množstvo rafinovaných potravín, ktoré denne zjete, môže to veľmi pomôcť. Jedzte viac plnohodnotných potravín a snažte sa zabezpečiť, aby každé jedlo obsahovalo nejaké bielkoviny. Osobne som vyrastal a každé ráno som na raňajky konzumoval sladké cereálie (Ovocné slučky boli moje obľúbené), ale v týchto dňoch mám na raňajky zdravý proteínový kokteil, ktorý obsahuje nejaké bobule (maliny, čučoriedky a černice), trochu čistenej vody, proteínový prášok, ľanový olej a vajce. A hoci sa vám to nemusí zdať príliš príťažlivé, v skutočnosti to chutí dobre a mne to dodáva veľa energie na začiatok dňa. Ak naozaj chcete, aby to bolo trochu sladšie, môžete pridať aj polovicu banánu.

To neznamená, že musíte začať deň proteínovým kokteilom, pretože si môžete dať nejaké organické vajcia alebo iný zdravý zdroj bielkovín. A nie, bio cereálie nie sú zdravé! Priniesol som to preto, lebo niektorí ľudia si myslia, že len preto, že je produkt organický, znamená, že je zdravý, ale to nie je pravda. Aj keď to môže byť lepšie ako jesť neekologickú značku, stále je to rafinovaný sacharid.

3. Jedzte pravidelne počas celého dňa…a nevynechávajte raňajky! Okrem raňajok sa snažte nevydržať celý deň dlhšie ako dve hodiny bez jedla. A mimochodom, aby ste sa vrátili k raňajkám, nemusíte raňajkovať, aby ste začali ráno. Uvedomujem si, že mnohí necítia hlad po prebudení, ale stále potrebujete nejaký druh bielkovín, aby ste mohli začať svoj deň. Aj keď je to len pár súst niečoho, čo má vysoký obsah bielkovín, je to lepšie ako nejesť vôbec. Mne osobne sa proteínový nápoj páči nielen preto, že mi dodá bielkoviny na začiatok dňa, ale tiež okamžite hydratuje moje telo, keďže pridám dve šálky čistenej vody. Jedzte raňajky po prebudení a potom každé dve hodiny urobte zázraky pri vyrovnávaní hladiny cukru v krvi.

4. Doplnok výživy môže pomôcť. Mnoho ľudí chce vedieť, či užívanie výživových doplnkov a/alebo bylinných prípravkov môže pomôcť pri únave nadobličiek. Osobne si myslím, že je najlepšie poradiť sa s prirodzeným endokrinológom, hlavne preto, že to nie je tak, že každý s únavou nadobličiek potrebuje užívať rovnaké doplnky a bylinky a navyše ľudia budú musieť užívať rôzne dávky. Jedna bylinka, ktorú spomeniem a ktorá môže pomôcť s chuťou na cukor, je Gymnema. To je veľmi účinné pri eliminácii akejkoľvek chuti na cukor, ktorú máte. Opäť vám odporúčam, aby ste sa poradili s prirodzeným endokrinným lekárom, aby ste vedeli, akú dávku by ste mali užívať, ako aj získať vysoko kvalitný produkt.

Ak sa budete riadiť radami, ktoré som vám dal, po čase uvidíte, že sa vám hladina energie vráti, budete lepšie spať a celkovo sa budete cítiť oveľa lepšie. To môže nielen pomôcť zvrátiť únavu nadobličiek, ale spolu so začlenením ďalších prírodných liečebných metód môže tiež pomôcť plne obnoviť zdravie niekoho, kto má Hashimotovu tyreoiditídu. Zatiaľ čo niektoré z týchto vecí môžete bezpochyby urobiť sami, aby ste pomohli zlepšiť zdravie nadobličiek, ak trpíte Hashimotovou tyreoiditídou a chceli by ste zvážiť protokol prírodnej liečby, veľmi by som vám odporučil konzultáciu s kompetentným prírodným endokrinným lekárom. Koniec koncov, hovoríme o závažnej autoimunitnej poruche štítnej žľazy, a ak chcete dosiahnuť optimálne výsledky, je najlepšie poradiť sa s odborníkom.